Мышечная гипертрофия здесь не при чем. Нет у Вас предпосылок к этому.

Точно? А что там под слоем жира твердеет?

1) Понятия не имею, что там "твердеет". Я предмет обсуждения не видел.
2) Вы смысл выделенного текста не поняли. Речь о том, что хорошим стимулом является режим, отличный от типовой физической активности. Мясо на ногах растет от силовой работы при малой повторности.

Что-то опять выпала из дневника
Всем привет!
Первый прием пищи набросала


Двигаюсь только в пределах дома, спина особо не дает разбежаться

Какая красота. И плиточка похожа на кераминовскую.
И еда аккуратненькая. Класс.

Спасибо, Алёна! Плитка да, Керамин...очень люблю свою новую кухню, вся жизнь в ней теперь, даже кушетку поставила себе, чтобы холодильник не терять из поля зрения
Сегодня первый прием пищи. Стараюсь делить примерно одинаково на два приема свои калории

Второй прием пищи не указываю, потому что , как правило, это то же самое, что и первый. На разнообразие не тянет, да и лениво мне для себя готовить. Норму по жирам добираю маслами в бронекофе

Второй прием пищи

На время приема не обращайте внимание. Я второй раз ем в районе 18-00 (+-), а в считалке калорий заранее меню высчитываю

Итак, продолжим
Вес удалось удержать. На сегодня 87,4 кг, даже линейку не буду поправлять.
Продолжаю кето и интервальное голодание. На следующей неделю поеду сдам анализы на ттг, т3, т4. Инсулин и глюкозу пока не буду сдавать. Инсулинорезистентность никуда так бысто не делась, поэтому нефиг деньги тратить. Глюкозу отслеживаю глюкометром мужа.

Доброе утро!
Как самочувствие, какие успехи?

привет, Алёна! Спасибо, всё замечательно.
Я в кетозе!! Никогда не думала, что это так волнительно узнать . Всё-таки наглядное подтверждение кетоза больше греет, чем собственные субъективные ощущения. Вот эта маята вечная: В кетозе или нет? надеюсь, закончена и теперь смогу тестами определять в любой момент

По ощущениям. Состояние чуть вялое к вечеру, подкруживает голову. Навожу соленую воду, выпиваю и отпускает. Очень мощно вымывает электролиты из организма эта диета, пью много. Калий, магний, натрий употребляю. Витаминны группы В тоже принимаю, пока наши аптечные дрожжи, но заказала на iHerb пищевые дрожжи в виде хрустящих хлопьев. По отзывам хвалят и вкусно даже пищу посыпать ими. Я так понимаю, что сейчас у меня начнется кето-адаптация. Но аппетит уже контролирую. Питаюсь 2 раза в день, стараюсь не отступать от этого режима, если только +- 30 минут. В час дня первый прием пищи, в 17-30 второй. Период голодания 19 часов. Переносится легко, пью только кофе без никто. Много воды, вода с яблочным уксусом, ну и иногда свой иван-чай завариваю, хотя я не любитель чаёв. Каждый прием соблюдаю четко соотношение жиров/белков/углеводов 75/20/5, все взвешиваю и считаю. У меня прицелы сбиты и я не доверяю своему "на глаз". Огранизм хитрый, он это "на глаз" в свою пользу трактует. Проверено не раз, я себя обделить не могу Взвешивание и занесение в планшет не напрягает, даже нравится. Это такая подготовка к приему пищи, как ритуал уже. Зато меня не гложут сомнения по поводу что перебрала или нет. Я визуал и я должна четко видеть, скока вешать в граммах. Только самодисциплина, иначе я в разгуляево быстро направляюсь. Очень хочу развернуть свою инсулинорезистентность, прямо очень. Я похудение сейчас воспринимаю как бонус к своим действиям на новом питании. Первично наладить гормональный фон.