Амелия, привет.
Успехов пока нет, фокус внимания опять сбился. Но я его поправлю. Завтра у меня зеленый день, и возобновление дневника питания.
С пн. постараюсь выполнять свои пункты из предыдущего сообщения.

Всем доброго хорошего выходного дня.

У меня зеленый день сегодня.
Вчера были на ярмарке выходного дня. Купила брокколи,сельдерей, лук порей, сливы, арбуз, грецкие орехи. Поэтому грех не позеленить сегодня.

Мне сложно. Все равно ощущение разгрузочного дня, диеты. Несмотря на то, что ем. Не голодно, но и непривычно. А может еще и ПМС влияет. Сильнее чувствую, реагирую, раздражена. Болит голова, наверное, без привычного кофе чая. Не хочется готовить для семьи. Нет сил сделать тренировку. Была хорошая прогулка, потом гладила штору ( ненавижу это дело).

Еда:
Брокколи отварная, салат ( зелень сельдерея, огурцы, салат, перец зеленый), чечевица зеленая смешанная с обжаренным луком пореем. Киви. Зеленый чай

Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:
url=http://www.radikal.ru][/url

Пришла поделиться мыслями и отпустить их.
Я остро нуждаюсь в поддержке и одобрении. Я очень жду этого от близких. Но этого нет.
Все фукают и подсмеиваются над моей едой. Она ведь не невкусная.
Я вынуждена или готовить отдельно, либо что то такое, что едят все, но готовить менее калорийно. А это салаты, тушеные овощи, это прилично отнимает времени, и иногда жутко надоедает.
И постоянно соблазняют. Мороженое, пицца, печеньки, вафли.
Попросила мужа приготовить ужин. У него есть время, готовить он умеет, ничего сложного не надо делать. Но мы так не договаривались. И он бы тогда купил пельменей или сосиски. В итоге я приготовила. Не ем сегодня с ними. Готовлю, но не ем. И ощущение, что не понимает, что мне сложно. Хотя я прямо прошу. Значит, ешь как все. Больно внутри. Но не важно,есть ободрение или нет, поддержка или нет, надо держать фокус и стараться для себя. Так сложнее, а если еще и замечания или критика, совсем трудно, но я справлюсь. Все получится.

Верю, что мне поможет конкурс. Что там я буду в команде девушек, познакомлюсь, будем двигаться вместе. И будет чуть чуть полегче.
Жду сентябрь.

Anna Maria
Тебе мои советы нужны в плане похудения? У меня свой подход. Хочу проверить на других. Готовлю минимально, чем проще, тем лучше.

Мой зеленый день прошел нелегко.
Эмоциональные качели, слабость, головная боль.
Утром было головокружение небольшое после душа. Болела голова. Или сахар понизился, или давление, или что то с гормонами. Некоторые люди чувствуют прилив сил, энергию, легкость, специально голодают. А я не такая. Все равно буду пока практиковать. Если через какое то время точно пойму что не мое, буду добавлять что то еще к зеленым продуктам.

Сегодня
Творог и сметана, кофе с молоком
Сливы, 2 кусочка арбуза, кофе с молоком и 2 овсяные печеньки.
Обед кета отварная и чечевица зеленая отварная с луком пореем, помидор, чай, половинка вафельки.
Кофе с молоком, бутерброд с творожным сыром.
Брокколи и 2 больших ботана.
Салпт овощной с яйцом и майонезом немного
Грецкие орехи 3 шт. кофе

Сколько наела, ужас.


Добавлено спустя 3 минуты 44 секунды:
Наташа, мне интересно твое питание.
Расскажи свой подход.

Чтобы минимизировать время на кухне, надо готовить что то простое ( типа отварить рыбу, курицу, мясо), крупы, в которые тоже можно добавить тушеные овощи, морепродукты ( дорого), порезать овощи, а не готовить. Но проблема в том, что мне такая еда надоедает, и тогда хочется и полезного и вкусного, но это отнимает время.

В основе рациона белок: 1,5-2г на 1 кг. веса, и клетчатка: огурцы, помидоры, перец, кабачки, баклажаны, спаржевая фасоль...
Сейчас сезон ягод и фруктов, ем их.
Хожу в тренажёрку: 2 силовые + 1-3кардио, гуляю пешком
Считаю калории, те, что выдала программа и примерно -100ккал на погрешности.


Вы себе противоречите зелёными днями.
Можно готовить просто и относительно вкусно. Но опять же, если у вас проблема с аппетитом, то обычно проблема остановиться есть вкусное. Для человека вкусное - это легкоусвояемые и высокоэнергетические продукты, т.е. сахара и жиры. Именно эти продукты и приводят к увеличению веса при неумеренном потреблении.


собственно их вы и не исключили, но наверняка белка у вас меньше 1 гр. на 1 кг веса.

Спасибо за мнение.
Зеленые дни - это типа оздоровительной программы.
Если мне снова будет тяжело, я просто буду делать вег.дни. И в зеленые дни я тоже готовлю еду для семьи.
Белковые продукты я ем. Много белковой пищи мне тоже не нравится. Кишечник хуже работает.
С жирами и сахарами да, согласна. Отказаться от них быстро тоже не очень получается.
В целом я за разнообразное, вкусное питание.

Anna Maria
без достаточного уровня белка растеряете мышцы, в том числе и тазового дна, а это "здравствуй недержание мочи", а в дальнейшем и выпадение органов. Нет, не сразу конечно...это перспективка
И даже если похудеете, будете скинифэт(жирная худышка)
Что бы кишечник работал, надо белок есть с клетчаткой.
В вашем случае, эти зелёные дни только вредят, раз уж вас напрягают ограничения.
Не понятна в чём суть оздоровления в эти дни?

Я не хочу не спорить и не убеждать.
Каждый ищет информацию, которой он может и хочет доверять.

Возможно, мне с непривычки сложно, организм зашлакован, что то еще, поэтому сложнее.
Польза зеленых овощей очевидна.
Я буду наблюдать, делать выводы, принимать решения.

Сообщение повторилось