сегодня у меня была встреча с человеком из прошлого. дрожащие ноги и слезы. жизнь, разделенная на до и после.
раз пошла такая пьянка (в смысле стресс), я решила отвлечься и устроить день экспериментов.
пробежала свои 18 минут по программе бег/шаг и решила проверить, а сколько я могу пробежать без остановки? вышло 2 км. чудеса. в 16 я этогт сделать не могла, а в 36 вышло)

Добавлено спустя 3 минуты 8 секунд:
ну и еще немного цифр. за 30 мин в режиме подьем/спуск на 1 этаж можно освоить без остановок 70 этажей. честно, бегать мне сложнее.
зато все прокручивание фраз и мыслей из головы выветрилось.
и потратилось 580 ккал)

Добавлено спустя 2 минуты 21 секунду:
ужин в приличное время. лосось, картофель и салат

но сейчас 12 ночи и я ем виноград. это бесполезно. я не засыпаю на пустой желудок.

завтра день отчетного взвешивания и замеров. думаю, какая-то вменяемая цифра должна нарисоваться

пошел в ход сыр... полпервого ночи. мдааа))

Рыбу попробуй есть на ночь.Чистый белок и калорий мало.
Вот сижу,ем зубатку прямо сейчас

валюшко
я рыбу ела на ужин. жирного лосося...

а сейчас и яблоки в ход пошли.

НоуНейм
Доброе утро. Я надеюсь, что тебе уже полегче. С прошлым встречаться очень тяжело, но будет время, когда оно станет неважным. Желаю, чтобы это побыстрее случилось. Мысленно обнимаю. И не ругай себя за ночные яблоки и все остальное.

MTatiana
да, уже остаточные явления. скорее не болит, а негатив просто выходит
поплакать не страшно, я ж все же девочка)) эмоциональная
я вынуждена периодически общаться, это всегда максимально негативно для меня, беее
но отращиваю, отращиваю толстую кожу. учусь не поддаваться на провокации. учусь не рваться в бой с открытым забралом. отстаивать границы. много чему учусь)

Итак, результаты 3х недель
талия - минус 1 см
бедра - минус 1 см
вес - минус 900 гр))

меня очень, очень порадовал сантиметр
снижение веса для жительниц форума наверное выглядит смешно... но для меня главное, что эта маленькая циферка дала внешне поразительный эффект. я не верю своим глазам, ведь я набрала 4кг с весны. а при сбросе этих несчастных 900 гр выгляжу уже нууу неплохо, даже по своим жестким критериям.
возможно, дело в массаже... или в беге? не знаю
комплексно может все сработало..

но самое пожалуй важное для меня - психологические изменения
это точно из-за бега, я уверена
я стала спокойнее
увереннее
бодрее
распрямились плечи, приподнялся подбородок. гораздо реже общаюсь с людьми в закрытой позе.
в походке появилось что-то вроде покачивания бедрами)
гораздо реже сравниваю себя с другими девушками на улице
иногда сравниваю, но в свою пользу)
СМОТРЮ НАКОНЕЦ-ТО В ЗЕРКАЛО!!!
буквально пару дней как стала замечать провожающие мужские взгляды на улице)

ну и самое эммм пикантное) это проснувшееся либидо) вот его-то куда девать?))

Добавлено спустя 6 минут 15 секунд:
MTatiana
Танечка, я не ругаю) я ж сторонник того, что кушать нужно когда хочется)

вот, кстати, о этом. рассыпались на моем примере 2 теории:
1. нельзя есть фрукты после 15-00
2. нельзя есть после 18-00

не соблюдаю ни первый, ни второй принцип. но процесс идет. может не супербыстро, но это не страшно

сегодня накупила персиков и кукурузы. наслаждаааюсь))весь день на работе их ем, мммм....сладкие, сочные, солнечные!
а на обед пельмени со сметаной)

диетчица та еще))

Блин, пельмени со сметаной)))пойду искать в закромах

MTatiana
о дааа))) невероятное блюдо

Добавлено спустя 4 минуты 11 секунд:
еще хотела сказать отдельно про состояние кожи
права ты была, Таня, массажист - залог красоты
я на июньских фото какая-то вся опухшая, рыхлая
такое ощущение что вот-вот лопну, отекшая что-ли?
все ушло... 9 сеансов массажа, остался еще 1

единственное, что пока никак не убирается - низ живота. торчит, гаденыш
по твоему совету буду вечером, пока варится кукуруза разбираться с вакуумом
побегала по дневничкам - все его очень хвалят

Добавлено спустя 1 минуту 43 секунды:
глянула видео в ютюбе, выглядит жутко...

