Всем привет в моем домике!
Продолжаю.

28.11.2019, Четверг. День пятьдесят седьмой. ИГ – седьмой.
Вес 74,0 – 74,5 = -0,5 (74,0 – 79,9 = -5,9)
Сегодня отвес очень маленький – всего 500гр. Голодание вечером сорвалось. Пока детям еду грела – пробовала не горячо ли. Потом кормились «за маму, за папу, за меня и сову давайте покормим» и т.д. Но так как в организм попал минимум, то отвес какой-никакой все-таки есть. Интервальное голодание хорошо тем, что при таком форс-мажоре можно просто продолжать по графику без всяких заморочек. Так что сегодня у меня день еды, а уже завтра буду опять голодать. А так вообще вчерашний день прошел нормально, чувствовала себя хорошо. Только опять сказался днем дефицит воды – выпила всего 1 литр.
Просто мысли
Диета Майкла Мосли (см.выше) удобна еще и тем, что в случае срыва не придется начинать все сначала: можно просто перенести разгрузочный день. Да и срываются с ней крайне редко: как показывает опыт, люди, которые питаются регулярно, так как им пожелается, легче выдерживают временные ограничения.

29.11.2019, Пятница. День пятьдесят восьмой. ИГ – восьмой.
Вес 73,6 – 74,0 = -0,4 (73,6 – 79,9 = -6,3)
Сегодня опять отвес. Странно. Обычно после дня еды всегда привес. Да и поела я вчера хорошо. В обед мне даже кусок торта достался (у сотрудницы на работе был день рождения). Сладкий, прямо жуть. Вечером было мясо с маринованными овощами и два яблока. Вроде бы обычная еда, после которой всегда был привес. Не понятно. Но с другой стороны я радуюсь опять появившейся на весах троечке. Дело идет к концу месяца и скоро буду подводить итоги моего двухмесячного марафона. Сегодня последний голодный день на этой неделе. Думаю, что все должно пройти нормально. Сейчас кругом черная пятница, так что вечером похожу по магазинам, даже не за покупками, а так, просто убить время. Да и ходьба у меня как раз получится вместо кардио. Так что все по плану.

Отмечусь, чтобы потом находить этот дневничок.

Леди, сколько ккал у Вас рацион в не голодные дни?

Всем привет в моем домике!
Продолжаю.

03.12.2019, Вторник. День шестьдесят второй. ИГ – двенадцатый.
Вес 73,5 – 73,6 = -0,1 (73,5 – 79,9 = -6,4)
Можно подвести итоги за два месяца. Ушло почти шесть с половиной кило. Очень даже неплохо. Думаю, что если бы не ИГ, то вряд ли я получила бы такие результаты. Еще пару кг и можно будет начать заниматься приведением в порядок тела. Совсем не хочу идти в бассейн, хочу в тренажерку. Но что делать, если нельзя. Вчера по графику был голодный день. Держаться к вечеру было немного трудновато. Благодаря ИГ я научилась (надеюсь) различать два чувства – 1)хочу есть и 2)хочу пить. И если в течение дня мне очень хотелось пить, то где-то к девяти вечера уже тупо хотелось жрать. Да оно и понятно – в выходные питание немного другое, чем в будни. Поэтому вечер понедельника для меня почти всегда испытание. Хорошо, что вчера ходила на спектакль. Вернулась очень поздно и сразу легла спать.

04.12.2019, Среда. День шестьдесят третий. ИГ – тринадцатый.
Вес 73,6 – 73,5 = +0,1 (73,6 – 79,9 = -6,3)
Сегодня привес после дня еды всего 100гр. Вчера в магазин привезли свежую скумбрию. Я с ней вечером сделала салат из морской капусты с морковкой и кукурузой. Очень сытно и вкусно. Поела от души. Поэтому и удивляет такой скромный привес. Сегодня голодный день. Пока все нормально. Опять пью много воды.
Спорт
Начала делать «незаметную офисную гимнастику». Интересная штука, оказывается. Есть такие упражнения, которые совсем не видны со стороны. Неужели от таких простых вещей упражнений мышцы укрепляются? Смех смехом, но я ее и дома лежа делаю, когда фильмы смотрю или читаю.

maksim_l
Привет!
Я как-то не заморачивалась на этот счет. Завтра у меня день еды, специально посчитаю.

Всем привет в моем домике!
Продолжаю.

05.12.2019, Четверг. День шестьдесят четвертый. ИГ – четырнадцатый.
Вес 72,3 – 73,6 = -1,3 (72,3 – 79,9 = -7,6)
Сегодня после голодного дня замечательный отвес. И появилась двоечка на весах! Не думаю, что это надолго, но все равно настроение на подъеме. Вчера весь день чувствовала себя очень хорошо, а вот вечером тяжко пришлась. Где-то к девяти часам очень хотелось есть. Выдержала только на силе воли. Проанализировав свое питание, пришла к выводу, что это из-за рыбы на ужин в день еды. Она быстро переваривается и чувство голода к вечеру голодного дня накрывает неумолимо. Так что в будние дни лучше есть все-таки мясо. Тогда в голодный день чувствуешь себя очень комфортно. А рыбу можно есть в выходные.
Спорт
Продолжаю делать офисную гимнастику. Сегодня замеряла объемы. Объем бедра уменьшился на 3см (думаю, что это просто от того, что вес ушел), а объем живота даже и не дрогнул. Все равно буду продолжать делать, должно же это рано или поздно сработать.
Для себя любимой.
Уже давно не занималась собой. Вчера наконец-то сделала маску очищающую. После нее смазала лицо маслом арганы. Очень мне хвалили это масло. Посмотрим через недельку, что будет.
Просто мысли
Анекдот дня
Полгода назад записался в спортзал, и никакого прогресса! Завтра схожу туда лично, узнаю, в чем дело.

