Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 31 окт 2025, 11:03

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 1301 ]  На страницу Пред.  1 ... 121, 122, 123, 124, 125, 126, 127 ... 131  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Леди Гамильтон: ИГ. Записки неунывающей лентяйки.
СообщениеДобавлено: 28 янв 2020, 13:40 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 11.05.2012
Сообщения: 2736
Изображений: 0
Откуда: Беларусь
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 2,365

Награды: 48
Блог: Просмотр блога (0)
Всем привет в моем домике! :-|-:
24.01.2020, Пятница. День девяносто девятый. ИГ – восьмой (-2,1).

Вес 74,4 – 74,9 = -0,5 (74,4 – 79,9 = -5,5)
Сегодня все по плану. Вчера опять много ходила – почти два с половиной часа. На ужин не смогла впихнуть в себя последний кусочек (да, что там стесняться - кусок!) мяса из своей ежедневной нормы. Оставила на следующее пищевое окно. Думаю, что это из-за груш. Я, пока готовила ужин, с огромным удовольствием съела несколько груш Ерли Дезаире. Впервые увидела такие – маленькие, хорошенькие, крепенькие. У меня, как у собаки Павлова, прямо в магазине слюна по бороде потекла. Видимо дефицит глюкозы в организме сказывается, т.к. теперь пью кофе без сахара. Но все равно отвес есть, и довольно-таки неплохой. Я на радостях одела на работу свои джегинсы (влезла!). С утра пока все все в норме. Желание пить не уменьшается. Чувствую себя хорошо, сильных приступов голода практически нет. Просто поближе к пищевому окну появляется чувство, что неплохо бы уже и поесть. Смею надеяться, что организм полностью адаптировался к новой системе питания.

_________________
Я умная, потому что очень скромная,
поэтому такая красивая

Изображение
Я ДОСТОЙНА НОСИТЬ 46 РАЗМЕР ОДЕЖДЫ.
Я ДОСТОЙНА ВЫГЛЯДЕТЬ КРАСАВИЦЕЙ.
Я ДОСТОЙНА ЖИТЬ В КРАСИВОМ ДОМЕ.
Я ДОСТОЙНА МУЖСКОГО ВНИМАНИЯ.
Я ЕМ ВСЕГДА, КОГДА ГОЛОДНА, ВСЁ, ЧТО ХОЧУ, УТОЛЯЮ ЖАЖДУ,
КОГДА ХОЧУ ПИТЬ, ЖИВУ БЕЗ ИЗНУРИТЕЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК И
ВСЯЧЕСКИ ДЕМОНСТРИРУЮ ЛЮБОВЬ К СЕБЕ ЛЮБИМОЙ.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Леди Гамильтон: ИГ. Записки неунывающей лентяйки.
СообщениеДобавлено: 29 янв 2020, 13:14 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 11.05.2012
Сообщения: 2736
Изображений: 0
Откуда: Беларусь
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 2,365

Награды: 48
Блог: Просмотр блога (0)
Всем привет в моем домике! :-|-:
29.01.2020, Среда. День сто четвертый. ИГ – тринадцатый (-2,7).

Вес 73,8 – 74,4 = -0,6 (73,8 – 79,9 = -6,1)
Сегодня потихоньку прихожу в себя после второй волны простуды. Перенесла в легкой форме. Что поделаешь, если у нас на работе один выздоравливает, второй только-только заболевает, а третий еще не догадывается, что через пару дней тоже заболеет. Больничный у нас можно взять только в экстренных случаях. Но с утра голова почти ясная и я опять готова делать записи. Свою интервалку я продолжаю в прежнем в режиме 20/4.
Вчера увидела красивую грудинку и не удержалась, купила. Пожарила несколько кусочков, гарниром пошла капуста «по-белорусски» с клюквой (ее у нас очень вкусно делают). И отвес есть! Надо будет сегодня все взвесить и посчитать, сколько БЖУ получается, т.к. грудинка все-таки жирная и я боюсь с жирами перебрать. Объемы пока не замеряла, но пальтишко на мне было в облипку, живот выпирал вперед, попочка – назад. Теперь пальтишко на мне свободно. И это за две недели. Вывод один – не отчаиваться, а просто надо проявить терпение и все получится. Ведь я набирала вес полтора года, а худею всего три месяца.

