Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 29 апр 2026, 10:15

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 163 ]  На страницу Пред.  1 ... 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15 ... 17  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Каэсса. Начало 08.02.26 - 120 кг.
СообщениеДобавлено: 08 мар 2026, 10:53 
В сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 5004
Изображений: 19
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,647

Награды: 47
Блог: Просмотр блога (6)
Интересно сколько у тебя будет дефицит, а сколько поддержка?

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Каэсса. Начало 08.02.26 - 120 кг.
СообщениеДобавлено: 08 мар 2026, 10:55 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.04.2024
Сообщения: 138
Изображений: 1
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 159

Блог: Просмотр блога (0)
Вчера был день взвешивания - 117,9 кг. Т.е. за неделю ушло примерно 0,55 кг. Нормально, я думаю.

А еще вчера был день сладостей. Потому что мы решили, что раз торт всё равно уже куплен, конфеты подарены да и обед вкусный есть (азу из говядины), то нет причин не собраться вместе с детьми и не поужинать. А 8-го собираться, возможно, и не будем. Мы с дочкой хотим отдыха, тишины и покоя, а сын умотал к друзьям с ночевкой.
Так что это был день профицита, практически запланированный. Вес, абсолютно ожидаемо, скакнул снова верх на 1,5 кг. Но это не повод для беспокойства.
Возможно, что 10-го снова будет "загрузочный" день, но я не уверена, что хочу этого. Может просто обойдёмся бутылочкой вина и икрой. Коллег угощу, но не очень хочется объедаться. Ну посмотрим, как получится.

Вчера ничего не считала.

По ходьбе я решила умерить свою активность - заболели суставы стоп. Слишком я активно взялась за ходьбу.

Добавлено спустя 2 минуты 58 секунд:
Prema писал(а):
Интересно сколько у тебя будет дефицит, а сколько поддержка?


Мне тоже интересно. Но пока я не думала об этом. Пока у меня получается объедаться естественным образом - на праздниках. В феврале на Масленицу и 23-ее. В марте - на 8-ое и день рождения. В апреле будут куличи и яйца. А в мае я поеду на родину к маме. Там я объедаться не буду, но и считать тоже не буду.
Получается, пока нет смысла считать. И если считать, то только с июня. Там уже дальше никаких поводов не будет переедать.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Каэсса. Начало 08.02.26 - 120 кг.
СообщениеДобавлено: 08 мар 2026, 11:11 
В сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 5004
Изображений: 19
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,647

Награды: 47
Блог: Просмотр блога (6)
Цитата:
Мне тоже интересно. Но пока я не думала об этом. Пока у меня получается объедаться естественным образом - на праздниках. В феврале на Масленицу и 23-ее. В марте - на 8-ое и день рождения. В апреле будут куличи и яйца. А в мае я поеду на родину к маме. Там я объедаться не буду, но и считать тоже не буду.
Получается, пока нет смысла считать. И если считать, то только с июня. Там уже дальше никаких поводов не будет переедать.

Не считать 1(!!!) день - ок, за неделю ты перекроешь все свои дефициты, возможно даж в профицит уйдёшь. Так что считать надо и на удержании, праздники - это редкие и единичные, но я б всё же избегала жирных продуктов и алкоголем не увлекалась

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Каэсса. Начало 08.02.26 - 120 кг.
СообщениеДобавлено: 08 мар 2026, 20:38 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.04.2024
Сообщения: 138
Изображений: 1
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 159

Блог: Просмотр блога (0)
08.03.26

Еда:
Завтрак - рис, азу из говядины, 2 жаренных яйца, чай, 1 печенье 13гр.
Обед - рис курицей и овощами, азу (доедаю остатки), яблоко, какао с молоком, хлеб с сыром.
Ужин - творог с молоком и сиропом с сах.заменителем, какао.
КБЖУ - 1261/93/54/88. Сегодня меня качнуло в другую сторону. Вчера я перебрала тортом, а сегодня есть не очень хотелось.

Физ.активность
Тренировка вечером 40 мин.

Ухода не было.

