ksenia1809: Быстро - это медленно, но без перерывов!

Лелёк

ksenia1809 писал(а):

на читинг никак не решусь, проще разгруз.

Вот сила воли у человека!!! :cool_cool:

Для меня лично читинг гораздо, гораздо проще!!! :-)

DELETED6

я тоде кое-что нарыла :so_happy:

Все, кто, когда-либо пытался похудеть, сталкивался сэффектом плато. Так называется ситуация, когда, несмотря на все усилия, стрелка весов замирает на одном месте и эффективное снижение веса прекращается.

Чаще всего с такой проблемой сталкиваются на 2-3 неделе, но в зависимости от организма и условий диеты, плато может наступить и раньше. Причиной всему этому служит адаптация организма к новому весу и перестройка обмена веществ — так называемое естественное плато, продолжающееся не более недели.

Если у вас наступило плато при похудении, но вы регулярно двигаетесь и питаетесь ровно столько, сколько положено, вам бояться нечего! И гнаться за экстренным похудением не стоит — вы просто испортите себе здоровье.В случае продолжительного удержания веса (более 1 месяца) необходимо разобраться в причинах возникновения патологического плато. Чаще всего это результат замедления обмена веществ, которое организм строго контролирует и таким образом пытается защитить себя, расценивая возникшую ситуацию, как угрозу смерти от голода.
Причины резкого замедления обмена веществ как защитной реакции организма заключается в недостаточном поступлении незаменимых аминокислот, минералов, витаминов и ненасыщенных жирных кислот. Все дело в том, что эти вещества человек не может синтезировать самостоятельно, поэтому недостаточное поступление их с пищей служит сигналом для включения » защитной программы».

Поэтому если «эффект плато» сопровождается резкой слабостью, вновь появившимся чувством голода или ознобом необходимо подумать об изменении или расширении диеты.

Чтобы подтолкнуть метаболизм, необходимо вести как можно более активный образ жизни и регулярно кушать! Да, именно регулярный полноценный прием пищи, как не странно, является катализатором обмена веществ.

raindance

innushkaa писал(а):

Чтобы подтолкнуть метаболизм, необходимо вести как можно более активный образ жизни и регулярно кушать! Да, именно регулярный полноценный прием пищи, как не странно, является катализатором обмена веществ.

О! С этим мы знакомы! Жрем каждые 2,5 часа и разгоняемся. :-)

Благо дома! Как бы я занималась этим на работе... :du_ma_et:

инна-инночка

raindance писал(а):

innushkaa писал(а):

Чтобы подтолкнуть метаболизм, необходимо вести как можно более активный образ жизни и регулярно кушать! Да, именно регулярный полноценный прием пищи, как не странно, является катализатором обмена веществ.

О! С этим мы знакомы! Жрем каждые 2,5 часа и разгоняемся. :-)

Благо дома! Как бы я занималась этим на работе... :du_ma_et:

во-во, я тоже пока дома(в отпуске) с 1го сентября на работу и ещё незнаю каков будет мой тогда распорядок питания :sh_ok:

Лелёк

raindance писал(а):

innushkaa писал(а):

Чтобы подтолкнуть метаболизм, необходимо вести как можно более активный образ жизни и регулярно кушать! Да, именно регулярный полноценный прием пищи, как не странно, является катализатором обмена веществ.

О! С этим мы знакомы! Жрем каждые 2,5 часа и разгоняемся. :-)

Благо дома! Как бы я занималась этим на работе... :du_ma_et:

А я и на работу ношу баночки с творожком или фрукты, или хлеб с сыром. Заметила, что с перекусами вес действительно уходит лучше, чем при 3х-разовом питании. :a_g_a:

raindance

инна-инночка
ну мне работа не грозит еще как минимум года 2. А там поглядим, может за сыном соберусь. :-)

Лелёк писал(а):

А я и на работу ношу баночки с творожком или фрукты, или хлеб с сыром. Заметила, что с перекусами вес действительно уходит лучше, чем при 3х-разовом питании. :a_g_a:

Эти баночки-контейнеры палочка выручалочка и как раньше люди без них жили? ;;-)))

Их еще и Малышева рекомендует! Дабы оградить себя от Фаст-Фуда. :st_op:

DELETED6

я ношу с собой и второй завтрак (а иногда и первый, если дома Тучка позавтракать не дала), и полдник ношу... надо мной уже потешаются все: "что ты все время хомячишь, ты же худеешь :-)

"

Лелёк

raindance писал(а):

Эти баночки-контейнеры палочка выручалочка и как раньше люди без них жили? ;;-)))

Их еще и Малышева рекомендует! Дабы оградить себя от Фаст-Фуда. :st_op:

Да, точно. Я видела передачу, когда женщины в виде эксперимента худели по системе Маргариты Королёвой. И они кушали в обязательном порядке 5 раз в день объём пищи не более стакана, и ходили с этими баночками на работу, естественно. надо сказать, что результаты были впечатляющие.

DELETED6

Лелёк
я всегда в санаториях и профилакториях худею - там питание по часам 4-5 раз и все сбалансировано, за 21 день, могу на 4-5 кг похудеть, а если еще и экскурсии беру - то и на все 7 :cool_cool:

инна-инночка

innushkaa писал(а):

Лелёк
я всегда в санаториях и профилакториях худею - там питание по часам 4-5 раз и все сбалансировано, за 21 день, могу на 4-5 кг похудеть, а если еще и экскурсии беру - то и на все 7 :cool_cool:

о. точно и в больнице тоже прекрасно сбрасываешь

Правила форума

ksenia1809: Быстро - это медленно, но без перерывов!

Кто сейчас на конференции