Добрый вечер! Питание сегодня - 2091,9 ккал. Б 111,64, Ж 80,91, У 230,89

У меня такие вещи не прокатывали. Сама себя обманывала, говорила что там 2000, а там вполне могло быть больше. Надо дисциплину вырабатывать, чтобы все четко взвешивать и записывать, а то очень легко скатиться

Очень даже не плохое КБЖУ. И наконец-то белка больше чем жиров



А я наоборот вечно недоедала. Давненько, когда еще весы не успела купить (вернее заказала и ждала доставку). Питалась на глазок. А потом начала считать с весами и у меня оказался полный капец в виде 1100 Ккал примерно. Потихоньку разгонялась.
Согласна, что на начальном этапе надо строго вести подсчет. Ведь все можно предварительно взвесить у упаковать в контейнер и кушать вне дома.
gala7l, Галя как у тебя с физ. нагрузками? После работы не занимаешься?

Привет всем!С питанием на глазок у меня 1 раз только получилось из-за командировки. В остальные дни все взвешивается и записывается. меня вот другое напрягает. Уже две недели почти прошло, а вес практически не двигается. Эту неделю так совсем стоит как вкопанный. Я тут занялась, посчитала свой каллораж, согласно росту, весу, возрасту и увидела, что при калорийности в 2000 ккал, мой вес будет поддерживаться, но не будет снижаться, а для его снижения необходимо 1700-1800 ккал по моим параметрам. Вот думаю, что наверное нужно немного снизить коридор. Спорт был через день велотренажер -300 ккал каждый раз, а результат 0. Замеры правда еще не делала за эту неделю. Сделаю завтра.

gala7l, буду честна и прямолинейна. Долгих церемоний не люблю
1. Про коридор тебе уже много писали и я и Дина и еще несколько девочек. Твое право выбирать свой путь и наступать в 101 раз на одни и те же грабли.
Неделя не показатель совсем. Посмотри мои результаты в моем дневнике. У меня вторая неделя была вообще -100. А у тебя был хороший отвес в первую неделю. Побудь на нормальном коридоре хотя бы месяц. Ты куда спешишь? Ведь толком еще не научилась меню себе составлять. Только 1 день у тебя белки больше жиров...
Советую ресурс

Там калькулятор лучше и много интересных и правильных статей. Я посчитала по твоим параметрам и получилось, что 1764 Ккал это нижний предел, чтобы не умереть. Для офисного работника без спорта 2117 Ккал, при нормальных нагрузках 3 раза в неделю 2426 Ккал!
Соответственно и получается около 2000.
Нужно не коридор понижать, а сделать свое питание более чистым. Убрать пищевой мусор, набирать жиры за счет полезных в основном и до 85 гр. примерно. Белок повышать. У тебя он ежедневно должен быть 110-160 гр. приблизительно.
Но ты сама решай! Я больше одно и то же писать не буду...
2. Спорта у тебя мизер. Это даже не спорт. Просто немножко потратила калорий. Увеличивай нагрузку. Если у тебя велик уже неделю увеличивай по 5-10 мин. с каждой тренировкой. Доведи до 1,5 часов. Когда поймешь, что уже и не вспотела, добавляй еще что-то. Организм должен испытывать физ. нагрузку. Соответственно ее надо увеличивать.
3. Объемы тоже очень важны.
И по циклу. Когда КД? Лично у меня всегда хорошие отвесы 2 недели после КД, а потом 2 недели по граммам.

Девочки, здравствуйте! Я в шоке. Мне сегодня хочется выкинуть свои весы. Попробовала сегодня взвеситься в разных комнатах своей квартиры и увидела, что везде они показывают по разному. (весы электронные) В зале на ламинате -112-113. В других комнатах от 95 до 102 кг. Чему верить???? Я не знаю. Но у меня были подозрения, что я не должна весить больше 110 кг, но упорно взвешивалась в зале возле дивана, и они мне упорно показывали цифру больше 110 кг., а я им упорно верила. А не должна я столько весить потому, что одежда, которую я носила лет 7 назад при весе 110 кг мне сейчас большая, но, тогда я взвешивалась на простых весах, а сейчас на электронных. Может быть те весы врали, и я тогда была не 110, а больше??? Блин, я запуталась.

gala7l, а собственно какая разница какие там цифры на весах? Мои весы тоже безбожно врут, в зависимости от места. Взвешиваться надо на кафеле. Всегда ставить в одном и том же месте. Тогда по крайней мере динамика будет правильная.
Я в первую очередь ориентируюсь на объемы. У меня самое точное измерение ОБ. КД на эти измерения не влияют и динамика хорошо видна.
Как у тебя дела с питанием и с физкультурой?

Даже не знаю с чего начать излитие души своему дневнику. Два дня не считала калории. Спорт вчера бы - бодифлекс утром 15 мин и все. Одолела весенняя хандра + ПМС (20 день цикла) + ВСД (вегетосудистая дистония) головные боли. давление низкое. Нервозность повышенная.На работе сейчас пашу как вол, работать некому. т.к. кто уволился, кто на больничном. Вот и приходится за все хвататься. К выходным мой энерджайзер сдох. сегодня проснулась со страшной головной болью и ужасным настроением, еще и с мужем чуть поцапались. Раньше бы я на все наплевала и стала бы есть все, что не приколочено, но сегодня я повела себя по -другому. Весы мне почему-то сказали + 400гр, по сравнению со вчерашним. По совету Юли вчера взвесилась в ванной на кафеле, еще ни разу там не взвешивалась. Там вес самый большой 112,7 кг. А сегодня 113,1. Короче куда не кинь - всюду клин. Объемы правда на 1 см уменьшились за неделю, но это как-то на фоне всего остального меня особо не впечатлило. Мама еще опять что-то начала хандрить - это тоже накладывает определенные переживания на мой организм. Это все я пишу не для того, чтобы меня пожалели, а просто хочется высказаться кому-то, в данном случае даже не конкретным людям, а просто своему дневнику. Так вот, что я сделала.... Я решила этот свой день наполнить удовольствиями и позаботиться о себе любимой, не пожалеть как раньше (нажраться от души всем подряд) , а, именно позаботиться. Съездила в аптеку, купила себе магнелис Б6, заехала в магазин, купила себе новые весы настольные для еды, а то старые что-то клинить начали, а потом позвала мужа, дочку младшую, подругу с дочкой, взяли нашу собачку домашнюю и в таком составе мы пошли гулять в лес. Как же там хорошо!!!!! Настроение намного улучшилось! Собака бегала без поводка, резвилась. Мы нагулялись. Воздух свежий. чистый. Красота!!! Да, девочки, нужно любить себя! Не жалеть, а любить. Не обжираться от жалости к себе, как я раньше, а жить и пытаться доставить себе хоть какое то удовольствие, но искать их - эти удовольствия не в еде, а в чем то другом. Ведь в жизни столько всего прекрасного. кстати про еду - с едой сегодня все нормально. Все взвешивается и записывается. весы то ведь новые, взвешивать в радость! Девочки всем желаю весеннего настроения, больше гуляйте и гоните от себя весеннюю хандру!!!

Сегодня ккал 2185,6, Б 107,31, ж 81,57, у 250,56. Спорта правда не было за исключением прогулки по лесу.

До следующего воскресения не взвешиваюсь. Борюсь с любопытством. чего бы мне этого не стоило.