105 КГ против 95 кг. ТОЧКА НЕВОЗВРАТА: Isida67

flowers000 · 21.01.22 (75,5 кг)

Привет! Я бы с непривычки на приседания не налегала. Дай мышцам постепенно почувствовать нагрузку, начни хотя бы с 30-50 :-):

Тут важнее систематичность, а не количество, как мне кажется :ne_vi_del:

Prema

Isida67 писал(а):

05.06.2020
вес 95.5

Организм всю лишнюю жидкость максимально слил, толстеть я не собираюсь хоть и весы показывают +900 грамм

Prema по твоему совету увеличиваю ккал до 1700 ккал.
к шагам хочу приседания добавить пока по 150 с дальнейший увеличением.
Взвешиваться буду раз в неделю по пятницам. Планирую терять по 500 грамм в неделю)))))
Отчеты будут по шагам и по питанию каждый день.

Увеличивай за счёт белка и клетчатки ;)
Можно добавить зашагивания на стул, оч хорошее для попы: ставите стул такчто б было за что руками цепляться, зашагиваете на него одной ногой и поднимаетесь, вторую не ставите сразу опускаете на пол, т.е. фактически поднимаетесь на одной ноге, 3 подхода 30-40 раз на каждую, после 20 будет весело.
И ещё так называемое приседание в ножницах, можно с отягощением: фактически это приседание из положения выпад с опорой на заднюю ногу, заднюю ногу нужно опускать на пол, но не ставить и подниматься Тоже раз на 40 на каждую ногу 3 подхода.

KRCCB

Prema писал(а):

KRCCB писал(а):

Isida67
Довольно большой вес - это какой? Я пришла в зал в весе 110кг

у меня 103 при росте 173
мне жалко суставы, честно говоря. я очень гибкая, но из-за этого у меня не гипер-, но высокая подвижность суставов.

Добавлено спустя 1 минуту 1 секунду:
Re: 105 КГ против 95 кг. ТОЧКА НЕВОЗВРАТА: Isida67

Isida67 писал(а):

05.06.2020
к шагам хочу приседания добавить пока по 150 с дальнейший увеличением.

150?! у меня глаз дергается...

Prema

KRCCB писал(а):

Prema писал(а):

KRCCB писал(а):

Isida67
Довольно большой вес - это какой? Я пришла в зал в весе 110кг

у меня 103 при росте 173
мне жалко суставы, честно говоря. я очень гибкая, но из-за этого у меня не гипер-, но высокая подвижность суставов.

.
У меня удалена межпозвонковая грыжа и артроз(кажись) коленного сустава. И 110 при росте 164, а не 173.
Тут главное хорошего специалиста найти, в идеале спортсмена по тяжёлой атлетике, а не инструктора. Главное грамотно составить нагрузку. Мышечный корсет и крепкие связки в помощь суставам

Isida67

05.06.2020
вес 95.5

Cегодня 7000 шагов!

Нюсечка1988

Isida67 писал(а):

05.06.2020
вес 95.5

Cегодня 7000 шагов!

Молодец-так держать!
Главное идти вперед и не сдаваться!

KRCCB

Prema писал(а):

Тут главное хорошего специалиста найти, в идеале спортсмена по тяжёлой атлетике, а не инструктора. Главное грамотно составить нагрузку. Мышечный корсет и крепкие связки в помощь суставам

переносим до открытия фитнес-клубов)))
хотя летом не до них, честно говоря. но я очень надеюсь к осени растрясти килограмм 15 (говорят, первые хорошо уходят)

Prema

KRCCB писал(а):

Prema писал(а):

Тут главное хорошего специалиста найти, в идеале спортсмена по тяжёлой атлетике, а не инструктора. Главное грамотно составить нагрузку. Мышечный корсет и крепкие связки в помощь суставам

переносим до открытия фитнес-клубов)))
хотя летом не до них, честно говоря. но я очень надеюсь к осени растрясти килограмм 15 (говорят, первые хорошо уходят)

Уходят... и... возвращаются с друзьями, гады!!!
Тяжело держать.

Нюсечка1988

Prema писал(а):

Уходят... и... возвращаются с друзьями, гады!!!
Тяжело держать.

Только сделать спорт частью жизни, больше нет вариантов.

Prema

Нюсечка1988 писал(а):

Prema писал(а):

Уходят... и... возвращаются с друзьями, гады!!!
Тяжело держать.

Только сделать спорт частью жизни, больше нет вариантов.

это точно

Правила форума

105 КГ против 95 кг. ТОЧКА НЕВОЗВРАТА: Isida67

Кто сейчас на конференции