Алва
я читала твой дневник, а ты протеин чем разводишь ? и какой именно пьешь ?

Мерцана

ничем) ложку в рот и пошла)))
У меня соевый без вкуса), не из спортпита, из местного ИМ "здорового питания". Чисто изолят белка без добавок

Алва
я свой молоком развожу, чтоб каллораж добирать на овощах с мясом 1200 то с трудом набираю..
о кстати пошла ка я цветную капуску кушать время уже...

Мерцана
я развела один раз.... не смогла))) гадость)
А так сухой - мне прикольно жевать)))

Согласна! Просто когда лицом к лицу.....не всегда скажешь.
А тут...ну правда как попутчики в поезде))

Я просто не люблю личных вопросов "из любопытства" ну вы понимаете о чем я)))
у меня это вызывает агрессию, с которой я не всегда могу справиться))) Поэтому на вопрос..."ой а чего у вас нет детей?" я притворяюсь глуховатой жэнсчиной))))) и пропускаю мимо ушей.

gotrid
ха, как я тебя понимаю.. я еще дурочку включаю.. и вообще это ну не корректно как то. захочет человек сам скажет

не-не. не в в твой огород.
Я сама против. Для себя.
Но это ж такое дело - никогда не знаешь как и что пока сам не окунешься. Только сама ситуация может показать как ты на самом деле думаешь и как сделаешь. Я вообще противница судить

Верно, да.

и так я решила сюда написать свою еду. Может кто подскажет что нить вкусное из овощей.. но главное чтоб мне не перебрать свою норму на эту неделю.
в 7-00 кофе с молоком и сах замом
завтрак в 8-30 бутеры из салатного листа с сыром фета 4 или 5 штук они не большие общее количество 100 гр
яйцо в смятку, и сарделька самодельная из говядины 2 шт

обед в 13-00 салат обычные 1/2 помидора, 1/2 огурца, 4 листа айсберга, 2 редиски ложка сметаны, соль морская
еще обед - 15,30 цветная капуста 150 гр куриное филе 150 гр
перед уходом поем в 17,45 - кабачок 100 гр и грудидейки 100гр
потом поеду домой и пойду таки на спорт.. на кардио.. пойду я сказала..
дома после спорта протеин

Добавлено спустя 4 минуты 39 секунд:
посчитала калорий совсем мало даже с двойным протеином 1064 получается(( ну не могу я вталкивать в себя еду, я и эти то порции целиком не съедаю.. фрукты рано еще добавлять..

Я бы посоветовал с утра кашу овсяную и немного каши перед тренеровкой.Овощи это прекрасно,но мало углеводов и энергии для тренеровки будет очень мало...