_________________
Я умная, потому что очень скромная,
поэтому такая красивая

Изображение
Я ДОСТОЙНА НОСИТЬ 46 РАЗМЕР ОДЕЖДЫ.
Я ДОСТОЙНА ВЫГЛЯДЕТЬ КРАСАВИЦЕЙ.
Я ДОСТОЙНА ЖИТЬ В КРАСИВОМ ДОМЕ.
Я ДОСТОЙНА МУЖСКОГО ВНИМАНИЯ.
Я ЕМ ВСЕГДА, КОГДА ГОЛОДНА, ВСЁ, ЧТО ХОЧУ, УТОЛЯЮ ЖАЖДУ,
КОГДА ХОЧУ ПИТЬ, ЖИВУ БЕЗ ИЗНУРИТЕЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК И
ВСЯЧЕСКИ ДЕМОНСТРИРУЮ ЛЮБОВЬ К СЕБЕ ЛЮБИМОЙ.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Леди Гамильтон: ИГ. Записки неунывающей лентяйки.
СообщениеДобавлено: 30 янв 2020, 14:29 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 11.05.2012
Сообщения: 2736
Изображений: 0
Откуда: Беларусь
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 2,365

Награды: 48
Блог: Просмотр блога (0)
Всем привет в моем домике! :-|-:
30.01.2020, Четверг. День сто пятый. ИГ – четырнадцатый (-2,6).
Вес 73,9 – 73,8 = +0,1 (73,9 – 79,9 = -6,0)

Калории: 1700 – 1458 (норма) = + 242
Белки 83,4 – 72,9 = +10,5
Жиры 69,0 – 48,6 = +20,4
Углеводы 195,9 – 182,2 = +13,7

Вчера все скурпулезно подсчитала. Перебор по всем показателям! Отсюда и привес 100гр. И я даже знаю почему. Почти 500 (!!!) кал потянули два батончика ирис+шоколад. И все этот бобруйский «Красный пищевик». Такие вкусности делает, что я иногда даю слабину. И это уже второй случай за две недели. Все-таки видно в организме глюкозы не хватает, ведь я теперь пью кофе без сахара. Причем даже сладкие груши не спасают. Надо что-то придумать, потому что я и сегодня с утра чувствую, что накануне переела. Причем сладкого, а не жирного, хотя по жирам перебор больше всего.

_________________
Я умная, потому что очень скромная,
поэтому такая красивая

Изображение
Я ДОСТОЙНА НОСИТЬ 46 РАЗМЕР ОДЕЖДЫ.
Я ДОСТОЙНА ВЫГЛЯДЕТЬ КРАСАВИЦЕЙ.
Я ДОСТОЙНА ЖИТЬ В КРАСИВОМ ДОМЕ.
Я ДОСТОЙНА МУЖСКОГО ВНИМАНИЯ.
Я ЕМ ВСЕГДА, КОГДА ГОЛОДНА, ВСЁ, ЧТО ХОЧУ, УТОЛЯЮ ЖАЖДУ,
КОГДА ХОЧУ ПИТЬ, ЖИВУ БЕЗ ИЗНУРИТЕЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК И
ВСЯЧЕСКИ ДЕМОНСТРИРУЮ ЛЮБОВЬ К СЕБЕ ЛЮБИМОЙ.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Леди Гамильтон: ИГ. Записки неунывающей лентяйки.
СообщениеДобавлено: 31 янв 2020, 13:28 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 11.05.2012
Сообщения: 2736
Изображений: 0
Откуда: Беларусь
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 2,365

Награды: 48
Блог: Просмотр блога (0)
Всем привет в моем домике! :-|-:
31.01.2020, Пятница. День сто шестой. ИГ – пятнадцатый (-4,2).
Вес 72,3 – 73,9 = -1,6 (72,3 – 79,9 = -7,6)

Вчера много бегала после работы по делам. Да еще мокрый снег моросил. Пришла домой вся мокрая, уставшая. Есть не хотелось совершенно. Выпила кофе (без сахара), пополоскалась в ванне и бухнулась спать. В итоге у меня получается на текущий момент 36 часов голодания, поэтому и отвес такой огромный. Сегодня поем и все устаканится. Как ни странно, но чувствую себя замечательно. Ничего не болит, голова не кружится. Перед едой надо будет обязательно выпить травяной чай, а не сразу бросаться на овощи-фрукты.

