Вот сейчас читаю книжку Евгении Кобыляцкой "Контроль веса для подкованных", так она тоже против вкусняшечных завтраков, хотя судя по всему докторша такая веселая, юморная и компанейская, ну то есть не мрачный орторексик, нет. Мне странно читать подобное, потому что чтобы уметь обходиться без вкусняшечных завтраков, это должно что-то щелкнуть внутри и само по себе переключиться на Полный Пиндец, то есть когда человек никогда так не завтракает или завтракает крайне редко - может быть один раз в месяц. Если оно не переключилось, то без неполезных завтраков можно просто окочуриться.

Спасибо огромное за комплименты, хоть не зря старалась - приседала, да приседала всю весну

Добавлено спустя 8 минут 24 секунды:


Думаю, если бы прибавка веса была от энтих завтраков - я бы призадумалась, а так, думаю, погожу еще (пока гормональная система еще справляется), побалую себя, а после придется, наверное завязывать...
Но для этого действительно нужны веские аргументы. Очень веские. Пока радует хотя бы отказ от 90% того сладкого изобилия, которое я потребляла еще полгода назад...
Последние 10% организм требует (отказ от них вызывает депрессию, вялость, сонливость) А так утром просыпаться уже весело, зная, что тебя ждет блаженство (зависимость... понимаю.... но СОЗНАТЕЛЬНО боюсь отказываться, потому как превращусь в злюку - детей и мужа жалко!)

ОЛЯ..начну как я то ж читать твою докторшу

Добавлено спустя 1 минуту 43 секунды:
ой..её не скачать.ЛЁЛИК..ты как--купила?

Ага, купила. В интернет-магазине. Если у тебя в городе нет, то могу тебе послать почтой. Вообще так тетя несмотря на свою веселость и юмор, оказалась строговатая, как-то неожиданно даже. Я по своему журнальчику привыкла, что там похудение "гуляй Вася!". Но ее взгляд мне на данном этапе моей жизни как-то ближе. А так если бы я начала ее читать перед началом похудения, то чего доброго забоялась бы трудностей.

Вотиманно, что для таких завязов, во-первых, должны быть веские причины (у меня это был постоянно гуляющий вес), во-вторых, надо дождаться, чтобы внутри "щелкнуло". Для щелчка можно время от времени напоминать себе про скачки инсулина. Капля камень точит.

Молодец!

Буду надеяться на своё благоразумие и вдохновляться твоим подвигом

ОТЧЕТ по ПИТАНИЮ за ИЮЛЬ
На июль пришлась поездка всей семьёй к маме и свекрови (по очереди, т.к. у мужа был отпуск).
Удалось удержать вес благодаря отказу от углеводов во второй половине дня.
Вечерами ужинали шашлыками, копченой рыбой, грибным супом, сыром и сухим вином. Кушали поздно.
Утром как обычно кофе с молоком и быстрые углеводы.
Гуляли по лесу (за грибами).
Сейчас вес 61,5 кг
Вот так я проводила будни "во деревне"

ПРИВЕТ, ДНЕВНИК!
В общем, пока жила безвылазно на даче - взвешиваться перестала (т.к. весов на даче нет)
А в сентябре перебрались домой и весы предательски высветили 63 кг. В принципе, не проблематично (я изначально до 64 кг планировала похудеть, а дохуделась до 61-го...), перебрала чуток, в общем, даже вещи ради которых худела стали обвисать и болтаться. А сейчас в самый раз!
Итак, новая цель - поддержка веса в пределах 62-64 кг
Как питаюсь
Полностью исключила сахар в чистом виде (вообще перестали его в дом покупать). Сладкое только в первой половине дня (преимущественно зефир и овсяное печенье). Вечером белки и овощи. Муж где-то вычитал, что французы вино водой разбавляют, так теперь мы 1/1 белое сухое разбавляем (из одной бутылки две получается) и за ужином позволяю себе пару бокалов.
На счет фитнеса
Все лето был преимущественно агрофитнес, а вот сейчас планирую вернуться к приседаниям (их отсутствие летом позволило осесть на заднице лишним 3 см)

Программа минимум запущена

Привет! давно тебя не было программа минимум хороша и ты тоже молодец. всё у тебя под контролем