06.12.2019, Пятница. День шестьдесят пятый. ИГ – пятнадцатый.
Вес 72,8 – 72,3 = +0,5 (72,8 – 79,9 = -7,1)
Сегодня двоечка на весах осталась. Привес всего 500гр. И это после довольно-таки позднего ужина. У меня была свинина с капустным ассорти в маринаде. Все-таки правду пишут, что не имеет значения, когда и сколько раз есть, главное - не перебирать в калорийности. Кстати, очень интересная статья. Если кому будет интересно, то поищу в своих файлах. Сегодня у меня последний голодный день на этой неделе. Водой запаслась, вечер распланировала. Ну, удачи мне в бою.
Спорт
Продолжаю делать офисную гимнастику.
Для себя любимой.
Сегодня начинаю ходить на массаж лица. Личико ведь тоже похудело и выглядит не очень презентабельно. Надо лицевые мышцы активировать, тогда и кожа немножко подтянется.

Всем привет в моем домике!
Продолжаю.

09.12.2019, Понедельник. День шестьдесят восьмой. ИГ – восемнадцатый.
Вес 72,7 – 72,8 = -0,1 (72,7 – 79,9 = -7,2)
За три дня отвес всего 100гр. И это неудивительно. Все было нормально, пока я не купила в субботу козинаки с орехами. Но уже в воскресенье поняла, что я их совершенно не хочу. По вкусу совершенно не сравнимы с козинаками из кунжута. А привес-то уже прилип, как родной. Буду надеяться, что на этой неделе меня не потянет на эксперименты. Сегодня голодаю. С утра пока нормально себя чувствую, только спать хочу. Вчера улеглась только в час ночи. Ничего, сегодня отосплюсь. Лягу пораньше, есть то все равно нельзя.
Спорт
Продолжаю делать офисную гимнастику.
Для себя любимой.
Уже два раза сходила на массаж лица. На этой неделе продолжу. Пока результатов особых не вижу.

10.12.2019, Вторник. День шестьдесят девятый. ИГ – девятнадцатый.
Вес 72,0 – 72,7 = -0,7 (72,0 – 79,9 = -7,9)
После голодного дня отвес всего 700гр. Я смотрю, что чем ниже становится мой вес, тем меньше отвесы за голодные дни. Наверное, так и должно быть. Да еще вчера вечером я и не особо много двигалась, в основном на машине ездила. Надо бы еще проследить тенденцию привесов. Хотя с привесами не сильно угадаешь. Питание у меня довольно-таки однообразное, но всякое бывает. И разница в калориях между козинаком и яблоком вполне очевидна. Пока чувствую себя замечательно. Если вчера была немного вялая, потому что не выспалась, то сегодня энергия из меня так прет.
Спорт
Продолжаю делать офисную гимнастику.
Для себя любимой.
Сегодня попробовала утром сделать фейсбилдинг. Вспомнила только два упражнения. Надо будет вечером видео посмотреть, чтобы все восстановить в памяти. Очень хорошее дополнение к массажу лица будет.

Леди Гамильтон

У тебя после голодного дня отвес, а потом что-нибудь возвращается?
Молодец, хорошо к цели идешь.

Просто мысли
Я проанализировала свое ИГ за две недели. И вот к какому выводу я пришла. Если у меня в день еды на ужин рыба (гарнир не учитываю), то на завтра, в голодный день, где-то часам к восьми вечера очень хочется есть. Причем весь день мучает жажда, и я очень много пью. И понимаю, что хочу именно пить, а не есть. Но к вечеру тупо хочется жрать. А если у меня на ужин мясо (говядина, свинина), то голодный день я провожу нормально, особо не напрягаюсь. Только пью, конечно. Я думаю, что это из-за того, что мясо медленнее переваривается, чем рыба, хотя и то, и другое – белок. И отвес после «мясного» ужина всегда меньше. Значит, рыбу теперь буду есть на ужин только в выходные, когда у меня есть два нормальных загрузочных дня. Худеть надо комфортно, а не насиловать себя ради великой цели. Если вы едите на ужин яйца, творог или курицу, то выводы делайте сами. Я думаю, что все это может быть очень индивидуально.

Всем привет в моем домике!

11.12.2019, Среда. День семидесятый. ИГ – двадцатый.
Вес 72,2 – 72,0 = +0,2 (72,2 – 79,9 = -7,7)
Странности продолжаются. Привес всего 200гр. По калориям примерно 1600-1800 получилось. Примерно потому, что не все взвешивала. А при расчете даже 20гр. дают существенную разницу. Но при любом раскладе жиров и белков получается примерно одинаково, углеводов чуть меньше. Сегодня вечером прокалибрую весы. Я вчера их двигала, может поэтому и показывают такой маленький привес, что настройка сбилась.
Сегодня голодный день. Т.к. вчера у меня на ужин были котлеты из свинины и говядины с маринованным капустным ассорти, рассчитываю на комфортное самочувствие сегодня.
Погода отвратительная – сырость, туман (декабрь месяц!).
Спорт
Продолжаю делать офисную гимнастику.
Для себя любимой.
Продолжаю делать фейсбилдинг. И иду вечером на массаж лица (вчера отменилось).
Просто мысли
Вот просто интересно. Все исследования на мышах показывают, что при интервальном голодании у них уменьшается количество висцелярного жира. А вот на людях таких экспериментов не проводили. Но так хочется верить, что у людей так же происходит. Я могу описать только свои ощущения. Те брюки 48 размера, что я носила когда-то примерно в таком же весе и они мне были в облипочку, теперь висят и на попочке, и в ножках.