Gilmour
Привет Ленусь!


Истина!


Также подливают. "А с полненьким лицом симпотичнее была". О да ...


Мероприятия, которые официальные ну или хотя бы приурочены к чему-то.А желание пойти поболтать с подругой - почему тут надо давить ПОЖРАТЬ? Уж грешным делом думаю, что она хочет меня обратно раскормить, чтобы я на ее фоне худой не смотрелась.
Ну а как еще?
Я люблю в ресторане поесть. Но или я тогда ем от души или заранее смотрю, что мне можно и вписываю в +/- 300 ккал. И тогда весь день так строю.
Например, когда ходили кушать стейк. Ну там как всегда-то что-то да где-то пробежит. Значит утром и днем меньше жиров и углей. Проетиновые яичницы и тд. НОРМ.
ВОобщем, фе фе фе на таких друзей ...

Сладкира

Мозги - это первое, что надо перестроить. Еда = наркотик часто. А наркотик делает что? Правильно, дает кайф.
Так что как без кайфа-то теперь? Сублимировать или дозировать.
Просто в черном теле - сорвет однозначно. Это как моно-диеты или а ля утром кофе ночью кусочек сыра и ок. И сдохни от пережора пельменей в 4 утра.


Они не смеются :( они обижаются или серьезно пытаются продавить, что я неправа и все у меня с телом норм. НУ ТАК Я ЗНАЮ И ПОЭТОМУ СТРЕМЛЮСЬ ОН НОРМЫ В ИДЕАЛ. Камон, люди, какие тут слова непонятны !? Так и хочется орать

Anna_Rubina

ДА ДА ДА особенно с алкоголем. Я не пью уже давно и мне нормально. Если захочется . вайншорле (белое вино с газированной водой). И то уже быстро сносит. Больше не хочу. Почему каждый раз, реально каждый, ОЙ ТЫ НЕ ПЬЕШЬ НУ ВСЕ ПИЗДЕЦ ЗВЕЗДА ИДИ НАХЕР.
Еще классно "раньше же пила чо такое". Да не хочу я. НЕ ХОЧУ. Когда захочу, то я выпью.


...и лезут лезут с советами, увещеваниями и попытками запихнуть то ли вилку с мясом, то ли рюмку водки. И ты такой
Но страшнее те, которые начинают УЧИТЬ. Спасибо, но как-нибудь сами с усами без ваших бубубубу ...

Если это нормальные друзья то можно попытаться договориться. Я иду потусить с вами потому что хочу, но мы не говорим о моем теле и рационе. Не?
Я как правило в начале разрешала "поговорить обо мне" потом говорила "все, данная тема закрыта" мне шли навстречу

Четверг или Ну Наконец-то!

Гамбург. +35. 100% влажность.
Ладно. Тут история не меняется.
Вчера был день плеч, рук, груди и промеж сисек чтобы мою слабую 1ку сделать крутой 2ой. Потела даже без упражнений. Ну а как пошли уже на износ - полилось. Даже с коленок СВЕРХУ Тренер доволен. Плечи стали лучше. Но все еще горблюсь. Надо постоянно держать себя в тонусе. Сложнааааа. Без осанки ни на каком тренажере работать нельзя иначе пиздец сломаешься. Ступни, попа, лопатки, плечи вниз,крепкий хват. Это мнимум, который надо ВСЕГДА держать в голове.
Но когда тягаешь 85 кг трицепца на тренажере единственное о чем хочется думать это УБИВАТЬ
По питанию была почти супер чистая.

26.07 1500 ккал 130 / 51 / 115
+/- 100 ккал так как я ела днем много орехов. Не уверена, что было 60г а не больше. Весов не было.
-270 ккал пешком
- (скажем) 200 ккал треня.
Вообщем плюс на минус на 1400 я вышла за день. При всех шатаниях в большую сторону все равно на дефиците.

Сегодня сложный день в плане еды,так как без обеда вовремя буду. Надо в банк, потом на почту, потом еще куда. Очень хочется в центр накупить платьев.

АННА ТЕБЕ НЕ НАДО НИЧЕГО ВООБЩЕ У ТЕБЯ ВСЕ ЕСТЬ УСПОКОЙСЯ.
Ну как же есть? А вон то миленькое от Кельвин Кляйна? А сумочка от DKNY?
АГА, А ЛИШНИЕ 200-400 ЕВРО У ТЕБЯ ТОЖЕ ЕСТЬ?
Нет.
НУ ВОТ СИДИ И МОЛЧИ. ЖУЙ СЕЛЬДЕРЕЙ.

Если бы не поездка в Лондон, то я бы уже сорвалась в шопоголзим. Но. Еще одна мотивация - если я к осени сдуюсь маленько, то мне и так и так новое покупать. Так какой смысл это делать сейчас? Логика? ЛОГИКА.

Сейчас на 12.00 по калориям у меня 582 74 /24/19
Завтрак был ОЧЕНЬ основательный. Яичный белок с 10г грана панадо,кусок протеинового хлеба,йогурт 100г, кофе с миндальным молоком,35г венской колбаски (утащила у мужчины ибо НУ ЙОМАЕ ЭТО ВКУСНО). Сейчас на обед сьела вареную курогрудь и заточила 10г сухого овся крупными зернами. НЯМ НЯМ. ну и капучино по утрам в офисе маст хев.

Аня. Берлин дает тебе пятюню. Держись. Мы выстоим

Я не понимайт, как тебе это удается в таких условиях. Ты вундерфройляйн

Держись, Анна, держись, у меня столько бабла было на одну одежду за это время спущено - караул. А когда эти милые платьишки тебе еще и велики становятся, и приходит время прятать их в подвалы - это

Я считаю без кондиционеров - это очень похоже на концлагерь садизм!


спасибо! Ну мне лично - никак. Но тренер орет и дает прохлаждающие люли, что что волей неволей будешь пахать. Иначе "не хочешь работать, зачем относиаешь мое время? Иди жри и жирей!".
Мотивирует ОЧЕНЬ.



Я сейчас мечтаю одни кеды прикупить. От МакКуина. Каюсь, давно давно купила их подделку. Носила не снимая - жутко удобные и модель подошла. Теперь поняла, что хочу оригинал. А это ОЧЕНЬ МНОГО ДЕНЕГ. ПОэтому вместо 10 платьев, я лучше подкоплю и куплю 1 пару моих котиков, которые могу носить до глубокой осени...
Но как же я их хочу УЖЕ ВОТ ПРЯМ ЩА

И на штолперштайнах будут наши имена
Серьезно, дико тяжко. Что-то у меня лето крайностей - в июне мерзла в Нижнем, в июле парюсь в берлинской бане.

С одной стороны - правильно, если пришел делать - делай и не ной.
Но с другой стороны
У тебя устойчивая психика, если ты адекватно реагируешь на ор. Меня сразу срывает, и я разражаюсь трехэтажной бранью. Ибо мы вежливые люди, ёпта, чай не из рабочего квартала с семками на кортанах прискакали, ты профессионал, ты на работе - вот и торгуй лицом, не срывайся на клиента.
Или мне не импонирует вот этот американский подход, где в шоу все орут, плачут и в углу после треньки тошнятся...

Охх, понимаю...С моими ногами проблемно даже кроссы подобрать (поперечное плоскостопие), мечтаю найти пару, в которой ноге идеально) Пока таскаю асиксы(свои) и найки(мужнины) - размер ноги один, по счастью.

Gilmour
Доброе утро, Ленчик!
Вот она я после выходных и даже почти не сорвавшаяся
Надеюсь, ты тоде хорошо кушала,правильно, много гуляла и всячески вела себя прилично!


Он сразу после трени извиняется и говорит, что метод такой. И как ни странно - на мне работает. От обиды, что не получается, я начинаю сперва рыдать, а потом фигачить в 2 раза усерднее. В эту субботу была треня ног - так я реально плакала (слезы лились) 3 раза. Первый раз от нагрузки, потом от обиды, что упражнение технически не получается и третий раз в конце от всего сразу ибо рядом со мной тренила супер спортивная лань загорелая и сексуальная с идеальными ногами. И я такая ХОПХЕЙЛАЛАЛЕЙ краснолицая вонючка.
Но ничего. Скоро будет и у нас праздник


Ого, это реально сложно подобрать. Надо много мерять ... а стельки пробовала? В идеальный кроссы по дизайну спец стельки для ножки. не?

Добавлено спустя 8 минут 38 секунд:
Понедельник или Выходной заплыв

Вот и прошли выходные. Прошли, проплыли, пролетели. Были грозы, +35 и полное отчуждение мозгов. Где-то даже рада быть опять в офисе. Тут хотя бы есть задания (которые я упорно не хочу делать), кофий (который мне весь нельзя) и вентилляторы.

В пятницу КБЖУ были хороши, но я сбила их огрызками теста пиццы мужчины.
так что БЕЗ теста: 1221 / 124/39/70. + 500 ккал сожженых пешком.
Скажем, что в них и зашли эти булки. Так что дефицит хороший.

В субботу я была хорошей девочкой (почти как всегда).
1200 / 20 / 81 / 150 +300 пешком и +тренировка ног.
Но также +яблочный слоеный пирог который я сделала. По КБЖУ в куске 180 ккал. Даже если я сьела на 360-400 ккал, то все равно выхожу в дефицит. И тому спасибо!

В воскресенье я была совсем плохой девочкой.
ОЧЕНЬ плотный завтрак с сыром и грудкой, кофием и тд, но затем следовала около 3 часов велосипедной прогулки. Судя по счетчикам это от 1000 до 1200 ккал.
Наела я вчера ОЧЕНЬ много. На 1800-2200. Но и на велосипеде накатала. Так что даже если взять 2300 (лучше больше чем меньше) и минус 1000, то выходит 1300. Даже если я себя не люблю и скажу БАБЫ Я ОБЖОРКА И ВОТ МОИ 3000. Минус 1000 - все равно 2000. А это мое поддержание. Вообщем, зажорку я отработала.

Сегодня будет низкоуглеводный день. И как всегда - только вперед.
3-я неделя пошла. До 17 августа осталось 3 недели.

Анюта
Аня - молодец!

Вела себя прилично, зуб даю, в пативэн ни разу не загремела
Кушала просто офигительно по составу и калорийности МногА и вкусно Гуляла - очень много, с удовольствием, пользой и Николя

Господи, Аня, я такое не могу видеть, я бы сразу побежала тебя жалеть-утешать! Не могу, когда рядом со мной девы плачуть!

На каком заводе таких делают Я вот бегу такая по скверу, красная, мокрая, воняю - все как положено И тут вдруг из маминой из спальни из-за поворота такая блонди, при макияже, с русалочьими волосами, фигурой - как с Олимпийских игр Берлина образца 1936 И хоп-хоп-хоп, почесала. При +34, при макияже, без пота и видимых усилий.
Ну как так-то?

У меня есть ортопедические - думаешь, их в кроссы можно? Так-то я с ними всю обувь таскаю, конечно. Но именно в кроссы-беговухи?

И тут я скромненько промолчу Наверно, по "пожрать" меня на форуме еще не переплюнули. Иду на рекорды

Gilmour

Когда это от усердия и без истерики, то надо держаться :) главное, чтобы потом не было дальше от тренера говна. А мой сразу потом успокаивает. Баб тренить в этом плане проще ему. По-орал, заставил работать, успокоил. И мотивация дальше работать, и выхлоп. Мужик сразу в рожу даст!


Мне кажется у них есть тут такие фабрики. Влез в форму, тебя там отпрессовали, вышла секс звездой. Без пота, без красноты и с ногами лани. Не знаю как, но точно эти заразы что-то знают. Ну или уже просто дольше нас в теме и через такое уже прошли. А теперь сами стали символом


Я в таких в теннис играла
Но перед спортом - все же просто бы дома попробовала. Может быть что шнуровку надо будет менять и тд.


Ке ке ке ты подожди еще не вечер ахахаха. Когда буду разрешены мне ОФИЦИАЛЬНЫЕ читмилы, вот тут душа полетит. Süßkartoffel Pommes mit Mayo ждут меня уже не дождутся.
Я прям сплю и вижу как 1 сентября сожру эту упаковку и буду орать от экстаза.
Ну а пока - ДЕФИНАЦИЯ. Уборка жира.

Сейчас обидно, что мышцы-то растут и работают, но под жирком их не видно. Только если руками щупать. А хочется-то их видеть, чтобы понять куда дальше фигачить.


Кстати, надо качать пресс. А я не качаю лентяйка. Каждый день. Даже ваакум не делаю. А ведь это нужно не для кубиков, а для поддержания спины (!).

Ты качаешь???

Ань, знаешь...все-таки мне кажется, по сравнению с российскими реалиями - тут по-другому. Спорт как-то больше вписан в жизнь, начиная с детского возраста, больше поощряется, больше участия родителей в совместных занятиях...В конце концов - они с раннего детства на велике! Заботятся о здоровье, опять же.
И сравни с этим меня - "учись, Лена, вот тебе курсы по одному предмету, по другому, художка, читай больше энциклопедий, спорт, какой спорт, не слышал". Человек Лена сидел на жо ровно до того момента, как ей стрельнуло похудеть. Так что мой спортивный стаж куда как меньше, чем у немцев

Аня, тогда держися)
Блин, ну вот насколько мы разные) У нас батат лежит в морозилке(Николя потребляет регулярно), мне он нафиг не сдался, зато "конфетки-бараночки"

Я уверена, ты прям красоткой выйдешь к сентябрю..с мышицами вся такая...ох

Что, пресс? Какой пресс?

Ничо не знаю, ничо не качаю
Когда я суха, там и так все в порядке Когда я аквариум, меня этот пресс все равно не спасет