12.12.2019, Четверг. День семьдесят первый. ИГ – двадцать первый.
Вес 71,3 – 72,2 = -0,9 (71,3 – 79,9 = -8,6)
Проверила утром весы - взвесила свои двухкилограммовые гантели. Идеально вес показывают. Тогда сегодня отвес 900гр. И это правда! А на весах появилась единичка. Думаю, что на следующей неделе я ее закреплю окончательно. Вчера есть захотела где-то к девяти вечера, но не до умопомрачения. Было вполне терпимо. И надо все-таки настраивать себя на поход в бассейн. Рука уже немножко выше поднимается, так что пора.
Сегодня день еды. Есть с утра не хочется, только пить. Пока одевалась на работу, немного кружилась голова, но слабости не было. Я думаю, что это из-за большого отвеса. Если к десяти часам не захочу есть, то поем насильно. А вот энергия бьет ключом! Уже второй раз подряд замечаю это за собой.
Спорт
Продолжаю делать офисную гимнастику.
Для себя любимой.
Забыла сегодня утром сделать фейсбилдинг! Вечером опять массаж лица. Уже третий. По лицу пока ничего не видно, но на шее результат уже радует. Визуально уже видно, что шкурка подтянулась.
Просто мысли
Пишу для тех, кто носит серебро. В интернете прочитала, что серебро можно почистить простой резинкой для стирания карандаша. У меня на работе белая кохинор. Сегодня взяла кольцо, которое года два не носила, пожелтевшее, мутное. И буквально за пару минут оно стало новым и блестящим! Круто.

Привет, Леди. Что-нибудь насчитали по неголодному дню?

Всем привет в моем домике!

13.12.2019, Пятница. День семьдесят второй. ИГ – двадцать второй.
Вес 71,3 – 71,3 = 0,0 (71,3 – 79,9 = -8,6)
Вы не поверите – вес стоит! Вчера после работы ходила по магазинам примерно два с половиной часа. Зато на ужин были макароны «Пастораль» с обивными из свинины. А днем даже сыр Голландский 45%! Ничего не понимаю. Начинаю обдумывать мысль про переход с трех на два голодных дня в неделю. Если на выходных сильно много не наем, то так и сделаю. И так считай за три месяца я сбросила почти девять килограммов. Надо притормозить. Но сегодня голодный день отменять не буду. С утра чувствую себя нормально. Думаю, что все пройдет по плану.
Спорт
Продолжаю делать офисную гимнастику.
Для себя любимой.
Утром – фейсбилдинг. Вечером массаж лица. Сегодня с утра такое ощущение, что у меня скулы приподнялись и в щечках небольшая упругость появилась.

Добавлено спустя 1 минуту 43 секунды:
maksim_l
Привет!
Я за одиннадцатое число писала, что по калориям примерно 1600-1800 получилось. Примерно потому, что не все взвешивала. Но при любом раскладе жиров и белков получается примерно одинаково, углеводов чуть меньше.

Леди, с Новым Годом Куда пропали?

17.01.2020, Пятница. День девяносто второй. ИГ – первый.
Вес 76,5 – 71,9 = +4,6 (76,5 – 79,9 = -3,4)

После большого перерыва продолжаю свое похудение. Заболели все – я, муж, дети и дети детей. Три недели сплошного простудного кошмара. Маленькие вообще в больницу попали. Но теперь все позади, они дома, и мы все относительно здоровы. За это время питалась, конечно, кое-как и набрала три кило. Было не до правильных продуктов, ела все подряд, поэтому такой результат. Но думаю, что вес набрала в основном на тортиках и конфетах. Одних шоколадок съела за это время больше, чем за весь предыдущий год. Сегодня попытаюсь опять вернуться к ИГ. Сразу точно ничего не получится. Я пока просто попробую в течении дня голодать, с каждым днем увеличивая время, чтобы организм смог адаптироваться.

18.01.2020, Суббота. День девяносто третий. ИГ – второй.
Вес 76,1 – 76,5 = -0,4 (76,1 – 79,9 = -3,8)

Сегодня есть отвес. Голодала вчера всего 13 часов, больше не получилось. Как я и думала, было не очень просто. Сплошного чувства голода не было, есть хотелось краткими приступами. Если был рядом кулер, то пила воду и меня постепенно отпускало. В общем, сколько смогла, столько продержалась. Сегодня, хоть и выходной, я на работе. Поэтому сегодня сделаю еще одну попытку.

Всем привет в моем домике!

