еще вот что.
сделала ж я таки маффины тоже.
использовала творог 0,5 % жирности, овсяные хлопья, кунжут, яйца и сыр легкий фирмы Сыробогатов. у него БЖУК 33.6/13.3/0/254
посчитала калорийность маффинов - получалилось на 100г калори1 107,4, Б15,36 Ж4,25 У1,7

Suharic
ну хоть вкусно?

Endgi777
вкусно. особенно, когда знаешь, что полезно

можно специй каких-нить любимых положить, я бахнула травок прованских - ароматно)

Suharic
Привет, думаю все же стоит перестать зацикливаться на цифре на весах, тебя ни она должна радовать, а отражение в зеркале.
А для этого нужны регулярные умеренные силовые тренировки, адекватное нагрузкам питание и и полноценный отдых/восстановление.

Привет!!

подпишусь.. сейчас поЯкаю. У меня плюсом 6 кеге на весах,а по шмоткам максимум полразмера. Так что объемы - наше все.

Suharic, вот я смотрю Ваши терзания насчет цифры на весах и не могу понять
У Вас сейчас уже тот самый случай (рост/вес), когда про цифру на весах вообще можно забыть и сосредоточиться именно на работе над формой своего тела
Я уже несколько раз выкладывала это фото, но лично у Вас в дневнике его тоже оставлю на подумать, так сказать.



Добавлено спустя 4 минуты 32 секунды:
А размер одежды это вообще об объемах, а не о весе
Нигде не продают одежду на килограммы

[quote="НЕдиетчица"]

эх, задница справа - это что-то
моя пока больше похожа на ту, что слева

сегодня было кардио - 60 мин на дорожке с пульсом в районе 110-135. потом еще пресс -скручивания и подъем ног в висе, по три подхода. ну и все, сауна, скраб кофейный и душ.
дома после ужина - продолжение в виде функционала - готовка, небольшая уборка.
наконец-то села на ..опу только щас

Привет, а у меня дети торт выпросили, уже испекся, ща пойду перемажу, и будет к чаю утром - детям, ибо мне не положено

Ты молодец, позанималась, а я на кухне проскакала, один плюс - не ела ничего