Всем привет в моем домике!
24.01.2020, Пятница. День девяносто девятый. ИГ – восьмой (-2,1).

Вес 74,4 – 74,9 = -0,5 (74,4 – 79,9 = -5,5)
Сегодня все по плану. Вчера опять много ходила – почти два с половиной часа. На ужин не смогла впихнуть в себя последний кусочек (да, что там стесняться - кусок!) мяса из своей ежедневной нормы. Оставила на следующее пищевое окно. Думаю, что это из-за груш. Я, пока готовила ужин, с огромным удовольствием съела несколько груш Ерли Дезаире. Впервые увидела такие – маленькие, хорошенькие, крепенькие. У меня, как у собаки Павлова, прямо в магазине слюна по бороде потекла. Видимо дефицит глюкозы в организме сказывается, т.к. теперь пью кофе без сахара. Но все равно отвес есть, и довольно-таки неплохой. Я на радостях одела на работу свои джегинсы (влезла!). С утра пока все все в норме. Желание пить не уменьшается. Чувствую себя хорошо, сильных приступов голода практически нет. Просто поближе к пищевому окну появляется чувство, что неплохо бы уже и поесть. Смею надеяться, что организм полностью адаптировался к новой системе питания.

Всем привет в моем домике!
29.01.2020, Среда. День сто четвертый. ИГ – тринадцатый (-2,7).

Вес 73,8 – 74,4 = -0,6 (73,8 – 79,9 = -6,1)
Сегодня потихоньку прихожу в себя после второй волны простуды. Перенесла в легкой форме. Что поделаешь, если у нас на работе один выздоравливает, второй только-только заболевает, а третий еще не догадывается, что через пару дней тоже заболеет. Больничный у нас можно взять только в экстренных случаях. Но с утра голова почти ясная и я опять готова делать записи. Свою интервалку я продолжаю в прежнем в режиме 20/4.
Вчера увидела красивую грудинку и не удержалась, купила. Пожарила несколько кусочков, гарниром пошла капуста «по-белорусски» с клюквой (ее у нас очень вкусно делают). И отвес есть! Надо будет сегодня все взвесить и посчитать, сколько БЖУ получается, т.к. грудинка все-таки жирная и я боюсь с жирами перебрать. Объемы пока не замеряла, но пальтишко на мне было в облипку, живот выпирал вперед, попочка – назад. Теперь пальтишко на мне свободно. И это за две недели. Вывод один – не отчаиваться, а просто надо проявить терпение и все получится. Ведь я набирала вес полтора года, а худею всего три месяца.

Всем привет в моем домике!
30.01.2020, Четверг. День сто пятый. ИГ – четырнадцатый (-2,6).
Вес 73,9 – 73,8 = +0,1 (73,9 – 79,9 = -6,0)

Калории: 1700 – 1458 (норма) = + 242
Белки 83,4 – 72,9 = +10,5
Жиры 69,0 – 48,6 = +20,4
Углеводы 195,9 – 182,2 = +13,7

Вчера все скурпулезно подсчитала. Перебор по всем показателям! Отсюда и привес 100гр. И я даже знаю почему. Почти 500 (!!!) кал потянули два батончика ирис+шоколад. И все этот бобруйский «Красный пищевик». Такие вкусности делает, что я иногда даю слабину. И это уже второй случай за две недели. Все-таки видно в организме глюкозы не хватает, ведь я теперь пью кофе без сахара. Причем даже сладкие груши не спасают. Надо что-то придумать, потому что я и сегодня с утра чувствую, что накануне переела. Причем сладкого, а не жирного, хотя по жирам перебор больше всего.

Всем привет в моем домике!
31.01.2020, Пятница. День сто шестой. ИГ – пятнадцатый (-4,2).
Вес 72,3 – 73,9 = -1,6 (72,3 – 79,9 = -7,6)

Вчера много бегала после работы по делам. Да еще мокрый снег моросил. Пришла домой вся мокрая, уставшая. Есть не хотелось совершенно. Выпила кофе (без сахара), пополоскалась в ванне и бухнулась спать. В итоге у меня получается на текущий момент 36 часов голодания, поэтому и отвес такой огромный. Сегодня поем и все устаканится. Как ни странно, но чувствую себя замечательно. Ничего не болит, голова не кружится. Перед едой надо будет обязательно выпить травяной чай, а не сразу бросаться на овощи-фрукты.

Спорт
Пока ленюсь. Очень.

Для себя любимой.
Сделала вчера маску с глиной и зеленым чаем. На ночь вместо крема намазала лицо маслом авокадо. Дивная вещь для лица, только его можно использовать два-три раза в неделю, не чаще. Когда расчесывала волосы, капнула на расческу масло розмарина.

Просто мысли
Записалась в конкурс «Неделька без бзика». Попробую себя расшевелить. Если раньше очень сильно болели руки и плечи, то теперь болей сильных нет и можно начинать по вечерам что-то делать. Но я так привыкла к безделию, что никакие ухищрения не помогают. А в конкурсе за невыполнение штрафы дают. Стыдно будет, ведь сама напросилась.

