Надо сокакивать и с хлебушка и сахарка тоже
А освободившиеся калоши потратить на белок овощи и фрукты. Привет.

Привет.Сахар я мало ем, ложку в кофе.А хлебушек с салатом и супом ем.И утром один бутер.Овощи ем с усердием пока свои свежие есть.Фрукты вот как то особо не лезут.

Могу научить будешь ждать мгновения заточить яблочко

Я бы рада была.

Замени майонез маслом или сметаной. Батон на цельный хлеб, убери сахар с кофе/чая добавь шоколад и сухофруктину в прикуску и увидишь как изменится твоя жизнь. Рука сама за бананом потянется.

Добавлено спустя 3 минуты 59 секунд:
Re: Катрина Смирноваа:Раз,2,три,4,пять- буду стройной я опять
Макарохи высшего сорта замени на твердых сортов.
Зефиры шарлотки это все меняем на черный шоколад.
Колбасу меняем на мясо.
По началу жизнь будет казаться цвета варенной куринной грудки, но тут на выручку придуть оранжевые апельсины

Попробую, у меня бзык в голове, не покупать магазинную сметану , творог, сыр.Творог и сыр сама готовлю, а со сметаной долго возиться, но надо взять себя в руки.А шоколад всегда есть дома.Когда хочется действительно долечку ем с чайком.

Катрина смирноваа
У тебя в целом очень хорошее питание нету соусов дурацких непонятных печенек, маринованностей. Если попробуешь внести коррекцию добавить овощей побольше и фруктов, то отвесы пойдут веселей.
По сахару может быть скучалка, но судя по твоему рациону не долго и несильно. Максимум недельку. Если перетерпишь, то в нынешнем коридоре получишь хороший отвесы.
Все сладости с добавленным сахаром заменяй на бананчики бахча еще есть, финики, курага.
Ну ладно напросилась с советами.
Главное хорошего настроения.

Макароны у меня твердых сортов, только что то забыла посчитать их и ввела данные высшего.
Зефир- точно зло, мало а калорий много.

Добавлено спустя 3 минуты 59 секунд:

Печенки и шарлотку сама пеку.Свобода только недавно появилась.Детки в сад все пошли и один в школу.И вот только первая неделя когда я дома одна.Буду коректировать свое меню .Пока надо втянуться в подсчет.Ведь когда то распрощалась с 9 килограммами.А точнее 3 года назад.И вот еще три долой.

Это отлично обрати внимание на всякие пп рецепты.
Вот тебе бомбическая халва. Сахара нет а вкусно.
Ищи что-то похожее у веганов да и у нас на форумах девченки придумывают.
Халва в шоколаде и кунжуте

Вот ссылки на вкусное полезное готовить не переготовить

Проверенные рецепты
Майский мини-марафон "Правильное Питание" лучшее
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=22096
"Точно в цель" от простого до великого
viewtopic.php?f=50&t=22139&p=2773231#p2773231
"Охота на талию" http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?p=2809420#p2809420
От форумчанок самое невероятное
от Джой http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?p=2731356#p2731356
от Marina34 http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?p=2447612#p2447612

Спасибо.Обязательно посмотрю.Я даже пыталась тут как то посмотреть, но все некогда особо то было.То дети все дома, то со скотинкой нужно побыть.То роды принять, то в морозилку кого отправить.Заготовки на зиму накрутила.Некоторые у меня посчитаны даже с прошлого сезона.Ну если где то больше или меньше калорий я не переживаю.А если буду тренироваться много (хотя бы 4 )дня в неделю можно по калориям хорошо кушать.