Спорт
Пока ленюсь. Очень.

Для себя любимой.
Сделала вчера маску с глиной и зеленым чаем. На ночь вместо крема намазала лицо маслом авокадо. Дивная вещь для лица, только его можно использовать два-три раза в неделю, не чаще. Когда расчесывала волосы, капнула на расческу масло розмарина.

Просто мысли

Записалась в конкурс «Неделька без бзика». Попробую себя расшевелить. Если раньше очень сильно болели руки и плечи, то теперь болей сильных нет и можно начинать по вечерам что-то делать. Но я так привыкла к безделию, что никакие ухищрения не помогают. А в конкурсе за невыполнение штрафы дают. Стыдно будет, ведь сама напросилась.

_________________
Я умная, потому что очень скромная,
поэтому такая красивая

Изображение
Я ДОСТОЙНА НОСИТЬ 46 РАЗМЕР ОДЕЖДЫ.
Я ДОСТОЙНА ВЫГЛЯДЕТЬ КРАСАВИЦЕЙ.
Я ДОСТОЙНА ЖИТЬ В КРАСИВОМ ДОМЕ.
Я ДОСТОЙНА МУЖСКОГО ВНИМАНИЯ.
Я ЕМ ВСЕГДА, КОГДА ГОЛОДНА, ВСЁ, ЧТО ХОЧУ, УТОЛЯЮ ЖАЖДУ,
КОГДА ХОЧУ ПИТЬ, ЖИВУ БЕЗ ИЗНУРИТЕЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК И
ВСЯЧЕСКИ ДЕМОНСТРИРУЮ ЛЮБОВЬ К СЕБЕ ЛЮБИМОЙ.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Леди Гамильтон: ИГ. Записки неунывающей лентяйки.
СообщениеДобавлено: 03 фев 2020, 13:23 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 11.05.2012
Сообщения: 2736
Изображений: 0
Откуда: Беларусь
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 2,365

Награды: 48
Блог: Просмотр блога (0)
Всем привет в моем домике! :-|-:
03.02.2020, Понедельник. День сто девятый. ИГ – восемнадцатый (-4,0).
Вес 72,5 – 72,3 = +0,2 (72,5 – 79,9 = -7,4)

За выходные все пришло в норму. В воскресенье даже позволяла себе некоторые послабления, но против варенья из абрикосов устояла. Боялась, что это уже будет перебор в моих вольностях. Немного набрала, но это и хорошо. Получается, что у меня отвес за четыре дня (включая голодание 48 часов) - 1,4кг. А это очень много. Поэтому на этой неделе моего интервального голодания сильно на калорийности продуктов заморачиваться не буду. Пусть все идет как идет, главное – соблюдать режим 20/4. Да, кстати, на вторые сутки голодания я, хоть и пила очень много воды, в туалет (пардон) бегала очень мало. Видимо начиналось обезвоживание организма, и вода не выходила, а восполняла внутренние ресурсы.
У меня пока в целях – 70кг к 1 марта. Я думаю, что это вполне выполнимо.

_________________
Я умная, потому что очень скромная,
поэтому такая красивая

Изображение
Я ДОСТОЙНА НОСИТЬ 46 РАЗМЕР ОДЕЖДЫ.
Я ДОСТОЙНА ВЫГЛЯДЕТЬ КРАСАВИЦЕЙ.
Я ДОСТОЙНА ЖИТЬ В КРАСИВОМ ДОМЕ.
Я ДОСТОЙНА МУЖСКОГО ВНИМАНИЯ.
Я ЕМ ВСЕГДА, КОГДА ГОЛОДНА, ВСЁ, ЧТО ХОЧУ, УТОЛЯЮ ЖАЖДУ,
КОГДА ХОЧУ ПИТЬ, ЖИВУ БЕЗ ИЗНУРИТЕЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК И
ВСЯЧЕСКИ ДЕМОНСТРИРУЮ ЛЮБОВЬ К СЕБЕ ЛЮБИМОЙ.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Леди Гамильтон: ИГ. Записки неунывающей лентяйки.
СообщениеДобавлено: 04 фев 2020, 13:15 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 11.05.2012
Сообщения: 2736
Изображений: 0
Откуда: Беларусь
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 2,365

Награды: 48
Блог: Просмотр блога (0)
Всем привет в моем домике! :-|-:

