Я BlizZnyashka, буду терять тут нервно нажранные кг.!

становлюсь красивей

BlizZnyashka писал(а):

Так... что то сегодня у меня полные непонятки, ни с ккал., ни с БЖУ! Калорий вообще не добрала и сейчас сижу и уже прилично хочу кушать :kli_ny:

А с БЖУ вообще полный маразм!
Не пойму, если на 1 кг. своего веса надо 1 гр. белка, то как тогда понять, сколько же в % соотношении надо ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ? :dreams:

По подсчетам по приведенным формулам, что на нашем сайте есть, белка у меня выходит 117 гр. по нижнему приделу на 1570 кал.
Вообщем, спасите, помогите.... :s_o_s:

А как ты вообще строишь свой рацион? У тебя есть расчет каллоража с БЖУ конкретно по приемам пищи? - на завтрак, ланч, обед, полдник, ужин, перекус? Я рассчитатала себе так и не только почти научилась вкладываться ( уже сориентировалась когда и что мне с чем есть), но и ВООБЩЕ никогда не хочу есть, а каллораж свой - взятый из категории "быстрый сброс веса" - не добираю. Пока вес стабильно уходит.

BlizZnyashka

pohuditor писал(а):

BlizZnyashka писал(а):

Не пойму, если на 1 кг. своего веса надо 1 гр. белка, то как тогда понять, сколько же в % соотношении надо ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ?

привет) ну нинаю даже... можно попробовать накидать примерное меню в калькулятор (Поповой, например), или здесь есть в личном разделе. Ориентируйся сначала на белки, тебе с твоим весом надо примерно 100 г белка в день. Белки тоже содержат жиры, поэтому эта инфа тоже будет отображаться. Когда наберешь достаточно белка, смотришь сколько получилось жиров, корректируешь, если надо, потом вводишь в рацион углеводы) Ну я примерно так стараюсь делать, пользуюсь калькулятором Поповой, там тоже можно смотреть БЖУ.

Да я здесь в личном все и делаю, просто что то вчера не заладилось, один перекус пропустила, потом кушать не захотелось и в итоге, и не добрала и голодная!
А по белкам, я не примерно, а считала, так вот по расчетам, что есть у нас на форуме мне белка надо 117 гр. по низшей границе, а ADANIEL мне писала,что на каждый 1кг своего веса, надо 1г. белка :nez-nayu:

Добавлено спустя 5 минут 37 секунд:

становлюсь красивей писал(а):

BlizZnyashka писал(а):

Так... что то сегодня у меня полные непонятки, ни с ккал., ни с БЖУ! Калорий вообще не добрала и сейчас сижу и уже прилично хочу кушать :kli_ny:

А с БЖУ вообще полный маразм!
Не пойму, если на 1 кг. своего веса надо 1 гр. белка, то как тогда понять, сколько же в % соотношении надо ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ? :dreams:

По подсчетам по приведенным формулам, что на нашем сайте есть, белка у меня выходит 117 гр. по нижнему приделу на 1570 кал.
Вообщем, спасите, помогите.... :s_o_s:

А как ты вообще строишь свой рацион? У тебя есть расчет каллоража с БЖУ конкретно по приемам пищи? - на завтрак, ланч, обед, полдник, ужин, перекус? Я рассчитатала себе так и не только почти научилась вкладываться ( уже сориентировалась когда и что мне с чем есть), но и ВООБЩЕ никогда не хочу есть, а каллораж свой - взятый из категории "быстрый сброс веса" - не добираю. Пока вес стабильно уходит.

Да мой коридор 1570-1820 кал. БЖУ стандартное % соотношение 30/20/50, расчет разный, в гр., но я кроме белка в гр. БЖУ не считаю, его мне 1 гр. на 1 кг. моего веса, по этому и не могу понять, сколько же углеводов и жиров тогда?

BlizZnyashka

Это у меня одной сайт не открывался?

Lenuskin

BlizZnyashka писал(а):

Это у меня одной сайт не открывался?

Привет ты не одна такая.

viewtopic.php?f=49&t=2137 посмотри про бжу тут может поможет.

BlizZnyashka

Приветик! Лен, да я с этой темки и начинала, только там меня не очень устраивают расчеты, там слишком много белка выходит, а его должно быть не больше, чем 1 гр. на 1 кг. моего веса, при учете, что я не занимаюсь спортом.

BlizZnyashka

Вчера вечерком съела 3 квадратика молочного шокалода с целым орешком! :smu:sche_nie:

Сожалений сильных нет! В 1820 калорий вписалась за день, а вот в БЖУ-НЕТ!

Но спасибо, за хороший совет, считаю теперь в калькуляторе Поповой! :cool_cool:

Теперь мне многое понятно, как я без него раньше жила? НЕ ПОНИМАЮ???!!!

Сегодня, мой рацион уже перешкаливает по жирам, но надеюсь, что к концу дня норма будет.
Кушали с сыночком утром кашку ячневую, на водичке - 155 гр.
Катлетки куриные - 150 гр.
Яички перепелиные - 30 гр.
Чайок зеленый без сахара.

Пойдем гулять с сыночком. Погодка чудная! Настроение прекрасное, хотя не хватает возможности взвеситься!

Это немного подсластить хорошее настроение!

становлюсь красивей

BlizZnyashka писал(а):

Пойдем гулять с сыночком. Погодка чудная! Настроение прекрасное!

Привет! Это - самое главное! Хорошей вам с сынулей прогулки :-):

isupa

BlizZnyashka :pri_vet:-:

зашла познакомиться!

BlizZnyashka

Приветик! Рада новому знакомству! Заходи! :pri_vet:-:

isupa

BlizZnyashka
клевая аватарка) прям вдохновляет! :cool_cool:

насмотрелась по форуму и у себя сменила))

Правила форума

Я BlizZnyashka, буду терять тут нервно нажранные кг.!

Кто сейчас на конференции