правильно. лучше 1-3 дня в ависимости от интенсивности КД переждать..В эти дни выходила на поддержку т.к. жор был ужасный, боялась что сорвусь и это помогло.. по 2150 ела и нормлаьно.. зажор прошел стороной .. обычно объедалась, как говорят:" очнулась возле холодильника с шоколадкой в руке и котлетой во рту) "

Изначально покупали ребенку, но все пользуемся.
Я пользуюсь, когда дома решаю провести треньку, там скамья есть для жима, стойки для приседа и стенка для растяжки.
А так у нас вся семья ее использует, сын на кольцах висит, на канате болтается (забираться не может, руки пока слабые) и просто по лестнице забирается.
Муж подтягивается и с резинками упры на руки делает.
Кошка вон тоже скалолазанием и прыжками с высоты занимается

в общем она многофункциональна и очень удобна, примерно такая у нас, скамья вертится, можно на жим, можно на пресс ставить, зависит от стороны.

Крутая стеночка ! И места немного занимает! Мой мутант на полкомнаты стоит

у меня обычно до жор, потом отпускает) в этот раз все вообще как-то странно было, видимо из-за задержки.



Да нет, компактно вписала между двумя шкафами) не совсем в притык, конечно.

Отчет за 24.11.21
ккал 1827 (план 1859)
вес 80,0 кг (-0,4 кг)
белок 156 г то густо, то пусто
Тренька 1 ч силовая + 1ч ходьба быстрым шагом до зала и обратно

Из приятностей: купила абонемент себе и на треньку сходила)

тренька

разминка 500 м гребли, разогревающие на суставы

Присед
свой вес 50р, 20 кг*5, 25кг*7, 30кг*10

32,5кг*10
30кг *10
30кг *10

Жим в тренажере под 45
разминка пустой*5, 2,5кг*7

5кг*10
2,5кг*10
2,5кг*10

тяга нижнего блока
разминка 10кг*5, 10кг*7

15кг*10
10кг*10
10кг*10

разгибание
разминка 21*7

28кг*10
28кг*10
21кг*10

разведение гантелей на скамье

3кг*10
3кг*10
3кг*10

разведение гантелей стоя

2кг*10
2кг*10
2кг*10

Привет! рада твоим достижениям!!!
А что значит купила тренировку? с тренером имеешь в виду?

Marinabomba

А я уж думаю куда-то запропала)
Я купила годовую карту в зал без персоналок. У меня просто предыдущая закончилась, и я не ходила с неделю, наверное.
Хотела подождать НГ скидок, обычно можно сэкономить две-три тысячи рублей.
Но тут зашла в магазин продуктовый, а там сыр опять подорожал на 50 руб. (с сентября уже на 150 руб с 600 до 750 )
И в общем я решила не тянуть, думаю сейчас сделают скидку +10%-5%. И все равно в проигрыше останусь.

Отчет за 23.11.21
ккал 1802 (план 1859)
вес 79.9 кг (-0,1 кг)
белок 85 г опять с жирами перебрала
БЖУ 85/87/167
Треньки не было.

Из приятного: посмотрела лекцию с Калашниковым)

Его все в ускоренном режиме смотрят Но вообще классный
А Меркурьева смотрела?

Мне Калашников норм зашел, я сегодня начала Терна и поняла, что не могу сконцентрироваться на нем, какой-то очень монотонный голос и у меня мысли соскальзывают с него. Прям надо делать над собой усилие, чтобы вернуться к записи. А то он начинает быть на уровне "белого" шума, как радио, просто не воспринимается информация.

Меркурьева пока нет)

Но я таки хочу ознакомиться с их ютуб-каналом) буду потихоньку смотреть. вот думаю себе тетрадку для конспектов завести) у меня информация, которая записана рукой лучше откладывается. Видно с университета рефлекс я даже когда к экзаменам готовилась, еще раз основные моменты конспектов переписывала.