Когда мне совсем не хочется тренироваться, я включаю на ютуб "Я вешу 300 кг". Сразу появляется желание заниматься. :-) Под видео тренировка незаметно проходит. Оно удобно еще и тем, что его смотреть постоянно не обязательно, можно просто слушать. Это удобно, когда упражнения на полу и экран не видно. :-):

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Каэсса. Начало 08.02.26 - 120 кг.
СообщениеДобавлено: 09 мар 2026, 22:05 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.04.2024
Сообщения: 138
Изображений: 1
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 159

Блог: Просмотр блога (0)
Вчера я всё-таки догналась ночной едой. Основная моя ошибка - я не легла вовремя спать. А так как ужин был где-то в районе 18 часов, то естественно, что в час ночи я захотела есть. Съела яичницу с колбасой. По жирам перебрала капец как.
КБЖУ с учетом ночного дожора - 1936/122/101/120.
Вовремя ложиться спать - это важно! :a_g_a:

09.03.26

Еда
Завтрак - салат (помидор, огурец, руккола, авокадо, льняное масло), вареное куриное бедро без кожи (грудка закончилась), кофе с молоком.
Перекус - кофе с молоком, 1 печенье.
Обед - салат (овощи + креветки), чай.
Ужин - макароны с фаршем, творог с молоком и сиропом с сах.замом, шоколадка со стевией, 1 печенье, чай.
Перекус - вареная курица (бедро без кожи), кофе с молоком.
КБЖУ - 1244/91/67/69.
Немного перебрала по жирам. По моему меню видно, что я расслабилась. И печенье появилось, и макароны не были изначально запланированы. Нет крупы, не добираю калории.
Завтрашний день не будет дефицитным. Единственное что я могу сделать, это сдерживаться в течение дня, кушать салатики и супы. А вечером будет обильный ужин и торт. Ну и возвращаться в дефицитное питание буду уже только с 11 марта. Наверное эта неделя будет с плюсом. :-(
Надо будет торт потом дочке сбагрить. Оставить сыну небольшой кусочек, и накрыть его так, чтобы я его не видела, и он меня не триггерил.
Примерное меню на неделю составлено, продукты закуплены.

Физ.активность
Активная зарядка примерно 50 минут.

Уход
Лицо - массаж с кремом.
Живот - массаж сухой щеткой, гель с алоэ вера и апельсиновым маслом.

Включу в свой ежедневный отчет сон. У меня с этим проблема, надо решать.
Еще включу в отчет упражнения для укрепления спины и для стоп. Сегодня упражнения для спины сделаны. :so_happy:

Добавлено спустя 3 минуты 7 секунд:
Гель с алоэ вера заканчивается. Жду, когда закончатся праздничные "скидки", и можно будет купить по нормальной цене. :-)
Еще также одежда ждёт в корзине отмены "скидок".

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Каэсса. Начало 08.02.26 - 120 кг.
СообщениеДобавлено: 09 мар 2026, 23:37 
В сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 5004
Изображений: 19
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,647

Награды: 47
Блог: Просмотр блога (6)
Цитата:
Съела яичницу с колбасой.

А других вариантов еды не было? Исключительно жирная яичница с колбасой? Ты же понимаешь, что проблема не в том что поела, а что именно поела. Греческий йогурт и творог5% были бы ок... и даже отварные яйца, а можно было морковку или яблоко...

Цитата:
1936/122/101/120

ты уверена, что набрала свои кг на такой калорийности?

Цитата:
КБЖУ - 1244/91/67/69.

ну, вот и нафига эта жесть? Что бы сорваться и наесть на 5000ккал?

