Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий.
https://forum.calorizator.ru/

Emi Ferejra. Летний Мини-марафон
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=51&t=25689		 Страница 133 из 140
Автор:  Emi Ferejra [ 06 май 2024, 08:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Emi Ferejra. Начало недели, начало месяца, начало года.
ОТЧЕТ ЗА 29.04. - 05.05.
1. Калорийность не более 2050 ккал; 5/7
2. Пить воду, на первом этапе хотя бы 500 мл. 7/7
3. Физическая активность (включая бытовую) не менее 60 минут. 7/7

Калорийность один раз превысила из-за того, что сначала поела, а потом посчитала (+86 ккал). И вчера на 6 ккал ( это сознательно, готова была к более высоким цифрам :-) )
Автор:  Emi Ferejra [ 06 май 2024, 08:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Emi Ferejra. Начало недели, начало месяца, начало года.
ЧЕЛЕНДЖ НА 06.05. - 12.05.
1. Калорийность не более 2100 ккал;
2. Пить воду, на первом этапе хотя бы 500 мл.
3. Физическая активность (включая бытовую) не менее 60 минут.

Чуть повысила ежедневную калорийность (это для внутренней девочки, чтобы не переживала, что ее в праздничную неделю ужимают :morging: :smu:sche_nie: ).
Автор:  Emi Ferejra [ 06 май 2024, 20:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Emi Ferejra. Начало недели, начало месяца, начало года.
6.05.2024.
1. Калорийность 2307; Б - 94; Ж - 194; У - 37; Пропорции: 16 - 76 - 6;
2. Воды выпила 2 стакана;
3. ФА выполнила полностью за счет ходьбы.

Побочное действие вчерашних лишних углеводов: сегодня перебрала калошек. И еще обратила внимание, что яйца, особенно вареные, надо есть утром. Они меня почему-то не насыщают.
Автор:  Emi Ferejra [ 07 май 2024, 17:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Emi Ferejra. Начало недели, начало месяца, начало года.
7.05.2024.
1. Калорийность 2101; Б - 82; Ж - 167; У - 60; Пропорции: 16 - 72 - 11;
2. Воды выпила 2 стакана;
3. ФА выполнила.
Печенюшки две зерновые несладкие проскочили(сделала бутерброд с маслом)
Автор:  Emi Ferejra [ 08 май 2024, 18:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Emi Ferejra. Начало недели, начало месяца, начало года.
8.05.2024.
1. Калорийность 2097; Б - 59; Ж - 180; У - 45; Пропорции: 11 - 78 - 9;
2. Воды выпила 2 стакана;
3. ФА выполнила.
Сегодня побаловала себя четырьмя квадратиками 71% шоколада вместо кулича или другой выпечки. Пшеничная мука точно вызывает у меня дополнительную еду. Сегодня тестирую шоколад ::yaz-yk:
Уже второй день достаточно быстро засыпаю при помощи практики таппинга.
Автор:  Emi Ferejra [ 09 май 2024, 07:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Emi Ferejra. Начало недели, начало месяца, начало года.
Вчера пролетела бандитская пуля :ny_tik:
После дождя я поскользнулась на асфальте и раскроила бровь.
Падаю не так чтобы очень часто, но случается. Обычно отделываюсь синяками.
Пришлось сходить в амбулаторию, благо она рядом.:med_ses_tra:
Вобщем, сегодня я красотка
Автор:  Emi Ferejra [ 09 май 2024, 18:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Emi Ferejra. Начало недели, начало месяца, начало года.
9.05.2024.
1. Калорийность 1920; Б - 102; Ж - 146; У - 43; Пропорции: 21 - 68 - 9;
2. Воды выпила 2 стакана;
3. ФА выполнила.
Шоколад 71% Світоч протестировала. Проверку прошел. Жора не вызывает.
Автор:  Polochka [ 10 май 2024, 05:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Emi Ferejra. Начало недели, начало месяца, начало года.
Emi Ferejra писал(а):
Вчера пролетела бандитская пуля :ny_tik:
После дождя я поскользнулась на асфальте и раскроила бровь.
Падаю не так чтобы очень часто, но случается. Обычно отделываюсь син

Ого, Нина, я представляю, как это неприятно. Это отёк и синяк, наверное( Восстанавливайся!
Автор:  Emi Ferejra [ 10 май 2024, 07:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: Emi Ferejra. Начало недели, начало месяца, начало года.
Polochka писал(а):
Emi Ferejra писал(а):
Вчера пролетела бандитская пуля :ny_tik:
После дождя я поскользнулась на асфальте и раскроила бровь.
Падаю не так чтобы очень часто, но случается. Обычно отделываюсь син

Ого, Нина, я представляю, как это неприятно. Это отёк и синяк, наверное( Восстанавливайся!

:-|-:
Это точно, Алена!
И отек и синяк. Отек на веке, которое немного из-за этого прикрывает глаз.
С каждым днем красота моя нарастает.
Завтра пойду на перевязку, вот тогда и увижу ранку.

Добавлено спустя 5 минут 1 секунду:
таппинг рулит. Засыпаю моментально.
Автор:  Emi Ferejra [ 10 май 2024, 16:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Emi Ferejra. Начало недели, начало месяца, начало года.
10.05.2024.
1. Калорийность 2007; Б - 111; Ж - 147; У - 50; Пропорции: 22 - 66 - 10;
2. Воды выпила 2 стакана;
3. ФА выполнила.
Поправила избыток белка двумя дольками шоколада 71% Світоч. в калорийность вписалась, но белка все-таки многовато, а жира не хватило, хотя съела несколько копченых куриных гузок. Больше не хочу. :ne_vi_del:

Добавлено спустя 6 минут 46 секунд:
Кстати, плохое сочетание сахара в шоколаде и избытка жира: все углеводы инсулин отправляет в запас. Так что пора праздничное распутство прекращать. Осталось две дольки шоколада на остаток недели.
Страница 133 из 140 Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/