С утра было 121,3 кг.

Наела на 1890 ккал. БЖУ - 75/105/150.

- позавтракала кофе с молоком и бутерами с икрой мойвы и творожным сыром
- в обед была вареная картошка с растительным маслом и квашеной капустой
- потом чай попила с парой конфет
- на ужин яичница с помидорами и луком, и с курицей

Хотя ужин только прошел, не думаю, что в ночи нажрусь чего-нибудь. Так что можно подвести итоги - день прошел хорошо, молодец)

Milenka
Привет!Нравиться твоя калорийность ...я с такой пыталась начать,а потом скатилась до 1400-1500(((...только жиров я боюсь панически,а у тебя их прилично так и вес уходит

Milenka
Какое вкусное меню! Хорошие БЖУ тоже, как мне кажется.

Особенно картошка с капустой вкусно вынлядит. На ночь читать мне такое нельзя - будет снится

Привет! Респект и уважуха, что на двух конфетках можешь остановиться. У меня так не получалось.

Привет всем!)) Рада, что кто-то читает мой дневник, это помогает собраться))


Ты знаешь, я как-то давно вычитала, что жиры, несмотря на название, это ничего особо страшного, чуть хуже белков, типа, из них калории плохо переходят в настоящий жир, потому что жиры трудно расщепляются, что-то такое... Самое главное - это углеводы. Поэтому по жирам я не парюсь вообще, а углеводов у меня довольно мало, потому и худею)) Ну, и то, что в целом все-таки калорий наедаю меньше, чем трачу, это 100%. Поэтому жиры не пугают.

Стараюсь есть их не меньше 70 г в день, как и белков (есть такая формула, что надо есть белков и жиров по 1 г в день на 1 кг от нормального веса, то есть для меня по 70 г, а углеводов - 4 г, то есть мне их, типа, надо минимум 280 г в день, и я их сильно недобираю).


Картошки я не боюсь, если вареной) Ем ее довольно часто. Во-первых, с ней употребляется растительное масло в чистом виде. Во-вторых, к ней гарниры хорошие - например, рыба, капуста или грибы. Так что практикую)


Привет!) Это сейчас, пока собралась и настроилась)) Так я тоже жуткая сладкоежка))

Вчера вечером отчет не писала, очень поздно легла. Но всё считала! Сейчас напишу.

Вес вчера с утра был 120,9 кг, сегодня - 120,8 кг.

Вчера вечером было очень много очень ответственной и интеллектуальной работы, поэтому я решила не ужинать, а лучше поесть сладкого в процессе. Но остановиться не смогла) Началось, вроде, с достаточно нормальных сладостей - пары долек шоколада 85% какао и пары кусочков мармелада, но потом еще съела и конфету, а потом и вовсе - упаковку печенья с суфле (240 г). Еще грызла семки, на нервах.

В итоге вышло 3200 ккал. Вообще как нефиг делать! Я даже не заметила! И это я впервые решила посчитать, когда ела "нормально", как раньше ела. Всё скурупулезно посчитала прям - 3200. Думаю, раньше я на столько и наедала, потому что обычно ем много сладкого, и снижение до 1800-1900 ккал поэтому дает такой хороший эффект.

- завтрак был норм, кофе с молоком и бутерами, подогрела их в микроволновке с помидором и сыром
- на обед была пшенная каша с помидором и куриной грудкой
- потом началось: кофе с молоком, две дольки темного шоколада, два кусочка мармелада, одна конфета, упаковка печенья "Шарлиз" с суфле (6 штук), 100 г семечек (уже считаю без шкурок, их вычла)

Легла под утро, всю работу сделала, но всё же любопытно, что так незаметно наела аж 3200 ккал. Хорошо, хоть на весе не отразилось (хотя я думала, что отразится - много пила чая и кофе на ночь). Сегодня продолжаю ПП.

С утра было 120,8 кг.

Сегодня день был малоактивный, много спала, поэтому, наверное, мало ела. 1260 ккал вышло, БЖУ - 80/45/130.

- позавтракала кофе с молоком и бутером с сыром, а также овсяной печенькой

- в обед (на самом деле, вечером уже) была гороховая каша с куриной грудкой и вареной морковью, заправила сливками 10%

- потом пила чай - две шоколадные конфеты и две мармеладинки

Кстати, я думаю, что завтра как раз отвеса не будет - ну, почему-то всегда так, когда ешь мало, нет отвесов, много - есть. Посмотрим)

С утра было 120,3 кг.

Наела на 2050 ккал, БЖУ - 115/105/155.

- позавтракала кофе с молоком и бутерами с творожным сыром
- потом попила чай с мармеладинкой
- пообедала салатом оливье (картошка, моркошка, кусочек отварной грудки, одно яйцо, 60 г горошка и майонез, в этот раз не было 50%, которым я обычно пользуюсь, заправила 67%, вышло калорийней, ну ладно)
- кофе с конфетой
- на ужин был творог (250 г, 5% жирности) со сметаной и сахаром

Даже не знаю, что тут еще сказать, день как день) Завтра будет ПП или нет - не знаю, но в целом планирую.

Milenka
А ты тут в планировщике КБЖУ считаешь или где-то в программе?

Milenka
Приветик!Я в гости))
Хорошая калорийность у тебя