Annet-Sara, Я хз, может и растет, но тогда вместе с плечом, потому что разница как была в 2см, так и осталась.)

Я отдельно всегда изолированное на бицепс делаю и получается чисто силовая, потому что 5кг таким образом я больше 10ти раз не могу за один подходит поднять.)

А как ты умудрилась плечо перекачать?

Annet-Sara, Я не знаю, серьезно.)))
Я ходила в трен.зал новичком ещё совсем, с гантелями не занималась вообще, только тренажеры и тогда не шарила вообще ни в чем, поэтому даже не помню, какие мышцы были задействованы.
А заметила потом, когда на веле каталась - руку выпрямляешь, напрягаешь и плечо не одного размера с той частью руки, что чуть ниже, причем ощутимо. Сейчас стало получше, когда уделять внимание именно бицепсу-трицепсу стала, а плечи как-то специально вообще перестала качать)

Я потом сфоткаюсь как-нибудь, когда итоги буду подводить перед летом - мб там ситуация и изменится за 2,5 месяца-то.) Я и замеры делала ещё в начале года.

Без тренера?


Давай, буду ждать))
Я тоже надеюсь что за 2,5 месяца что-нить измениться. Если получиться,в подарок закажу себе спортивный фотосет. Будет на что в старости посмотреть

Annet-Sara, Да. без тренера, все сама)) Это был мой первый раз))
Вот тогда я накачала себе плечи, а все остальное как-то не очень :D

Окей, тоже буду ждать!)

Дамы, умоляю, покажите хоть примерно что там можно 5 кг перекачать

Дюдюка_Барбидонская, Так 5кг - это сейчас, потому и не качается)
Тогда я хз какие веса были, мне показали, как их менять и я выбирала те, где могла максимум 10 повторений сделать.

Дабы не быть голословной я таки сделаю на днях фото именно руки.))
У меня не огромные плечи, все в пределах нормы, прост по сравнению с бицепсом-триицепсом, как писала выше, разница приличная - и меня только эта разница бесит, не больше)

Вчера приготовила себе и домашним вкуснейшие маффины с красной смородиной.

Рецепт простой
120 гр аквафабы (жидкость с 1 банки горошка) или 4 взбитых белка
130 гр муки зеленой гречки
1 ч.л. стевии +1 ст.л. без горки меда, либо мед 100 гр
30гр ягод красной смородины
1 ч.л. без горки соды
корица или приправа для выпечки по вкусу

1)Взбивается аквафаба до пиков - миксером на максимальной мощности.
2) Добавляется мед и стевия, сода - взбивается.
3) Добавляется мука зеленой гречки и еще раз перемешиваем.
4) Добавляем ягоды в тесто
5) Смазываем формы и разливаем. Выпекать до готовности(примерно 20 минут при 180-200С)

А с сегодняшнего дня решила объявить несладкую неделю, потому что пеку постоянно если не каждый день, то через день))) Сахар не ем два года, а на свою выпечку и фрукты-сухофрукты подсаживаюсь.

И конечно... тадам! На завтрак у меня несладкий закрытый пирог с фасолью

Вот нельзя меня к духовке подпускать

120гр аквафабы или 4 белка
130 гр муки зеленой гречки
1ч.л. гашеной соды без горки

Начинка:
300 гр красной фасоли
1 головка лука
150 гр соевого мяса (50гр в сухом виде)
базилик

1)Взбить аквафабу/яйца;
3) Добавить соду и муку;
4) Половину теста вылить в форму, поставить в духовку схватиться, при 150-180С. На нижнюю часть можно взять меньше половины, 1/3 теста, главное чтобы тесто закрыло дно формы;
5)Приготовить начинку. Пропассировать лук, добавить фасоль, соевое мясо, базилик. Перемешать;
6) Достать схватившийся нижний корж, выложить начинку, вылить оставшуюся часть теста;
7) Выпекать до готовности.

Было вкусно))

Решительный настрой пока сохранился, не знаю сколько ещё на злости проеду, но пока держусь. Вчера , как и позавчера ккал в пределах нормы с небольшим дефицитом. Сегодня с утра встала пораньше и оттренировалась перед работой. Вот что злость животворящая делает

Annet-Sara, Уважительно жму руку!
В моем понимании с утра встать на трень - это подвиг, не меньше)