04.02.2020, Вторник. День сто десятый. ИГ – девятнадцатый (-4,2).
Вес 72,3 – 72,5 = -0,2 (72,3 – 79,9 = -7,6)

Сегодня отвес всего ничего – 200гр. И очень даже хорошо. А то эти большие отвесы в последнее время меня уже немного напрягать стали. Получалось, что я много не добирала по нормальному питанию, а для организма это только лишний стресс. В мои годы это мне совсем не нужно. Значит вчера поела нормально. Была свинина (мясо+грудинка) с овощами и цветной капустой. И груши на десерт. Порция овощей уже уменьшилась на 1/3, больше не влезло. И это меня очень радует. Мой желудок, растянутый на тазиках салатов, явно уменьшается в объемах. Чувствую себя хорошо, почти бодро. Как и всегда, пью много воды. Очень хочется пить.

_________________
Я умная, потому что очень скромная,
поэтому такая красивая

Изображение
Я ДОСТОЙНА НОСИТЬ 46 РАЗМЕР ОДЕЖДЫ.
Я ДОСТОЙНА ВЫГЛЯДЕТЬ КРАСАВИЦЕЙ.
Я ДОСТОЙНА ЖИТЬ В КРАСИВОМ ДОМЕ.
Я ДОСТОЙНА МУЖСКОГО ВНИМАНИЯ.
Я ЕМ ВСЕГДА, КОГДА ГОЛОДНА, ВСЁ, ЧТО ХОЧУ, УТОЛЯЮ ЖАЖДУ,
КОГДА ХОЧУ ПИТЬ, ЖИВУ БЕЗ ИЗНУРИТЕЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК И
ВСЯЧЕСКИ ДЕМОНСТРИРУЮ ЛЮБОВЬ К СЕБЕ ЛЮБИМОЙ.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Леди Гамильтон: ИГ. Записки неунывающей лентяйки.
СообщениеДобавлено: 04 фев 2020, 19:32 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 27.06.2019
Сообщения: 1371
Изображений: 0
Пол: Женский
В наличии: 1,172

Награды: 11
Блог: Просмотр блога (0)
Здравствуйте!Очень понравилось читать ваш дневник :a_g_a:
Можно нескромный вопрос...Как у вас работал кишечник на ИГ?
И не совсем поняла, голодание было от ужина до ужина?
Спасибо.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Леди Гамильтон: ИГ. Записки неунывающей лентяйки.
СообщениеДобавлено: 05 фев 2020, 09:54 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 11.05.2012
Сообщения: 2736
Изображений: 0
Откуда: Беларусь
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 2,365

Награды: 48
Блог: Просмотр блога (0)
kisaAlisa Привет! :pri_vet:-:

kisaAlisa писал(а):
Можно нескромный вопрос...Как у вас работал кишечник на ИГ?
И не совсем поняла, голодание было от ужина до ужина? Спасибо.


Кишечник у меня стал работать регулярно только тогда, когда я добавила в рацион яблоки и груши. С кефиром и ряженкой ничего не получалось. Наверное сейчас кисломолочка такого же отвратительного качества, как и все остальное.
А голодание у меня действительно от ужина до ужина. Пищевое окно с 19-00 до 23-00. Мне так комфортно. Это, правда, не значит, что я ем не в себя все четыре часа. Просто яблоки-груши не будешь же есть прямо после ужина. Надо переждать полчаса - час. А часиков в десять еще чего-нибудь захочется...
Вот такая я. Ем после шести и на ночь. И худею. :nez-nayu:

_________________
Я умная, потому что очень скромная,
поэтому такая красивая

Изображение
Я ДОСТОЙНА НОСИТЬ 46 РАЗМЕР ОДЕЖДЫ.
Я ДОСТОЙНА ВЫГЛЯДЕТЬ КРАСАВИЦЕЙ.
Я ДОСТОЙНА ЖИТЬ В КРАСИВОМ ДОМЕ.
Я ДОСТОЙНА МУЖСКОГО ВНИМАНИЯ.
Я ЕМ ВСЕГДА, КОГДА ГОЛОДНА, ВСЁ, ЧТО ХОЧУ, УТОЛЯЮ ЖАЖДУ,
КОГДА ХОЧУ ПИТЬ, ЖИВУ БЕЗ ИЗНУРИТЕЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК И
ВСЯЧЕСКИ ДЕМОНСТРИРУЮ ЛЮБОВЬ К СЕБЕ ЛЮБИМОЙ.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Леди Гамильтон: ИГ. Записки неунывающей лентяйки.
СообщениеДобавлено: 05 фев 2020, 13:20 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 11.05.2012
Сообщения: 2736
Изображений: 0
Откуда: Беларусь
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 2,365

