Папайя: у меня все получится!!! и даже больше!!!

Папайя

Аленчик36 писал(а):

Привет Папайя у тебя отличное меню на сегодня :co_ol:

... ты умничка сразу идешь верным путем, стремишься к нормальному калоражу и правильному питанию... не переживай если будет небольшой привес пока ты стараешься перейти от низкой калорийности к той что тебе необходима, потом вес будет снижаться.... почти все девочки делают замер утром после туалета я тоже считаю что это правильно... по несколько раз в день смысла нет взвешиваться лишнее растройство вес будет плясать +/- это нормально...
у тебя в меню есть и мысо и рыба и салатики это ты умничка все правильно, вот я бы тебе еще к мяску и рыбке тушеные овощи предложила как гарнир, в рационе д.б. не только салатики, но и тушеные овощи... от этого калорийность не сильно повыситься и БЖУ выдержишь и объем пищи увеличиться... я прикнула у тебя где-то 1100-1200 гр пищи в день , а нужно 1500-2000 г...если чуть-чуть увеличить объем всего того что ты наметила будет просто супер... мне так приятно к тебе заглядывать... :smu:sche_nie:

у меня пост закончится я тоже буду стараться правильно питаться как ты :secret:

....

Алена,ну ты прям засмущала меня :smu:sche_nie:

.спасибо большое!
я тож взвешиваюсь утром каждый день.Ален представь ,я высчитываю ккал и БЖУ,а вот про объеме пищи даже не задумывалась.спасибо что подсказала.овощи тушеные я обязательно добавлю.
а как мне приятно,что тебе приятно ко мне в гости заходить! :-):

забегай как можно чаще!!!

Папайя

v4639 писал(а):

Папайя писал(а):

с утра сильно расстроилась так как весы показали + 800 гр!!!

Нашла из-за чего расстраиваться! :nel-zya:

, вес в пределах дня может всяко прыгать, не обращай внимания, если ничего не нарушаешь и в зажор не уходишь . Вообще прслушивайся к своему организму, смотрю тебе рекомендуют даже 2000 ккал, я никогда , столько не съедала ( а то была бы не 100 кг , а 200) , а уж при желании похудеть тем более не буду, если я не испытываю чувства голода при 1200 ккал, зачем себя заставлять и насильно кушать 2000 , у всех разный организм и пресловутый метаболизм тоже. Главное не испытывать чувство голода и тем самым не переводить организм в режим чрезвучайного положения , чтобы он не начал копить жир .

спасибо Викуль за поддержку.обидно что строго придерживаюсь намеченного меню,ни чего лишнего не ем.а он (вес)в + идет :ny_tik:

.ну ни чего.я уверенна что не сорвусь.потому что мне очень комфортно на этом питании!может медленно,но верно я своего добьюсь!!!! :dra_chun:

Папайя

Аленчик36 писал(а):

v4639 писал(а):

Папайя писал(а):

с утра сильно расстроилась так как весы показали + 800 гр!!!

Вообще прслушивайся к своему организму, смотрю тебе рекомендуют даже 2000 ккал, я никогда , столько не съедала ( а то была бы не 100 кг , а 200) , а уж при желании похудеть тем более не буду, если я не испытываю чувства голода при 1200 ккал, зачем себя заставлять и насильно кушать 2000 , у всех разный организм и пресловутый метаболизм тоже. Главное не испытывать чувство голода и тем самым не переводить организм в режим чрезвучайного положения , чтобы он не начал копить жир .

я говорила не о калориях :nel-zya:

, а о граммах, а 2000 ккал я сама в себя столько не втолкаю... у меня в основном получается 1000-1100 ккал в день, посчитала мне нужно 1360 ккал вот тоже в думках как их наедать.... если при 1000 себя нормально чувствую... просто все говорят пока вес большой и сброс хороший, а потом вес будет уходить медленнее или вообще встанет... а так не хочется вот и прислушиваешься к тем кто через это прошел... :du_ma_et:

очень не хотелось бы быть неправильно понятой... просто хотелось пообщаться... :ny_tik:

Ален,я поняла что ты говоришь не о ккал,а о оъеме

Папайя

Аленчик36 писал(а):

Папайя
я еще хотела у тебя спросить, а ты много жидкости пьешь, чето у меня с этим туговато, утром кофе :cof1:

в обед кофе :co-ff-ee:

, вечером чай :te_a:

, больше и не хочется...

Ален,я пью много.9-11 стаканов в день.это без чая и кофе.просто чистая отфильтрованная вода.кофе пью 1 раз в день ,утром когда сына в школу провожаю.ну не могу я без кофе.чай в обед и вечер,ну это по настроению.бывает что вообще не пью.чередую зеленый с черным.
привыкла пить много воды довольно быстро.я даже записываю сколько выпила :-)

Папайя

Аленчик36 писал(а):

v4639
...я всегда прислушивалась к своему организму, а он очень любит все самое жирненькое, вредненькое, и побольше-побольше (я не говорю о сладком, к которому равнодушна), и чувствовала себя прекрасно поглощав все это с удовольствием, никогда не завтракала потому что просто не хотела и не лезло, обедала очень скудно, зато ужинала слихвой... вот и прислушивайся, к себе, питание то ненормальное получается, пусть и калораж то в сумме не запредельный получался, зато сколько жиров!, и почти без углеводов которые я очень редко ем, потому что не люблю... БЖУ нарушено, пропорции нарушены, результат налицо....

...я поэтому и решила похудение приурочить к посту, не есть то что я очень люблю, я понимаю что это только начало и все еще впереди но я уже скинула 10 кг и стала понемногу привыкать к затраку и обеду и необжираться на ужин... пока получается... надеюсь не сорвусь и не вернусь в прежний ритм жизни... хочется правильно питаться...

я тоже когда впервые подсчитала кол-во съеденного жира,была в шоке :sh_ok:

.волосы дыбом встали.сейчас упор делаю на то чтоб жира было не больше 20%

Аленчик37

Папайя писал(а):

Аленчик36 писал(а):

я высчитываю ккал и БЖУ,а вот про объеме пищи даже не задумывалась.спасибо что подсказала.овощи тушеные я обязательно добавлю.
а как мне приятно,что тебе приятно ко мне в гости заходить! :-):

забегай как можно чаще!!!

спасибо за приглашение, с удовольствием буду заглядывать!
что касается объемов это я тут у девчонок в статейках вычитываю, да и по себе заметила, вот идет недобор по калориям а стоило чуток объема добавить (например ни один киви съедать а два, или овощей не 125 гр, а нормальную порцию грамм 150-200) и сразу проблемка уходит, ведь постоянный маленький недобор со временем становится существенным и организм начинает бунтовать и запасаться в прок...

...опять же не нужно себя строго уж так держать есть возможность быстро сорваться, если уж очень хочется то можно чего-нибудь погрызть, девочки рекомендуют что-нибудь белковое кусочек сырка рассосать, или к примеру орешек погрызть немного штук 10 они очень сытные или йогурта выпить и т.д.... и еще не обязательно строго придерживаться одного калоража каждый день можно в один день съесть на 1000 а в другой 1200-1300 устраивать небольшие качельки чтобы организм не привыкал и не стопорился....

...оо...я тут вспомнила я у девочек про БЖУ хорошую темку читала, если ты не видела вот тебе ссылочка очень полезно, интересно и поучительно :-:ok:-:

: viewtopic.php?f=49&t=1719&start=0 :cool_cool:

ой ладно ты и так без меня все знаешь :ro_za:

Аленчик37

Папайя
здорово :so_happy:

, а я не могу много жидкости пить... знаю что надо пить а не могу, надо наверное с маленьких глотков начинать... :drink_ing:

Swetlana

Папайя писал(а):

меня сегодня доча измеряла.см.ленту к горлу приставила и говорит-так горло 4 килограмма ,потом к глазам-так глазки 10 килограмма.с рук слезла и сказал остальное мам завтра померим :hi_hi_hi:

так что дочь меня тож блюдит :-)

Папайя

Аленчик36 писал(а):

Папайя
здорово :so_happy:

, а я не могу много жидкости пить... знаю что надо пить а не могу, надо наверное с маленьких глотков начинать... :drink_ing:

да,забыла еще.где то читала что утро нужно начинать со стакана воды.что собственно я и делаю.а вот на счет маленьких глотков,не знаю :du_ma_et:

я выпиваю стакан воды залпом,по глоткам не могу.

Папайя

Аленчик36 писал(а):

Папайя писал(а):

Аленчик36 писал(а):

я высчитываю ккал и БЖУ,а вот про объеме пищи даже не задумывалась.спасибо что подсказала.овощи тушеные я обязательно добавлю.
а как мне приятно,что тебе приятно ко мне в гости заходить! :-):

забегай как можно чаще!!!

спасибо за приглашение, с удовольствием буду заглядывать!
что касается объемов это я тут у девчонок в статейках вычитываю, да и по себе заметила, вот идет недобор по калориям а стоило чуток объема добавить (например ни один киви съедать а два, или овощей не 125 гр, а нормальную порцию грамм 150-200) и сразу проблемка уходит, ведь постоянный маленький недобор со временем становится существенным и организм начинает бунтовать и запасаться в прок...

...опять же не нужно себя строго уж так держать есть возможность быстро сорваться, если уж очень хочется то можно чего-нибудь погрызть, девочки рекомендуют что-нибудь белковое кусочек сырка рассосать, или к примеру орешек погрызть немного штук 10 они очень сытные или йогурта выпить и т.д.... и еще не обязательно строго придерживаться одного калоража каждый день можно в один день съесть на 1000 а в другой 1200-1300 устраивать небольшие качельки чтобы организм не привыкал и не стопорился....

...оо...я тут вспомнила я у девочек про БЖУ хорошую темку читала, если ты не видела вот тебе ссылочка очень полезно, интересно и поучительно :-:ok:-:

: viewtopic.php?f=49&t=1719&start=0 :cool_cool:

ой ладно ты и так без меня все знаешь :ro_za:

какая нужная темка!глазами пробежала,завтра внимательно прочту.а то уже спать хочу .

Правила форума

Папайя: у меня все получится!!! и даже больше!!!

Кто сейчас на конференции