Я сначала не ела хлеб, не знаю почему, но потом включила ржаной, тем более я его люблю, с хлебом и крупами довольно сытно. Вот как в голове прочно сидят стереотипы.

Это точно..
Я тоже раньше хлеб почти не ела, макароны избегала.. фастфуд тоже..
И все равно набрала больше 100 кг.

Вчера во время прогулки сахар упал, съела припасеную для такого случая шоколадку и еще всю дорогу домой была в сомнениях, а надо ли. Ведь по идее организм израсходовал и глюкозу в крови и гликоген и должен переключиться на жир, а я ему подачку углеводную вместо этого даю..
Но сегодняшний отвес аж в 600 гр показал, что зря я боялась, все тип топ
Сегодня возьму две шоколадки . Проверю еще раз

Надо тоже в лес выбраться, кстати, пока были собаки почти каждый день гуляла, а теперь обленилась, да и как-то скучно одной, завтра вместо велотренажера пойду гулять.

А насчет сладкого, я теперь стала более равнодушна к этому всему, тем более на системе можно было с утра. Вчера съела три конфетки - это 25 гр. Сегодня одну 8 грамм, но я привыкла на завтрак кашу с медом вместо сахара, иногда и с изюмом.

Я то же вначале белками дробирала, мол так сытнее и всё такое, опять же по моим ссылкам - белка мы недоедаем. Пока через год с чем то там похудания не стала упираться в совсем упавший гормональный фон, особенно после полутора лет. И до меня дошло, что этот самый гормональный фон поднимают углеводы и именно углеводы и читинги (просто поднятие калорийности) заменила на рефиды (поднятие калорийности за счёт увеличение углеводов при опускании жиров). Ну и вечером перед сном ввела углеводы (чай с печеньем, пряником или зефириной), Так и засыпается лучше. Вначале организм от углеводов на ночь отекал несколько, потом перестал, и вообще сейчас этот режим мне больше понравился (у меня в ссылках вроде как была заметка - "про тех самых полицейских").

Спасибо, Наташ, что делишься, твой опыт очень ценен, тем более в отсутствие моего собственного. До полицейских я пока не дошла, не скажу, что по порядку все читаю, так, выборочно, что в первую очередь интересует, потом все снова надо прошерстить что пропустила.

Вот вечером я после ужина ничего не ем, за исключением ночной смены, а ужин в 18, мне так удобно, как раз после ужина в 18:30 я начинаю на работу собираться, если в ночь, спать ложусь часов в 10 вечера, так что за это время я не успеваю толком проголодаться. Пока болела молоко с медом пила и все.

Вчера не стала после работы заходить в магазин, а как спать ложиться, так вспомнила, что закончилось сливочное масло, а утром я ем кашу с медом и маслом, ну и побежала в магазин пока не закрылся, а там так ароматно пахли курочки гриль , что я чуть не удержалась, но выдержала. Сама стараюсь после ужина ничего не готовить, чтоб ароматами себя не смущать, если надо собрать на работу, то делаю до или сразу после ужина.

Ну вот статья про углеводы на ночь
http://fitfan.ru/forum/topic_4118

Спасибо. Ночью на работе почитаю эту и еще что-нибудь.

Решила устроить себе читмил. Поход в кафешку. Так сказать бонусный прием пищи. Чизкейк и мороженое. Не знаю на сколько потянет калорий. Пока буду практиковать раз в неделю такой поход.

Чизкейк с клубникой 120 гр., по 50 гр. мороженого : сорбет манго, мята и шоколад, фисташка, 15 гр. сироп мятный. Не знаю на сколько потянет, надеюсь не шибко переборщила, думаю калорий на 700-800. Хочу каждый 8 день такое устраивать, как раз под смены подгадаю.

Сегодня вес 81 кг., завтра скаканет, наверное, но я не переживаю. Держала вчера 2100 ккал., сегодня так же плюс читмил, не знаю как он вышел по балансу, думаю жиров многовато, а белков маловато, ну ничего.