Награды: 48
Блог: Просмотр блога (0)
Всем привет в моем домике! :-|-:
05.02.2020, Среда. День сто одиннадцатый. ИГ – двадцатый (-4,6).
Вес 71,9 – 72,3 = -0,4 (71,9 – 79,9 = -8,0)

Отвес 400гр. Вчера был омлет с сыром и овощами. Опять не доела примерно одну треть (это я на свою обычную тарелку ориентируюсь). Ну и груши на десерт, как обычно. Значит теперь изначально нужно готовить порцию меньше. Желудок вчера к вечеру немного урчал, но я никак не могла понять, хочу я есть или нет. Специально для дневничка нашла цитату из книги Роберта Шварца «Диеты не работают»:
= Когда ваш желудок начинает сокращаться до своего нормального, естественного размера, он производит такие смешные урчащие звуки и у вас появляются эти странные ощущения. Подобные звуки могут быть признаком здоровья, признаком того, что ваш желудок сокращается. Ура! Вы должны праздновать, а не быть врагом вашего желудка, впихивая в него все, что можно.=

С утра чувствую, что опухаю. И в первую очередь это ощущается по кольцам на руках. Странно, ведь вчера сыра было граммов 40, не больше. А раньше такое было только от творога и молока. Пару дней пережду и опять попробую такую же еду на ужин. Надо выявить тенденцию.

Просто мысли
Вчера в магазине увидела на скидке свои любимые Рошеновские конфеты с арахисом. Но никакого желания купить не возникло. Значит глюкозы в организме хватает и на сладкое меня пока не тянет.

_________________
Я умная, потому что очень скромная,
поэтому такая красивая

Изображение
Я ДОСТОЙНА НОСИТЬ 46 РАЗМЕР ОДЕЖДЫ.
Я ДОСТОЙНА ВЫГЛЯДЕТЬ КРАСАВИЦЕЙ.
Я ДОСТОЙНА ЖИТЬ В КРАСИВОМ ДОМЕ.
Я ДОСТОЙНА МУЖСКОГО ВНИМАНИЯ.
Я ЕМ ВСЕГДА, КОГДА ГОЛОДНА, ВСЁ, ЧТО ХОЧУ, УТОЛЯЮ ЖАЖДУ,
КОГДА ХОЧУ ПИТЬ, ЖИВУ БЕЗ ИЗНУРИТЕЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК И
ВСЯЧЕСКИ ДЕМОНСТРИРУЮ ЛЮБОВЬ К СЕБЕ ЛЮБИМОЙ.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Леди Гамильтон: ИГ. Записки неунывающей лентяйки.
СообщениеДобавлено: 05 фев 2020, 18:40 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 27.06.2019
Сообщения: 1371
Изображений: 0
Пол: Женский
В наличии: 1,172

Награды: 11
Блог: Просмотр блога (0)
Леди Гамильтон,спасибо за ответ!Мне приходится последнее время использовать клетчатку прессованую
с сухофруктами иначе никак.Стала кушать намного меньше а кишечник растянут за всю жизнь страшным образом.
поэтому уже пол года постоянно ем дополнительную клетчатку. А вот фрукты я не ем,пока... :ne_ne_ne:
А когда сокращается желудок появляется такое приятное чувство пустоты и очень быстрого насыщения.
сегодня к примеру я за день наелась одним ужином,хотя ещё день назад и после ужина моглаб ещё сьесть телёночка!
Давайте держаться вместе !!!

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 1301 ]  На страницу Пред.  1 ... 121, 122, 123, 124, 125, 126, 127 ... 131  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Afita, AmazonBot, BarkrowlerBot, Berika, BingBot, ClaudeBot, Elena_Sofia, GoogleBot, GPTBot, MetaExternalAgentBot, Outbreak, Plumite, sannirina, SentiBot, tahka, ThinkBot, TrendictionBot, u70_, Valensia.Sem, Victoria_K, YandexBot, Zeddicus, Лена Север, Мари828, ТВЧ


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB