Подумала хорошо - нет я на такие подвиги не способна

Панночка
А почему ты говоришь, что вдыхать надо только носом? (Это по теории Бутейко?) Я просмотрела несколько видео, в которых рассказывают про тренажёр Фролова и в них говорят о том, что на втором этапе занятий надо и вдыхать и выдыхать через рот. Как ты думаешь, почему так? Или потому, что там вдыхают и выдыхают из одной закрытой ёмкости? (Т.е. там углекислый газ?)Вот, например, в этом видео у меня в домике:
viewtopic.php?p=3457730#p3457730

Это неправильно. Вдох только носом! И выдох в идеале тоже. Это золотое правило Бутейко.
Дело в том, что в этих тренажерах не предусмотрены маски, а только мундштук для рта и выдоха через него же. Так что хочешь не хочешь, придётся выдыхать ртом.
А я купила маску, через которую можно и вдыхать, и выдыхать носом. Там есть один клапан внутрь/вдох, а другой наружу/выдох. И резисторы на клапаны.


Ты просто относительно хорошо себя чувствуешь, поэтому не готова на такие жертвы.
А я сегодня с закрытым ртом спала. Хотя очень хотелось хватать воздух ртом. Я терпела нехватку воздуха. И надо же, очень хорошо выспалась. Давно у меня такого не было.

Может и есть там углекислый газ, который ты выдохнула. Но тебе он не нужен. Твоя цель - накопить свой углекислый газ в крови. Именно углекислый газ в крови заставляет кислород из крови переходить в ткани. Нет УГ, кислород остаётся циркулировать в крови, а ткани голодные. Этот УГ нельзя вдохнуть, а можно только увеличить изнутри уменьшив глубину дыхания, упражнения с задержками дыхания после выдоха и физическая нагрузка, при которой дышишь только носом.

А тренажер как помогает накопить УГ? Вдыхаешь носом - уже ограничила глубину дыхания. Если ещё через резистор - то выдох/выдох удлиняется и ты дышишь реже...а если ещё и животом - то ещё реже. Это все помогает увеличить УГ в крови/закисляет кровь. Без этого кислород не отсоединится от гемоглобина и не зайдёт в ткани.

Панночка
Спасибо за твои объяснения

Я сегодня обнаружила, что у меня ушёл дерматит непонятного происхождения. Ещё зимой щеки пошли розовыми зудящими пятнами с шелушением. После умывания - ярко красные блестящие пятна. И так каждый день - то лучше, то хуже. Я уже и диету пробовала, и витамины пить перестала, и наружные мазилки покупала. Толку ноль. А сегодня смотрю - совсем чистое лицо. Нежданчик)
Совпадение? Не думаю...

Добрый день, Панночка
Сделала запрос ИИ по описанию девяти упражнений Бутейко, вот что он мне ответил - viewtopic.php?p=3457820#p3457820
Ты не знаешь, это правильный ответ?

soneika
Привет.

Я о таких упражнениях не слышала, особенно о точечном массаже носа...
Классические упражнения по Бутейко - это уменьшить глубину вдоха до легкой нехватки воздуха, но так чтобы было комфортно дышать долго. Потом краткие паузы после выдоха, но так чтобы не углублять следующий вдох и не увеличивать частоту дыхания.
Самое простое - расслабление и правильная осанка, тогда глубина вдоха автоматически сокращается. Глаза вверх про этом.

Если можешь двигаться долго, например, можешь ходить 2 часа в день, то упражнения можно не делать , а накапливать угл.газ исключительно физической нагрузкой с умеренным дыханием через нос.

Если форма физическая плохая, начинают с упражнений, опять же - тренажер тоже можно. Это тоже упражнение, главное - вдыхать носом и терпеть легкую нехватку воздуха в течение хотя бы 20 минут утром и вечером. Становится лучше - переходят на физ.нагрузку.
Есть лекции Андрея Новожилова (Бутейко - его отчим), прекрасно объясняет суть метода на youtube.

Спасибо тебе за то, что отвечаешь на мои вопросы. Я тебя, наверное, уже забодала ими. Извини, пожалуйста. Но, может и не только мне, а и другим девчатам это интересно.

А ходить я совсем не могу, даже стоять больше 2 - 3 минут мне очень больно. И врач сказал ходить как можно меньше, так как разрушены коленные хрящи на обеих ногах и, по сути, в коленях кость трётся о кость, вдобавок узи показывало, что у меня там осколки костей плавают в жидкости.
Но зато я стала делать упражнения обычной зарядки или упражнения с резинкой или с палкой, (всё сидя) применяя тот чёрный дыхательный мини тренажёр, который во рту надо держать. Может этого и достаточно будет... И вдобавок я почти всё время в течение дня дышу носом, на вдохе надувая живот, а на выдохе подтягивая его к рёбрам. Надеюсь, вдруг это поможет не так обвиснуть животу при моём похудении.

А про 9 упражнений Бутейко я слышала в каком-то видео на ютьюбе, поэтому и хотела их найти. Скачала несколько книг на Рутрекере, но там в книгах ничего конкретного нет. Там в комментах есть ссылка на книгу на английском (сказали, что там упражнения), я просмотрела её частично через онлайн-переводчик, но тоже ничего не нашла. Надо бы повнимательнее её посмотреть, она небольшая.

А тебя, Панночка, ещё раз благодарю за внимание к моим вопросам!

Добавлено спустя 8 минут 36 секунд:

Буду применять. Благодарю.