давай

В кето тоже не все так просто, кроме углеводов до 20гр., ещё нужно следить и за белками, не более 100гр. в день и воду нужно пить, короче опять без подсчёта никуда. Но зато обещают что не будет голода, буду пробовать.

а я об чем

у меня его ток при 2000 не было

Если будешь строго следить за количеством углей ( до 20), то все равно начнешь худеть даже без кетоза. Просто питание будет называться "низкоуглеводное".

Скорее всего так и будет, потому как слово кетоз звучит для меня устрашающе и мягко говоря я не уверенна что туда хочу.
Надеюсь, что такое питание даст мне такую желанную сытость и я смогу питаться три-четыре раза в день и не переедать.

А на сколько калорий ты ешь?

Мне трудно посчитать, я планирую одно, но потом увлекаюсь и в ход идёт все что не приколочено.
Обычно завтрак калорий на 500, обед где то так же, от перекусив на работе стараюсь удержаться, если нет, то максимум 100кк, а вечером обычно сносит крышу, ужинаю по плану, а потом ещё и ещё уже безконтрольно.

Привет,Ягодка!

Кетоз это совсем не страшно.
Я много лет борюсь с лишними кг.У меня их,правда,больше 15 не бывает,но и это для меня трагедия.В следующем году мне будет 50 лет,хочу к этому моменту быть не больше 62 кг.
Несколько лет считала калории.Зимой,когда я дома,это довольно просто,но скучно.Летом все летит в тар-тарары,потому что летом я много путешествую,считать невозможно.И к осени я набирала все свои скинутые кг.
Весь июнь этого года сидела на Дюкане.Это пытка,которой не пожелаю никому.
Сейчас месяц на кето,к которому присматривалась целый год.Сначала не верила и думала,что это ужасно вредно.Потом,разбираясь в этой системе питания,нашла много интересного.И вот,после очередного путешествия,легко и непринужденно изменила систему питания.
Первые 3 дня хомячила почти весь день,но только разрешенное.Завтрак яишенка на сале,ну и все в таком роде.Конечно,много зелени.Через 3 дня поняла,что ужинать мне не хочется.Вот совсем не голодная.Перешла на 2 приема пищи.Интервальное голодание называется.Стало очень легко.Сейчас ем раз в сутки,примерно 1300 калорий за час.Выдерживаю легко.Но это мои заморочки со здоровьем.
Итог:-6 кг за месяц,полностью избавилась от отеков,которые мучили меня последние лет 10,и,что самое радостное,полностью прошла боль в суставах.Пальцы рук болели так,что кулаки утром было не сжать.

Белок на кето надо ограничивать.Организм хитрый и начнет его расщеплять на глюкозу.
Ем много рыбы,обожаю карасей жаренных,капусты всякой,белого жирного сыра и оливки.Мяса стараюсь есть не очень много,боюсь за суставы.Иногда вместо ужина,когда ела 2 раза в сутки,съедала целый кокосовый орех.
Если хочется хлеба,пеку кетохлеб и ем бутерброды.
Но,я пользуюсь подсластителями,ибо люблю сладкое.Даже ждем научилась варить подходящий под мои цели.
Если не есть простые угли,а брать их из зелени и капусты,то считать не надо.Больше,чем нужно, не наешь.
Никого не агитирую,просто делюсь своими ощущениями .

Берись за себя!С каждым годом это будет сложнее.

валюшко
Привет, спасибо за подробный рассказ. Понимаю, что у каждого будет свой опыт, но и про чужой узнать очень ценно. Про то, что уходят боли в суставах на кето я не знала, для меня это тоже больной вопрос.
Да с каждым разом за себя браться все тяжелее и тяжелее, находятся десятки отговорок и причин.

Я решила пробовать кето.
Считаю белок и углеводы.
На интервальное питание замахивается не буду, боязно, у меня куча желудочно-кишечных проблем, ещё не понятно как кето пойдет.
Вес на сегодняшнее утро 116, 9 надеюсь уже завтра будет меньше.
Замеры сделала, очень надеюсь что за неделю и в объемах увижу минус.
У меня сегодня тяжёлый понедельник, на работе куча работы, но с утра иду в больницу нужно начать проходить медосмотр, посчитала у меня 15 кабинетов, а успеть нужно до 22 числа, в наших больницах это тот ещё квест, даже за бегунком дважды пришлось ходить. Надеюсь сегодня хоть что- то пройти.

В этом то и проблема, ты попробуй считать, даже то, что не приколочено