...посмотрим, что завтра скажешь))))Я после первой силовой тренировки реально с унитаза встать не могла сейчас смешно, а тогда было не очень

Marina34
Крепатура - это нормально. От нее хорошо помогает следующая тренировка

Еженедельный отчет.

Еда:
Понед. - 1345 - норма.
Вторн. - 1694 - перебор
Среда - 1604 - перебор
Четв. - 1378 - норма
Пятн. - 1626 - перебор
Субб. - 1482 - перебор
Воскр. - пока 953, но планирую еще что-то съесть.
В понедельник была групповая тренировка, в субботу - силовая.

Объемы по сравнению с прошлой неделей без изменений, кроме обхвата голени, там минус 0,5 и с позапрошлой недели минус уверенный сантиметр.

А вот вес преподнес сюрприз: +500 грамм!
Как говорится, не ждали? а мы тута!
Первый привес за полгода. И есть у меня сильное подозрение, что даже наперсточек коньяка (20 грамм) все-таки влияет на процесс снижения веса.

Мариша, привет! Неее...это луна сегодня круглая...это она виновата

Привет"
Думаешь, шарообразность заразна?

Вот 15 начнет убывать и вес легче скидывать будем

Marina34
Кроме шуток, вот так на собственной шкуре и убеждаешься в известных истинах.
Например, что алкоголь тормозит анаболические процессы. Или что шоколад, даже 15 грамм, на ночь нельзя.

Когда крепатура, нужно двигаться... А у меня сидячая работа, блин
Сегодня дотолкала себя до спортзала, отзанималась. Надеюсь, поможет.

Совершенно не важно, двигаться или не двигаться...

Granit
Почему-то небольшая нагрузка уменьшает боль в мышцах и вообще сокращает время дискомфорта. В среднем крепатура длится 3 дня под нагрузкой против 6-7 дней при сидячей/лежачей жизни.
Субъективно ощущение будто "засиделась", трудно вставать и начинать двигаться.