Ну а ты сама как думаешь, какой сейчас % жира?
И сколько хочешь в идеале?

Annet-Sara, Мне не показалось - ты раздетая посреди снега стоишь?)

Хз, мне кажется, что все в порядке и не хватает как раз тонуса в нижней части тела (при условии, что совсем худой не хочешь быть). Но тонус он в процессе, я так понимаю, а вместе с этим и эти самые полкило уйдут.)

21,19 % мне показал калькулятор на берегифигуру.
До 19% думаю можно снизить.

Стою, ага)) Весна жеж))


Тонус в процессе уже год, два раза в неделю с упором на эту самую нижнюю часть. Я тоже сначала думала что от тренировок само по себе всё выправиться до конца - но нет. Попа поднялась, жира сколько было, столько и осталось. Либо мне нагрузки надо еще ударнее делать
Последний дефицит (уже тут, в результате которого я скакнула к своим 46) - мне помог в какой-то мере, немного лучше стало.
И чую, планируемые полкило опять сойдут с какого-то другого места((( Поэтому цель - как сойдет с пятой точки все лишнее, так остановлюсь.

Annet-Sara, А кардио у тебя сколько часов в неделю?
По идее, оно должно и растрясти эти полкило)

Кардио полноценного нет, на треню больше не успеваю вырваться, дома тренажеров нет. Гуляю пешком и на лыжах, но это просто разгон метаболизма.
Пару раз в зале вместо силовой делала кардио, но если честно, жалко треню на это тратить. Жду тепла и сухих дорог, чтобы побегать на улице.

Очень зря считаешь кардио тратой времени!)

Может я, конечно, и не права, но думается мне, что кардио как раз и нужно - мнение основанное не только на собственном опыте.) Но я не про эллипс, бег и прочее.
Я не знаю, как точно это называется - высоко-интенсивный трениг или функционал, но суть в том, что тренировка состоит из кардио и силовых с собственным весом.
Если интересно, можешь погуглить insanity (или Т25 - упрощенная версия) - вот там как раз то, о чем я говорю. Сложно, но жир такие тренировки топят на ура, вместе с тем плюс к выносливости и рельеф проступать начинает. Там из "но" - главное чтобы сердце здоровое было и колени.)

Но я это так, как вариант предлагаю.) То есть скинуть сначала до нужного и пока в зеркале результат не удовлетворит, а уже потом железо, чтобы лепить бицуху и все остальное.)

Спасибо за совет, подумаю)) По групповым соскучилась, давно не была. Но будет вместо зала((
Сердце и колени - тьху-тьху.
Бицуха есть, в принципе устраивает. Пока топлю жир на попе - еще проступит. Точнее может она только и покажется с прессом напару

У меня бицуха плохо растет даже от силовых, бесит(
Я прост умудрилась когда-то плечи так недурно подкачать и они почему-то за все это время вообще никуда не делись и теперь разница между плечом и бицепсом-трицепсом в обхвате где-то 2см, что выглядит не оч гармонично.

Ого, надо же
У всех моих знакомых бицепс тоже в первую очередь растет, проблем с ним нет. Пару гантель потяжелее и все