kaori: -5 кг к 1 мая)))

Бениан

kaori писал(а):

Бениан
Не поверишь, дома его постоянно делаю, когда занимаюсь спортом, и он мне реально помогает от низа живота :-):

каждый раз тебя вспоминаю :-):

Нереально круто читать такие приятные слова благодарности!Спасибо тебе Катюш! :-|-:

Иринка Ириска

Привет девочки! :-):

ВОТ ПОЧИТАЛА ТУТ И ХОТЕЛА БЫ УЗНАТЬ? ЧТО ЗА КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА НИЗ ЖИВОТА? :-):

Я после кесарева никак не могу справится с этой проблемой... :-(

Бениан

Иринка Ириска
:-|-:

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=hmf8ctV71oA[/youtube]

Иринка Ириска

Бениан
спасибо огромное! :cool_cool:

чем бы скамью можно дома заменить/ :smu:sche_nie:

Леопольдовна

И мне расскажите, пожалуйста, сколько, чего и как) Сколько таких подходов и по сколько раз?

Бениан

Леопольдовна писал(а):

И мне расскажите, пожалуйста, сколько, чего и как) Сколько таких подходов и по сколько раз?

3 подхода,до "не могу" у всех же свой "порог",надо посчитать по сколько там я делаю,уже не помню,по 20-25 минимум надо хотя бы делать без перерыва все скручивания,это считается один подход,таких делам 3 ,вернее стараемся делать сколько получится,не халтуря! :-)

kaori

Девочки, всем приветик! У меня вес прежний, без отвесов и привесов! На улице до вечера солнышко, поэтому настроение отличное!
А еще забыла выпить антибиотик и взять его с собой :sh_ok:

а мы уже выехали из дома и не знаю, когда вернемся назад :du_ma_et:

Бениан
Привет!!! хотела вставить смайлик с поцелуйчиком и с корешами, но не открываются они у меня :-):

Иринка Ириска
Леопольдовна
Привет. Я вначале делала на скамье дома и в зале, а когда скамьи не стало :hi_hi_hi:

на полу на коврике. Руки убираю под попу, под копчик и делаю первые три упражнения по 30 раз, а четвертое - тоже тридцать раз, только на краю чего-то твердого или на полу скручивания, держа ноги согнутыми в коленях в воздухе. Я называю все это лайт, потому что повтор суперсета всего один :hi_hi_hi:

Я больше сделать не могу :smu:sche_nie:

мне еще до Оли работать и работать. Это упражнение еще отлично и на рельеф, у меня после пяти дней опять начинает что-то прорисовываться :ps_ih:

Машенька С

kaori писал(а):

А еще забыла выпить антибиотик и взять его с собой а мы уже выехали из дома и не знаю, когда вернемся назад

о такое не удивительно ... здоровый человек не привыкший к таблеткам ...

Добавлено спустя 8 минут 29 секунд:
да и мне надо делать упражнения для нижнего живота ... попробовала делать по видео ... почувствовала себя твердым поленом или тушкой :ny_tik:

... но ничего похудею и тоже так смогу .
Бениан
смотрела твои фото просто потрясающие результаты ...и рукодельница и ремонт красивый сделали ... одним словом умничка :cool_cool:

Леопольдовна

kaori писал(а):

Привет. Я вначале делала на скамье дома и в зале, а когда скамьи не стало на полу на коврике. Руки убираю под попу, под копчик и делаю первые три упражнения по 30 раз, а четвертое - тоже тридцать раз, только на краю чего-то твердого или на полу скручивания, держа ноги согнутыми в коленях в воздухе. Я называю все это лайт, потому что повтор суперсета всего один Я больше сделать не могу мне еще до Оли работать и работать. Это упражнение еще отлично и на рельеф, у меня после пяти дней опять начинает что-то прорисовываться

Да уж, Оля-Бениан на видео как машина отрабатывает каждое движение, как говорится, можно смотреть бесконечно, аж завораживает))) Посмотрим сколько осилю подобной пузожировыжималки :-)

Бениан писал(а):

3 подхода,до "не могу" у всех же свой "порог",надо посчитать по сколько там я делаю,уже не помню,по 20-25 минимум надо хотя бы делать без перерыва все скручивания,это считается один подход,таких делам 3 ,вернее стараемся делать сколько получится,не халтуря!

Спасибо большое! Люблю разные челенджи на пресс, судя по видео нагрузка нешуточная, будем удивлять пузо! И повторюсь, ну какая же самоотдача, работаешь над собой просто безжалостно, такая умница! Буду тянуться за твоими результатами! Очень вдохновляет!

Бениан

kaori
Машенька С
Леопольдовна
ВСЕМ ПРИВЕТ ДЕВОЧКИ!!! :-|-:

Спасибо вам всем большое! :-|-:

Очень приятно было прочитать столько положительных и добрых отзывов от вас! :in_love:

Катюша не отвеса и привеса,это тоже замечательно,закрепляется полученный результат,потом снова вниз пойдет!Не страшно,что пропустишь день без антибиотика ,выпьешь вечером,одну и завтра продолжишь,ты же утром и вечером принимаешь?2 раза в сутки или один?Если один,то продолжишь завтра,если 2,то выпьешь одну таб. вечером.Отличного дня!! :ya_hoo_oo:

Правила форума

kaori: -5 кг к 1 мая)))

Кто сейчас на конференции