Всем привет в моем домике!
03.02.2020, Понедельник. День сто девятый. ИГ – восемнадцатый (-4,0).
Вес 72,5 – 72,3 = +0,2 (72,5 – 79,9 = -7,4)

За выходные все пришло в норму. В воскресенье даже позволяла себе некоторые послабления, но против варенья из абрикосов устояла. Боялась, что это уже будет перебор в моих вольностях. Немного набрала, но это и хорошо. Получается, что у меня отвес за четыре дня (включая голодание 48 часов) - 1,4кг. А это очень много. Поэтому на этой неделе моего интервального голодания сильно на калорийности продуктов заморачиваться не буду. Пусть все идет как идет, главное – соблюдать режим 20/4. Да, кстати, на вторые сутки голодания я, хоть и пила очень много воды, в туалет (пардон) бегала очень мало. Видимо начиналось обезвоживание организма, и вода не выходила, а восполняла внутренние ресурсы.
У меня пока в целях – 70кг к 1 марта. Я думаю, что это вполне выполнимо.

Всем привет в моем домике!

04.02.2020, Вторник. День сто десятый. ИГ – девятнадцатый (-4,2).
Вес 72,3 – 72,5 = -0,2 (72,3 – 79,9 = -7,6)

Сегодня отвес всего ничего – 200гр. И очень даже хорошо. А то эти большие отвесы в последнее время меня уже немного напрягать стали. Получалось, что я много не добирала по нормальному питанию, а для организма это только лишний стресс. В мои годы это мне совсем не нужно. Значит вчера поела нормально. Была свинина (мясо+грудинка) с овощами и цветной капустой. И груши на десерт. Порция овощей уже уменьшилась на 1/3, больше не влезло. И это меня очень радует. Мой желудок, растянутый на тазиках салатов, явно уменьшается в объемах. Чувствую себя хорошо, почти бодро. Как и всегда, пью много воды. Очень хочется пить.

Здравствуйте!Очень понравилось читать ваш дневник
Можно нескромный вопрос...Как у вас работал кишечник на ИГ?
И не совсем поняла, голодание было от ужина до ужина?
Спасибо.

kisaAlisa Привет!



Кишечник у меня стал работать регулярно только тогда, когда я добавила в рацион яблоки и груши. С кефиром и ряженкой ничего не получалось. Наверное сейчас кисломолочка такого же отвратительного качества, как и все остальное.
А голодание у меня действительно от ужина до ужина. Пищевое окно с 19-00 до 23-00. Мне так комфортно. Это, правда, не значит, что я ем не в себя все четыре часа. Просто яблоки-груши не будешь же есть прямо после ужина. Надо переждать полчаса - час. А часиков в десять еще чего-нибудь захочется...
Вот такая я. Ем после шести и на ночь. И худею.

Всем привет в моем домике!
05.02.2020, Среда. День сто одиннадцатый. ИГ – двадцатый (-4,6).
Вес 71,9 – 72,3 = -0,4 (71,9 – 79,9 = -8,0)

Отвес 400гр. Вчера был омлет с сыром и овощами. Опять не доела примерно одну треть (это я на свою обычную тарелку ориентируюсь). Ну и груши на десерт, как обычно. Значит теперь изначально нужно готовить порцию меньше. Желудок вчера к вечеру немного урчал, но я никак не могла понять, хочу я есть или нет. Специально для дневничка нашла цитату из книги Роберта Шварца «Диеты не работают»:
= Когда ваш желудок начинает сокращаться до своего нормального, естественного размера, он производит такие смешные урчащие звуки и у вас появляются эти странные ощущения. Подобные звуки могут быть признаком здоровья, признаком того, что ваш желудок сокращается. Ура! Вы должны праздновать, а не быть врагом вашего желудка, впихивая в него все, что можно.=

С утра чувствую, что опухаю. И в первую очередь это ощущается по кольцам на руках. Странно, ведь вчера сыра было граммов 40, не больше. А раньше такое было только от творога и молока. Пару дней пережду и опять попробую такую же еду на ужин. Надо выявить тенденцию.

Просто мысли
Вчера в магазине увидела на скидке свои любимые Рошеновские конфеты с арахисом. Но никакого желания купить не возникло. Значит глюкозы в организме хватает и на сладкое меня пока не тянет.

Леди Гамильтон,спасибо за ответ!Мне приходится последнее время использовать клетчатку прессованую
с сухофруктами иначе никак.Стала кушать намного меньше а кишечник растянут за всю жизнь страшным образом.
поэтому уже пол года постоянно ем дополнительную клетчатку. А вот фрукты я не ем,пока...
А когда сокращается желудок появляется такое приятное чувство пустоты и очень быстрого насыщения.
сегодня к примеру я за день наелась одним ужином,хотя ещё день назад и после ужина моглаб ещё сьесть телёночка!
Давайте держаться вместе !!!