20.01.2020, Понедельник. День девяносто пятый. ИГ – четвертый.
Вес 75,7 – 76,1 = -0,4 (75,7 – 79,9 = -4,2)

За выходные отвес 400гр. Потихоньку вхожу в систему. Опять же очень много ходила в выходные, особенно в воскресенье. Прошла пешком километров семь, не меньше. Сегодня с утра, как обычно, есть пока не хочется. Для себя сделала заметку, что мне пить горячую воду лучше, чем холодную. С ней чувство голода быстро притупляется. Да и сильных приступов голода уже не бывает. Все вполне терпимо. И хорошо, что есть кулер на работе. Худеется, конечно медленней, чем раньше при трех полностью голодных днях в неделю. Но я пока пытаюсь с каждым днем отодвинуть границу голода на большее время. Пока получается очень мало добавлять, счет идет буквально на минуты. Но вот уже четвертый день держусь и самочувствие мое только улучшается. Так что все я делаю правильно.

21.01.2020, Вторник. День девяносто шестой. ИГ – пятый.
Вес 75,7 – 75,7 = 0,0 (75,7 – 79,9 = -4,2)

Сегодня ничего утешительного. С питанием все нормально, но дернуло меня купить зерна кофе в шоколаде. Съела граммов 150, не меньше. Хорошо, хоть привеса нет. С каждым днем становится все легче переносить голод. Самое тяжелое время – это с 19-00 до 20-00. Но если чем-нибудь отвлечься, то и это перестает быть проблемой. Как я писала раньше, меня очень сильно спасает горячая вода. Пью почти всегда только ее. Но это сугубо индивидуально.
Сегодня перечитала свою библиотечку по ИГ. Ну так вот. Сжигание жира обычно начинается примерно через 12 часов после голодания и увеличивается между 16 и 24 часами голодания. Интервальное голодание также позволяет желудочно-кишечному тракту отдыхать и восстанавливаться. Это когда наш организм может использовать жиры, хранящиеся в наших клетках, в качестве топлива, поэтому мы сжигаем жир, а не сохраняем его, что приводит к снижению веса.

Всем привет в моем домике!

22.01.2020, Среда. День девяносто седьмой. ИГ – шестой.
Вес 75,5 – 75,7 = -0,2 (75,5 – 79,9 = -4,4)

Сегодня отвес, хоть и небольшой. Вчера доела кофе в шоколаде. Больше покупать не буду, раз так легко поддалась искушению. А ведь просто шоколадные конфеты лежат и хоть бы что. Даже мыслей нет, чтобы их съесть. По моей интервалке все по плану - у меня получилось перейти на режим 20/4. Т.е. на пищевое окно отводится всего четыре часа в день. Как пишется в моем талмуде, этот вариант достаточно жесткий и требует определенной подготовки, для новичков он никак не подойдет. Себя я новичком не считаю - уже имею предыдущий опыт в 28 дней (минус 4кг). Чувствую себя хорошо, достаточно бодро. Чувство голода посещает только к вечеру, как раз к тому времени, когда надо бы уже поесть. И пока очень хочется выпить днем кофе. Вроде бы разрешается без сахара, но я пока не рискую – пью только утром (логики у меня, конечно, нет никакой).

Здрасте! Начитала себе подсказку про фейсбилдинг. Спасибо, давно пора заняться. 100 раз слышала, но тут прониклась.

Привет! Это очень хорошая вещь. Главное не лениться, чем я грешу постоянно.

23.01.2020, Четверг. День девяносто восьмой. ИГ – седьмой (-1,6).
Вес 74,9 – 75,5 = -0,6 (74,9 – 79,9 = -5,0)

Сегодня отвес аж 600гр! Вот что значит не трескать шоколад на ночь. Хотя нет, не шоколад манил, а кофейные зернышки внутри его. Чувствую себя хорошо. Вчера опять ходила очень много. Это мне вместо кардио. Начинается, как и в прошлый раз, жажда. Пью уже не потому, что надо, а тупо хочу пить.
Не знаю, стоит ли мне переходить на полные голодные дни два раза в неделю, т.к. чувствую себя в режиме 20/4 очень комфортно. Единственное, что немного напрягает – это необходимость в пищевом окне хоть на глаз вписываться в дневной калораж. Основа питания у меня – свинина, говядина + цветная капуста, мексиканская смесь, иногда – весенняя смесь, но я ее не очень люблю. Сыр, яйца, рыба, масло сливочное, оливки, миндаль, квашеная капуста – по наличию в холодильнике. Хлеб не ем. Если что и забыла перечислить, значит ем редко и только по большому желанию (это у меня от интуитивного питания привычка осталась). Граммы, типа «ой, я сегодня съела 15гр. шоколада» не высчитываю. Захотела мороженое – съела три штуки, и месяца три-четыре даже не смотрю на него. Но это все мой долгий путь с 2012г. с формированиями привычек по методу проб и ошибок. Вот как-то так.