Все чистый вес. Чебуречки маленькие, их 4 штучки было.

Поняла. И последний вопрос. Меню планируется или считается по факту?
У меня когда меню планируется зараннее, то состав нутриентов ровный. Если считаю по факту, то ухожу в низкокалорийку и в БЖУ - хаос.

Планирую, иногда вечером добираю немного, но не всегда. Вот как скушать все эти калории без больших жиров и не поднимая рафинированных углеводов, чтоб поместилось? Сейчас села обедать и вижу, что это все в меня влезет, конечно, но уже со скрипом. 3-х разовое питание для меня в принципе нормально, я дотягиваю до следующего приема пищи, но много выходит по объему. Пряник у меня записан на ужин, но думаю скушать попозже.

Знаешь, советовать не всегда легко. У каждого свои предпочтения вкусовые. Запретных продуктов для меня нет. Но я бы не стала кушать 4 чебурека по 53 грамма. Для меня - это много. Лучше бы 2 и салат. Но это на мой вкус. И фрукты бы съела позже, в перекус. Тогда у меня не было бы "тяжести" в желудке. Но, повторюсь, мне так было бы комфортнее. А ты делаешь так, как удобно тебе) Кстати, если убрать 2 чебурека, можно к прянику вечерком добавить кефирчик или ряженку, а не только салат на завтрак))

Вот увидела их и захотелось , зато не много по объему вышло и мандарины легко влезли . Обычно на завтрак кашу на молоке кушаю с медом и сливочным маслом, яйцо. Раньше делала два перекуса фруктами, сейчас пытаюсь убрать эти перекусы, чтоб от них не зависеть, не хочется поглядывать на часы ну когда же мне надо поесть, т.е. я не очень-то голодная, но теперь возникла проблема как в трех-четырех разовое питание уместить фрукты, шоп они в меня влезли А вот на смене у меня обратная ситуация, от нечего делать хочется пожевать.

noni
Ок) Делай, как удобно. Я никогда не жду времени, чтобы поесть. Захотелось - ем. Вчера перед сном почувствовала голод, но кушать не стала. Зато утром позавтракала на половину дневной нормы - 1164 ккал из 2400))).

А мне получается и так не удобно и этак не очень, вот и стараюсь усидеть на двух стульях. У меня уже сложилось определенное расписание: 8, 13, 18, именно к этому времени я хочу кушать, а остальное не так уж и нужно, кроме дней когда я с утра работаю.

Ой, я тоже так же.. но я и первый банановый завтрак туда же вписала.
1114 ккал только на завтрак.

Ну я не знаю как можно без многажиров и рафинированных углей столько калорий скушать я стараюсь, чтоб по объему у меня все боль-мень равные приемы пищи были, но и насыщение чтоб было, для насыщения крупы хорошо и хлеб.

Я банан, зефирку и два пряника съела, это к плотному ланчу из гречки с запеченой шейкой..
Но я гулять на 14 км собираюсь, надо хорошо кушать, чтоб пройти.
Я после тренировки зато не ем до ужина, ее могу и не хочу...