Джой + Упырь + Весёлая компания.Трансформация тела.

Джой

Всем здрасте!

упырь писал(а):

Мадемуазель Джой

можно просто Джой :-)

упырь писал(а):

Гуляйте праздники, а потом с чистой совестью за работу

записи я веду, это неделя еще чистая, в Сб можно будет сравнить, что наем.. а потом точно "во все тяжкие" до самого Рождества, не до сброса жира будет, не набрать бы :a_g_a:

упырь

19.12.КБЖУ - 2947 - 110,2 - 162 - 264,3.
На сегодня :barbecue:

Сытно и вполне комфортно :a_g_a:

Этого мне вполне достаточно при текущем образе жизни :jn_pu_sk:

Завтра с утречка начнём :running:

упырь

20.12.Вес - 80 кг. Вес за сутки уменьшился на 500 грамм.
Процент жира - 19,6. Процент жира за сутки уменьшился на 0,4%
Процент потерянного жира к потерянной массе - 84
Прогулялся - продышался. :-)

Всё хорошо,но снова иду с опережением графика. :-(

Как увеличиваю нагрузку,так сразу вес горит как ужаленный :du_ma_et:

Что делаем дальше???
Калорийность сегодня поднимаем выше 3000 ккал.Завтра с утречка снова прогулка - 5 км
Какие делаем выводы???Проклятый коронавирус :de_vil:

своими ограничениями довёл упыря до диванно-сериального образа жизни.5 км неспешная прогулка становится стрессом для его организма.
Печалька :facepalm:

ЖенаЭдика

упырь
Время четвертый час утра. А я какую-то хрень слушаю про эндоморфа :-)

Но настолько все в точку, что решила наконец-то дать название дневничку
Здрасти, кстати :-):

упырь

ЖенаЭдика писал(а):

Здрасти, кстати

И вам не хворать :uch_tiv:

упырь

21.12.Вес - 80,3 кг. Вес за сутки увеличился на 300 грамм.
Процент жира - 19,9. Процент жира за сутки увеличился на 0,3%.
Процент потерянного жира к потерянной массе - 60,15

20.12. КБЖУ - 3090,4 - 71,44 - 80,36 - 526,08!!! :sh_ok:

Вчера потянуло на углеводы со страшной и непреодолимой силой :sluna:

Это сказалось воздействие прогулки.Чистый воздух + движуха разбудили батюшку аппетит :-)

Одного печенья только слопал 500 грамм :smu:sche_nie:

Если не ограничивать углеводы,то никакая нагрузка не поможет. :a_g_a:

Поэтому люди занимающиеся тяжёлым физическим трудом часто выглядят как кабанчики :-(

Как ни крути,а питание всему основа :-ok-:

упырь

План на сегодня
Калорийность свыше 3000 ккал. Углеводы понижаю.Коридор по ним 200 - 300.Завтра с утречка снова прогулка - 5 км.Из них 3 км с отягощением 12 кг.
Прогуляюсь до родника и наберу 12 литров святой водички.Зачем впустую топать :ti_pa: