доброе утро!
вчера наето:

К1624/Б109.0/Ж66.2/У150.6
Вторник 9.02

Завтрак (08:30) 345 гр. — 491.20 ккал.:
Овсяные хлопья Геркулес (40 гр.) — 140.8 ккал.
Молоко 1% (200 гр.) — 82.0 ккал.
Хлеб Бородинский (50 гр.) — 104.0 ккал.
Масло сливочное (5 гр.) — 37.4 ккал.
легкий сыр сыробогатов (50 гр.) — 127.0 ккал.

Ланч (11:32) 315 гр. — 422.10 ккал.:
свинина с картошкой (315 гр.) — 422.1 ккал.

Полдник (15:44) 140 гр. — 187.40 ккал.:
овсяно-творожные маффины на сыре 13.3 (110 гр.) — 118.1 ккал.
Чернослив (30 гр.) — 69.3 ккал.

Ужин (19:47) 494 гр. — 434.20 ккал.:
морской окунь запеченный (200 гр.) — 192.0 ккал.
Свекла варёная (100 гр.) — 49.0 ккал.
Чеснок (4 гр.) — 5.7 ккал.
Капуста квашеная (100 гр.) — 19.0 ккал.
Морковь по-корейски острая готовая (80 гр.) — 107.2 ккал.
Мёд (5 гр.) — 16.4 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.

Перекусы (08:32) 32 гр. — 88.60 ккал.:
крендель сахарный (12 гр.) — 44.4 ккал.
Ржаные отруби (20 гр.) — 44.2 ккал

завтра ровно месяц, как я привожу себя в порядок.
в конце февраля смеряю объемы.

Маришка, привет
жду твоих результатов -очень интересно, как ты приобразилась, учитывая твой основательный подход к вопросу постройнения

Доброе утро.
по привычке взгромоздилась на весы- 67.3
вчера съела:
К1610/Б140.2Ж39.7/У167.6

перебор по белкам, недобор по жирам.
честно - ела весь день а тут мы еще сами засолили форель - о, боги, как же трудно остановиться, однажды начав ее поедать!
пришлось отдать ей должное, и это после запеченного в фольге морского окуня.

Завтрак (10:06) 450 гр. — 338.80 ккал.:
ярмарка суповая смесь (чечевица, перловка, фасоль, рис) (40 гр.) — 133.6 ккал.
Бульон куриный (300 гр.) — 45.0 ккал.
Куриное филе (70 гр.) — 77.0 ккал.
Хлеб Бородинский (40 гр.) — 83.2 ккал.

Ланч (12:26) 250 гр. — 275.30 ккал.:
Гречневая каша из крупы ядрица (130 гр.) — 131.3 ккал.
куриный рулет мраморный (120 гр.) — 144.0 ккал.

Полдник (15:27) 281 гр. — 340.40 ккал.:
овсяно-творожные маффины на сыре 13.3 (51 гр.) — 54.8 ккал.
творог кунгурский 0,5 (130 гр.) — 131.3 ккал.
Сметана 10% (нежирная) (40 гр.) — 46.0 ккал.
Чернослив (30 гр.) — 69.3 ккал.
фрутилад (30 гр.) — 39.0 ккал.

Ужин (19:45) 360 гр. — 409.90 ккал.:
Капуста квашеная (50 гр.) — 9.5 ккал.
морской окунь запеченный (130 гр.) — 124.8 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Форель слабосолёная (40 гр.) — 74.4 ккал.
Хлеб Бородинский (30 гр.) — 62.4 ккал.
Свекла варёная (100 гр.) — 49.0 ккал.

Перекусы (10:29) 189 гр. — 245.80 ккал.:
Банан (160 гр.) — 152.0 ккал.
Ржаные отруби (20 гр.) — 44.2 ккал.
Арахис (9 гр.) — 49.6 ккал.

сегодня иду тестить еще один ФЦ неподалеку от дома (минут 7 пешком).
предварительная информация об этом клубе выглядит обнадеживающе.
в моем ФЦ карта кончается 27 марта, продлить стоит бессовестно дорого, и все бы ничего, но того комфорта, который был при открытии и некоторое время после него - сейчас нет и в помине.
за что, спрашивается, такие деньги?

в общем, вот. сегодня опять в разведку. ну и позанимаюсь, конечно

Муж прислал на рабочую почту ссылку тренажера.


девоньки, что думаете?
имеет смысл дома такой заиметь

а чо почем?
привет!
ваще на мой взгляд хороший тренажер, со штангой можно еще приседать, если еще купить наборные гантели - что бы больше вариантов упражнений было - так ваще)

Suharic
у меня у тети такой дома, а кто на нем занимается? А верно ни кто, кошка на нем спит. А все потому что так мы устроены, дома ленимся. По мне так лучше в зал сходить, купил абонемент - жалко денег идешь в зал, пришел в зал занимаешься т.к. уже пришел

вот Катя, согласна с тобой. будет стоять и пыль собирать
да, по мне - вариант хороший + к нему продают и гантели и блины и все, что хочешь. и стоит это счастья 30 тыр.

но вот сколько знаю примеров, когда дома таки НЕ ТО. и тренажеры заменяют вешалки для одежды

а это у мужа тоже кончается абон в ФК, а он-то еще тот спортсмен (учитывая, что за год сходил "позаниматься" раз 15 в лучшем случае.
и щас он думает - а мож, купить такой домой и заниматься чаще.
свежо предание, да верится с трудом (с)

Suharic
вот вот, купит и будет у тебя вешалка для одежды за 30 тысяч, тебе оно надо?)

у нас даже в зале этот тренажер все стороной обходят почему-то.

с другой стороны... можно заниматься вместе - друг другу помогать, друг друга заставлять.
я вот по сути интроверт, (еще и мизантроп ) людей люблю на приличном расстоянии вполне вероятно что такая штука этот тренажер спас бы мне кучу нервных клеток, 30 тыс. не так дорого кстати. Но мне такое пока не светит - жилье съемное, я сама еще ничего не знаю о своем будущем, осядем мы в питере с концами, или вернемся к предкам, или поедем еще куда-то покорять - фиг знает. короче такая дура в как балласт мне не к чему...эх

Добавлено спустя 35 секунд:

на него слишком всего наверчено