Добавлено спустя 4 минуты 24 секунды:
о господи, мне плохо как же это сделать, если мне даже смотреть неприятно?))

НоуНейм
Не смотри, а делай)))На результат будешь смотреть. Есть у вакуума ещё одно хорошее свойство-это массаж кишечника. В общем, пищеварение будет как часики.

Предрасполагающие факторы целлюлита:

Пол, расовая принадлежность и наследственность играют немаловажную роль в патогенезе гиноидной липодистрофии. Так, женщины европеоидной расы более склонны к образованию целлюлита, чем темнокожие и азиатки. Вероятность проявления этого дефекта у белых женщин значительно больше в силу специфического строения подкожной жировой клетчатки и гормональной предрасположенности. Если в семье девушки целлюлит – распространенная проблема, наблюдается у матери, бабушки и других кровных родственниц, велика вероятность того, что и у нее самой эта проблема с возрастом проявится;

Нарушения гормонального баланса создают предпосылки к образованию целлюлита, поэтому при его лечении необходима консультация эндокринолога. Гормональные нарушения могут быть связаны с приемом оральных контрацептивов, функциональным состоянием щитовидной и поджелудочной желез, яичников и коры надпочечников. Возрастные пики гормонального статуса – подростковый возраст, беременность, менопауза – могут спровоцировать гиноидную липодистрофию с проявлениями в виде «апельсиновой корки» на бедрах и ягодицах. Так, из-за нарушения работы эндокринных желез баланс жирового обмена может сместиться в сторону липогенеза при уменьшенном липолизе. Излишки жиров будут накапливаться в адипоцитах, с чего и начинается гиноидная липодистрофия;

Сосудистые патологии, нарушение кровообращения и лимфооттока, в результате чего в гиподерме накапливаются токсины, и замедляется метаболизм;

Ожирение, малоподвижный образ жизни тоже приводят к накоплению излишков жира в адипоцитах;

Вредные привычки, в частности курение, подавляют процессы липолиза (расщепления жиров).

Стрессовые нагрузки, недостаток сна приводят к замедлению метаболизма, спазму сосудов, что ведет к нарушениям кровообращения и накоплению излишков жидкости в виде отеков. При хроническом стрессе может нарушаться работа эндокринной системы, что также является фактором, предрасполагающим к развитию целлюлита. Читайте также: симптомы и причины стресса;

Неблагоприятная экологическая обстановка – при обилии токсинов в воздухе и воде организм постоянно испытывает стресс, вынужден выводить их наружу. При хроническом воздействии негативные факторы окружающей среды могут спровоцировать гормональный дисбаланс, нарушения липидного обмена, а все это создает предпосылки для гиноидной липодистрофии;

Резкое похудение или набор веса. В первом случае потеря килограммов может происходить за счет белков, а не жира, так часто происходит при жестких диетах. Недостаток белка приводит к истончению коллагеновых волокон, которые составляют соединительнотканные перемычки. Быстрый набор веса оборачивается излишним накоплением жира в проблемных зонах, создавая предпосылки к возникновению целлюлита;

Несбалансированный рацион – при недостатке природных белков и полиненасыщенных жирных кислот может нарушаться тканевой метаболизм и синтез соединительнотканных перемычек. Важно следить за количеством клетчатки в рационе – она способствует своевременному выведению токсинов и ускоряет обмен веществ. Обилие таких продуктов как газированные напитки, сладости, мучное, фастфуд и полуфабрикаты ведет к образованию излишков подкожного жира.