Приветик! поздравляю!!

Сытный ужин за 3 часа до сна лично для меня является оптимальным.Я спать ложусь сытая.
Про угли существует несколько мнений.Одно из них подходит под поедание углей в любое время,главное не переборщить с ними в течении дня.
Ну и конечно,все эти варенья-бананы до 8 вечера и не каждый день.Только если калорий надо подобрать и углей без Ж и Б.

Ну вот и прошла неделя. И я в полном восторге. Голода нет. Ем все чего душа пожелает: были и конфеты и сосисок парочка и чипсы не говоря уже про крылышки и утку с картошкой. Единственное отличие в том что пельмени и картофель я ем утром, а не на ночь, как раньше. Днем хлеб с мясом и фруктами или каша на воде, т. е. что-то низкокалорийное и маложирное. А на ужин мясо, рыба или творог с кефиром и овощи. Стараюсь укладываться в коридор. Иногда немного калорий не добираю. Минимум было 1290. Белки всегда в норме,Углеводов обычно меньше нормы, а жиров 50-60, меньше не получается. Бегаю я теперь 2 часа в день. Итог: минус 2.3 кг за неделю!

А не трудно до конца дня доживать со слабым обедом?

mideya
Это сбоку в разделе "планирование питания"

Добавлено спустя 4 минуты 21 секунду:
ksu_una
Зато у меня сильный завтрак. Ради любимых недиетических блюд приходится чем-то жертвовать. А вообще, днем я на работе, струдом вообще вспоминаю, что надо поесть.

Добавлено спустя 3 минуты 14 секунд:
Наталья Цыганкова
Привет!. Спасибо)

Добавлено спустя 2 минуты 19 секунд:
Elena Prekr.
У меня примерно таккие же эмоции.

Никакой взаимосвязи.



Это мало.

валюшко
Привет. Я на ужин углеводы ем только в виде овощей. Если не хватило, не добираю. А фрукты переехали на обед. И сразу минус на весах. Значит так правильнее.

Добавлено спустя 6 минут 25 секунд:
Granit
Здравствуйте. Почему же нет связи. Если перетренировался, то болит, нет, значит все в порядке. Может по лестнице пешком тоже не ходить, вдруг мышцы устанут? Я ведьне штанги тягаю. Это вместо пешей прогулки.

gamora
боль в мышцах не является показателем эффективности тренировки. иногда даже наоборот)