Прибавка после читинга составила всего 300 гр., вес сегодня 81,3.

Какие крыски


А 300 гр это не привес никакой, может ты продолжаешь жиры топить, а это гликоген в депо пошёл, углеводы воду притягивают, а жирок хорошо топится когда углеводов в рационе достаточно.

Хорошего дня.

Оль, что бы это ни было я не переживаю, уйдет. А вот как углеводов больше кушать - вот вопрос. У меня всегда жиров много, да и белков тоже, вот сижу и извращаюсь, составляя меню. В магазине стояла и читала этикетки чего бы взять к чаю на вечер, везде много жиров, а у меня их и так хватает. Остановилась на пряниках, но я их не очень люблю, а то, что люблю, то уже перебор по жирам получается.

Ой, это проблема.
А ещё раньше я худела на японской и творожной Магги. А это чисто кето диеты. Белка мало, углеводов много.
Вот и год на калоризаторе считаю, записываю и всегда перекос. Жиров больше чем надо, углеводов вдвое меньше..
Я не знаю даже...вроде говорят что простых сахаров надо как можно меньше, но я и каши и хлеб ем, и фрукты-бананы, а углей все равно мало..
купила вот зефир, там угли белок без жира... конфеты, шоколад, сироп ( теперь или в кефир его добавляю или творог поливаю) даже гречку раз сахаром посыпала...
но это все простые рафинированные сахара.. а их нельзя много...
В соках сахара много..

Вот-вот, крупы ем ( вот сейчас перловую кашку с ветчиной из банки сделала), хлеб ржаной тоже, овощи-фрукты всякие, а углеводов не много, зато жиров получается вечно многовато. Не скажу, что я сильно насчет этого переживаю, но несколько озадачена.

А сколько жиров получается? Если можно, то в граммах, а не процентах)

Сегодня 2100/92/95/227 вышло.

А меню можно?

Сегодня, конечно, на завтрак чебуреки, вот захотелось, но и без них вечно жиров много.

Да, согласна. Это один чебурек на столько потянул?
И ещё вопрос. Мандарины, апельсины - это чистый вес или в кожуре?