Народ!
Есть вопрос.

За полгода с небольшим похудел на 22 кг (9 января было 112, последний месяц вес крутится вокруг 90).
В последний месяц сознательно притормозил, примерно половину этого месяца вообще не контролировал калорийность (были на отдыхе), другую половину месяца калорийность записывал, но старался держаться верхней границы коридора или даже на 100-200ккал выше, т.е. по обжирательности приближался к "условно равновесной" калорийности.

ЧТО ДЕЛАТЬ С ОБВИСШЕЙ КОЖЕЙ ??? !!!

Заранее благодарен за советы, особенно если они окажутся эффективными.
Да - пока не хотелось бы начинать серьезную физнагрузку, ИМТ 31 с "хвостиком".
Планирую нагрузки когда ИМТ приблизится к 25. А пока из физнагрузок только ходьба в довольно быстром темпе, со скоростью порядка 5-6 км/ч от 45-50 минут до 2 и более часов в день (от 5 до 12-15 тысяч шагов).

Не форсируйте похудение, не будет такой проблемы. Про то что это невозможно или оочень трудно скажу ,хаха.
22 кг за полгода это приятно звучит для самолюбия, а для кожи увы.
А сделать с этим по большому счету нечего, хирургия, но... это как любое хирургическое вмешательство, с учетом возраста, состояния здоровья, возможных непредвиденных случайностей... Короче, оно вам надо?

Мази и упражнения и притирания наверняка будут советовать, толку понятно будет от этого ноль:-):

Не поверите - не было никакого форсажа. Первые 7-8 кг вообще скинул чисто на изменении рациона, безо всякого ограничения калорийности.

И вопрос был не в том, что надо делать (или не делать), чтобы кожа не обвисала, а что сделать, чтобы подтянуть УЖЕ обвисшую кожу.

Рассмотрю любые варианты, кроме хирургии.

Фак то есть, последствия есть, остальное пустое.
Привыкнете, может быть.

Стесняюсь спросить....
А что такое "Фак"?

Добавлено спустя 8 минут 53 секунды:


Ну насчет "расслабиться и получать удовольствие" тоже совет так себе.
А есть какие то действенные способы, пускай и не особо быстрые, реально подтянуть кожу?

Повторяю - средние и тем более, высокие, физические нагрузки в ближайшие полгода-год категорически не планируются.

Михалы4
Почему бы не начинать с несерьезной физнагрузки? Зарядка дома, гантели, пресс?
У меня та же проблема с обвисанием кожи, в спортзале стабильно плохо, думаю начинать дома, пока не втянусь..

Про то что кожу можно подтянуть упражнениями, я лично наблюдала изменения внешнего вида у знакомой, которая занималась с инструктором по системе т-тап. Она фоткалась раз в неделю на протяжении 4х месяцев, за это время у нее ушел фартук на животе. Те, это реально... как бы...))

Ну на сегодня час ходьбы в ускоренном темпе утром заставляет даже слегка пропотеть, я интуитивно чувствую, что сейчас для меня это нормальный уровень нагрузки.
Повышать нагрузку пока не вижу смысла, разве что сменить направление, подключать другие группы мышц? Но после ходьбы я чувствую напряжение мышц на прессе, на боках и немного на ягодицах.

Какие упражнения стоит добавить? Я в этом полный профан, никогда не занимался ничем вроде фитнеса или бодибилдинга.

Это грустно, но ничего уже не сделать. При соблюдении нормы белков и жиров, она может сама чуть подобраться. Но не сильно. Физ.нагрузка может просто заполнить пустой мешок мышцей. Но если кожа прям тряпочкой повисла, то ее только резать, других путей нет. Много вижу фоток до-после, когда вроде все отлично и "вау эффект", но если присмотреться и приблизить фото - проблема с кожей у всех очевидна, чем быстрее похудение тем это заметнее.
Все эти массажи, крема, обертывания и прочее - просто трата денег.