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Каэсса. Начало 08.02.26 - 120 кг.
СообщениеДобавлено: 10 мар 2026, 07:17 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 01.10.2020
Сообщения: 111
Изображений: 1
Откуда: Наро-Фоминск
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 1,084

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (3)
Привет! Всё классно...но калорийность действительно маленькая. Это временный эффект даст...а выдержите ли на малом питании так резко до конца??? Мы ж не 1200-1600 ккал наели свой вес, значит аккуратно надо снижать...люди в 70 кило худеют на 2000 ккал. Объёмно и сытно! Особенно с белком и овощами) Я всё прошлое как раз и слетала как начинала занижать резко калорийность. Теперь боюсь...возраст, вес...ну нельзя нам уже назад да с +!
А отчётики понравились...может мне тоже ввести? :hi_hi_hi: Правда, боюсь на своём всеядии у людей обмороки начнутся! :-)

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Моя попытка Дневника https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=51&t=24791
Все, что влезает в кбжу и приносит удовольствие, признаётся полезным.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Каэсса. Начало 08.02.26 - 120 кг.
СообщениеДобавлено: 11 мар 2026, 23:11 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.04.2024
Сообщения: 138
Изображений: 1
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 159

Блог: Просмотр блога (0)
Prema писал(а):
А других вариантов еды не было? Исключительно жирная яичница с колбасой? Ты же понимаешь, что проблема не в том что поела, а что именно поела.

Всё так. Сработала хотелка.
Хотелки под контроль! :superman:

10.03.26 я не считала. Это был день вредной и обильной еды. По приблизительным подсчетам, на глазок, было в районе 3500 ккал.

11.03.26

Еда:
Завтрак - немного салат, жареная куриная голень, кофе с молоком, шоколад с сах.зам.
Завтрак 2 - макароны с фаршем, икра, помидоры, чай, 3 сливы, шоколад с сах.зам.
Обед - картошка-пюре, вареная курица (бедро без кожи), овощной салат, кофе с молоком, 2 рисовых хлебца, 2 маленькие конфеты.
Ужин - тефтеля, творог с молоком и сиропом с сах.зам.
КБЖУ - 1923/114/102/127
Ну что я могу сказать.Жиров много. Пищевые привычки перестраиваются медленно. Но на завтра уже размораживается куриная грудка, будет немного получше. Хотя... Тефтелей жирных еще целая сковородка. И конфеты дома есть. :-(

У меня почти закончился малиновый сироп с сах.заменителем, и я курила новую бутылочку. На этот раз побольше размером, шоколадный сироп. Мне понравился творог с сиропом.
Я снова заказывала шоколадки с сах.зам. И если первую я сожрала целиком сразу, то вторую растянула на 3 дня. Уже успех, я считаю. :-)

Наверное мне не хватает осознанности. Если дома есть вкусная еда, значит я должна её съесть. Так получается. Почему? Я предвкушаю удовольствие, которое от неё получу? Установка "еда не должна оставаться, тем более выбрасываться"?
Тефтели захотел сын. Но сейчас я думаю: а что мешало мне сделать меньшее количество в расчете только на него одного? Ничего не мешало, но действовала по привычке. А еще моё любимое: "Ну что будет от одного куска жаренной курицы? Там ведь белок, это полезно." или "Ну что будет от 2 конфеток, они такие маленькие?" Такие мысли ведут к срывам, к возврату к старым привычкам. Гнать их поганой метлой. Мне теперь нужны другие мысли. Типа: "Нет мусорной еде!" или "Моё тело и моё здоровье в моих руках." Ну надо продумать ещё формулировки. :-):

Физ.активность
Зарядка утром 30 минут + ходьба 10 мин.
Разминка днём - выползла на улицу и прогулялась вокруг квартала.
Разминка вечером - упражнения и немного ходьбы 40 мин.
Мои ноги перестали болеть, и я снова возвращаю ходьбу. Но теперь не буду ходить по 30-40 минут, а только по 15-20.
Некоторые мои мышцы немного поднывают, и мне это нравится. И то, что ноют, и то, что немного. Мне не нравится, когда мышцы болят сильно, и я еле ползаю.
У меня сть проблема - я очень увлекающийся человек. Я могу увлечься работой и работать по 16 и более часов. И я увлекаюсь движением. И мне всё время хочется больше и больше. А нужна постепенность и осторожность с моим огромным весом.
Надеюсь, что моя физ.активность поможет мне на этой неделе не набрать или , если и набрать, то немного. Потому что на этой неделе я разрешила себе есть больше.

Уход
Лицо - пенка с гилауронкой, крем с улитками, небольшой массаж.
Упражнения для лица и шеи.
Грудь и живот - массаж сухой щеткой, гель с алоэ вера и апельсиновым маслом. Слушала сегодня скучную видео конференцию по работе и совмещала это с массажем. :-):

Не взвешиваюсь пока. Переживаю из-за вероятного набора веса. :-(

Ах да, чуть не забыла.
Сон сегодня: ок.1.00-ок. 9.00.
Метформин выпила, не забыла.
Упражнения для укрепления спины и для стоп выполнила. :so_happy:

Добавлено спустя 2 минуты 3 секунды:
МиссДжули писал(а):
..но калорийность действительно маленькая.


Привет.
Это разовая акция. Просто в этот день есть не хотелось. У нас ведь разные дни по самочувствию, по эмоциональному состоянию, по энергозатратам. Поэтому, я думаю, и питание бывает разное, и это нормально.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Каэсса. Начало 08.02.26 - 120 кг.
СообщениеДобавлено: 12 мар 2026, 09:49 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 01.10.2020
Сообщения: 111
Изображений: 1
Откуда: Наро-Фоминск
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 1,084

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (3)
Каэсса, полностью согласна! И вес бывает скачет плюс-минус кило по своему какому-то личному настроению. Так что разово всё нормально! :co_ol:

Добавлено спустя 1 минуту 30 секунд:
А вообще прикольно пишешь! Такие живые рассуждения о нашем насущном! :-) :co_ol: :co_ol: :co_ol:

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Моя попытка Дневника https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=51&t=24791
Все, что влезает в кбжу и приносит удовольствие, признаётся полезным.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Каэсса. Начало 08.02.26 - 120 кг.
СообщениеДобавлено: 13 мар 2026, 12:42 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.04.2024
Сообщения: 138
Изображений: 1
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 159

Блог: Просмотр блога (0)
Вчера был сложный день. было не до контроля питания. Утро началось хорошо, взвесила, записала. Потом мне надо было ехать в офис, взяла с собой суп и салат. Но дальше всё пошло не по плану. Сначала затянулось обсуждение, и у меня не было возможности поесть суп, и я была голодная. А вот возможность попить чаю с зефиром была. :-( Потом я пообедала своим супом. А потом получилось так, что мне пришлось задержаться на работе до 10 вечера. А из еды было только печенье. И я схомячила целую упаковку этого печенья. Приехала домой совершенно выжатая, и тоже было не до контроля. Поэтому съела еще тефтелю и конфеты с чаем.
И можно было бы не беспокоиться, если бы это была разовая акция. Но в рабочий сезон у меня такое случается постоянно. Режим рушится. Я часто работаю до позднего времени, рано утром меня будят рабочие звонки, ночью могут вестись переговоры с партнерами из другого часового пояса. В общем мне надо с одной стороны попытаться всё же как-то стабилизировать ситуацию и выровнять режим (это маловероятно), а с другой стороны приспособиться к жизни в таком режиме, т.е. находить возможности и нормально поесть, и подвигаться, и нормально и достаточно отдохнуть.
Наверное мне не хватает организованности. От количества рабочих задач просто голова кругом. Но похудение бросать нельзя.
Сейчас, благодаря ежедневной зарядке, я стала чувствовать себя лучше, бодрее и энергичнее. Над остальными проблемами будем работать.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 163 ]  На страницу Пред.  1 ... 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15 ... 17  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, AnastasialissaA, Антонина_док, BingBot, ClaudeBot, elenasergheevna43, Fererro, Galinabri, GetIntentBot, GoogleBot, GPTBot, iresha_tret, leva1975, MetaExternalAgentBot, nikola001, OAI-SearchBot, Prema, Галина Матвеева, svetlana1900, tatsiana_volkava, ThinkBot, TrendictionBot, ushakova8, YandexBot, Zarinasas, zhuryarchik, ИРИНА СЛАДКАЯ, Лика Хоулт


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB