Это было бы слишком хорошо
Подход с подсчетом прямо на месте может и удобный, но всегда есть шанс вылезти за рамки. Не глобально, но тем ни менее)

а что есть такие магазины

Нина привет! И я на огонёк зашла! Результат за месяц хороший, думаю и следующий будет не меньше.
У нас тут прям кето- банда собирается!

Да, давно уже) Ну это не большие супермаркеты, а какие-то небольшие павильоны, как правило где-то в торговых центрах.
Они сейчас обычно объеденяют Дюкана, Кето и Веган в одном месте для привлечения большего количества покупателей)
Там есть такие странные вещи типа псиллиума, ксантовой и гуаровой камеди тех же ширатаки. Если б не сидела на этих диетах и не знала бы, что такое вообще существует)

Anastasiia82

Привет) Да, наша кето-секта растет

Короче задолбал меня этот плавающий вес.
Две недели болтается туда-сюда и никаких сдвигов в сторону уменьшения. Я это уже проходила, все ок, но это неприятно.
Никакой же мотивации Была б на ПП, уже б сорвалась. Но ем как раз то, на что обычно и срывалась, так что не тянет
Убрала сыр, молочку, баклажаны. Помидоры свела к минимуму. Подумываю перейти на двухразовое питание. Пока в качестве теста. Не могу сказать, что сложно, но и не очень комфортно. Во второй половине дня появляется легкий голод, но скорей психологический. Организм в шоке, что в него ничего не забрасывают Я ж кусочничала много лет, а тут тишина)
Ну и сложно наедать за раз по 900-1000к. Но это не самая большая проблема
И еще думаю, как поступить с бассейном. У нас наконец разрешили аквааэробику, но она на 10 утра. На данном этапе я совершенно не готова идти на тренировку натощак. Т.е. нужно хоть что-то легкое закинуть в себя часов в 9. А лучше раньше. Получится три приема пищи, Ну в принципе это тоже вариант на несколько дней в неделю
Еще я более щепетильно придерживаюсь граммовки углеводов, строго 20 или меньше. 22-25-30 тоже вполне допустимы на кето, но уже при более устойчивом кетозе.
Посмотрим, как все это отразится на контрольном взвешивании в понедельник)

_November_
Привет!

А я вот что-то влёгкую справляюсь
Мне кажется, главное угли в узде попридержать пока. А сколько у тебя уже вес болтается?

Третья неделя пошла

А еще я озаботилась приобретением кетометра)
Пока просто изучала, что есть на рынке. А на рынке ни в Украине, ни в России почти ничего нет. Достать можно, но это дорого.
Дальше обзор того, что есть.

№1 по соотношению цена-качество-количество (тест-полоски) кетометр Keto-Mojo. Американский, доставляют в Европу. Украина, Россия в пролете. Но можно купить через дилера. Долларов 10-20 доставка.
Официальный сайт ЗДЕСЬ

№2 Кетометр FreeStyle Optium. Средний по цене, но очень дорогие тест-полоски. В среднем одна полоска 2 доллара. В упаковке их 10.
Официально в аптеках нет, но в интернет магазинах можно найти.

№3 Кетометр, который определяет наличие кетонов по дыханию. Похож и внешне и по принципу действия на алкотестер. На нашем рынке пока нет вообще. Но можно купить на Али. Отзывы 50/50. Кто-то в восторге, кто-то пишет, что выброшенные деньги. Самый дешевый вариант, но и самый спорный.Плюс пишут, что конкретно количество кетонов он не показывает.
Например ЗДЕСЬ
Вот и все, что есть на сегодня

Думаю, что те, что определяют по дыханию есть и на Амазоне, но я не знаю, как они правильно называются на английском. Ну и опять же доставка.

А я пока купила простые тест-полоски. Знаю, что самый глючный вариант, но мне нужно хотя бы просто видеть, что в организме идут какие-то кетозные процессы) Для этой цели они вполне сгодятся

Нин, я так понимаю, что тест полоски для мочи? Вроде они ударный уровень кетонов выдают непосредственно перед началом процесса кетоза. А если ты уже в нём, ничего не покажут.
У меня припасен вариант жирного поста на случай застоя. Не знаю, насколько он эффективен.

Нина, а я в 9:00 утра пью кофе со сливками и кокосовым маслом, и до обеда нечего не хочется примерно до13:00 потом обед и вечером опять кофе.
Можешь попробовать кофе и в бассейн, от занимаешься и какрас обед. Даже Берг говорит что лучше заниматься на голодный желудок.