пожалуйста приходите есчо) я тоже люблю готовить)

А вот еще один личный рецепт. Хотя я уверена что ничего нового не открою, но может кто и не знает о таком.

Итак я люблю тесто. И все что с ним связано. Больше люблю не сладкие блюда. И есть у меня моя любовь это рулеты из лаваша. С горячим мясом и соусом из сметанки жирной, питв туда же с котлеткой.

Но нельзя же жирного. И углей лучше не перебирать.

И вот что я придумала сделать.

Курица беру бедро ибо голень сгорит на фик. Соль, приправы + бальзамический уксус. И на часок при комнатной постоять. Есть у меня стеклянная форма маленькая для запекания на 2 бедра как раз.
Как замариновалось в духовку. И там в форме бедро готовиться в собственном жиру и соку. с корочкой (которую мы снимем) Периодически переворачиваю. И минут этак за 20 сверху прямо на бедра, а не в жир кладу лук полукольцами тонко нарезанный.

Пока готовились бедра было сделано самое простое тесто соль + мука + вода. 210гр муки + 100 мл воды (пропорции я вымерила, но мы знаем что мука разная)

Тесто мин 10 постояло. Я его раскатала в тонкие лепешки вышло 4 шт.
И на горячую сковороду без масла. Быстренько обжарить. Готово. Как раз поспел там и лук.

Лепешка одна 70 г примерно.
КБЖУ на 100г: 6.23 0.81 50.74 231.68

И вот на лепешку лук, разделываем бедро тоже туда. Соус у меня долмио традиционный был. Добавила чайную ложку.

Заварила чай и все. вкусненько и в принципе не так много калорий. Бедро не знаю как считать. Шкуру сняла, жир выжарился, бедра в своем жиру не плавали, его немного на дне и жир что был я сняла. Так что не знаю как считать, думаю как голени.

Клодиа
Так вкусно расписала!Спасибо!Возьму на заметку)

Пожалуйста)

Вот скажи мне как можно, начитавшись твоих рецептов, отказаться от мучного и сладкого. ИСКУСИТЕЛЬНИЦА!!!

А самое низкокалорийное у меня мучое максимально) И вкусно и полезно. Ну хотя булая мука нонче не в фаворе, но после блинов из овсянки....

Что то не могу с компании сюда зайти. Видать провайдер шалит. Сегодня день замеров
Опд 80
Грудь без изменений
Талия 78
Живот без изм
Бедра 101
Вес 84, .2
Минус 900г кажись

молодец!Хороший отвес!

о ты снова с нами)))

Ох уж это кардио. После зала сегодня прошла 40 мин. скорость 6. из них 20 мин на сложности 2,5. Из них бега около 10 мин бегала на 7.
первое кардио после зала было 30 мин как же мне в тот день было плохо. Да еще и женские циклы вмешались перед мес слабость была. Сегодня отскакала на ура. Но минус хочется углеводов именно их.
Не было возможности сразу бечь домой и вот что вышло Выпила протеин прямо в зале через 1 час голодная, съела творог 5% со сливками уже дома через час голодная.
Варю макарошки буду с курочкой есть.

Как всегда сегодня день замеров и взвешивания

вес 83,7
Замеры не шибко поменялись. Видать из за включения кардио пошла гулять вода по телу. Ну да ладно скоро вступает тяжелая артилеррия. А именно БУЧ))