Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 03 ноя 2025, 18:09

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 624 ]  На страницу Пред.  1 ... 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15 ... 63  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: BlizZnyashka: Я МАМА! А теперь хочу стать еще и СТРОЙНЯШ
СообщениеДобавлено: 03 апр 2012, 12:53 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 05.05.2011
Сообщения: 597
Изображений: 20
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 93

Награды: 29
Блог: Просмотр блога (0)
Приветик!! Ой девочки, убила 5 дней на то, чтоб посреднику замени понаходить! Те кто хоть раз с этим сталкивался, меня поймет! :sh_ok: Этот заказ у меня самый геморный и проблематичный! Сутки напролет с буком в обнимку!
Но на покушать, время стабильно выделяла, даже в первых днях зашла на форум, только правда для того, чтоб внести съеденные продукты!
Вобщем замены благополучно найдены и отосланы :dan_ser:

Теперь о рационе:
предварительно, что бы самой не забыть, напишу, а потом распишу по калориям и БЖУ.

Ячневая каша на воде
Гречневая каша на воде
Макароны из тв.сортов
Рыбка минтай с зеленью, на пару
Творог 15%
Сметана 10%
Кофе с молоком и 1ч. л. сахара (куда ж без кофе?? :ne_ne_ne: )
Банан 2 шт.
Котлетки из индюшатины на пару
Супик (индюшатина, морковь, картофель, зелень)
Орехи: миндаль 20 шт.
фундук 20 шт.
кедровые 5 шт.
кешью 20 шт.
Финики 20 шт.
Сухарики ванильные (тааакие калорийные :sh_ok: ) 5 шт.

Воде не забыла ничего!

_________________
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: BlizZnyashka: Я МАМА! А теперь хочу стать еще и СТРОЙНЯШ
СообщениеДобавлено: 03 апр 2012, 12:57 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 12.03.2012
Сообщения: 91
Изображений: 10
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 52

Награды: 10
Блог: Просмотр блога (0)
Привееет! :-|-: Как настроеньице, как отвесики? :-):

_________________
Дорогу осилит идущий.
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: BlizZnyashka: Я МАМА! А теперь хочу стать еще и СТРОЙНЯШ
СообщениеДобавлено: 03 апр 2012, 14:13 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье

Регистрация: 17.02.2012
Сообщения: 1305
Изображений: 0
Откуда: г. Волжский
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 78

Награды: 48
Блог: Просмотр блога (0)
BlizZnyashka
Приветик!!!!! Я познакомиться....пустишь?

_________________
Изображение
ИзображениеИзображение
Минисоревнование с 11.10 по 21.10
Кто больше похудеет с 8.10 по 31.12
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: BlizZnyashka: Я МАМА! А теперь хочу стать еще и СТРОЙНЯШ
СообщениеДобавлено: 03 апр 2012, 14:20 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 05.05.2011
Сообщения: 597
Изображений: 20
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 93

Награды: 29
Блог: Просмотр блога (0)
Маргарита Марго писал(а):
BlizZnyashka
Приветик!!!!! Я познакомиться....пустишь?

Всегда рада!!! :buket:
Заходи!!!

_________________
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: BlizZnyashka: Я МАМА! А теперь хочу стать еще и СТРОЙНЯШ
СообщениеДобавлено: 03 апр 2012, 14:38 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 05.05.2011
Сообщения: 597
Изображений: 20
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 93

Награды: 29
Блог: Просмотр блога (0)
Побегу кормить ребенка и сама покормлюсь :-)

_________________
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: BlizZnyashka: Я МАМА! А теперь хочу стать еще и СТРОЙНЯШ
СообщениеДобавлено: 04 апр 2012, 00:38 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 05.05.2011
Сообщения: 597
Изображений: 20
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 93

Награды: 29
Блог: Просмотр блога (0)
Так... что то сегодня у меня полные непонятки, ни с ккал., ни с БЖУ! Калорий вообще не добрала и сейчас сижу и уже прилично хочу кушать :kli_ny:

А с БЖУ вообще полный маразм!
Не пойму, если на 1 кг. своего веса надо 1 гр. белка, то как тогда понять, сколько же в % соотношении надо ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ? :dreams:
По подсчетам по приведенным формулам, что на нашем сайте есть, белка у меня выходит 117 гр. по нижнему приделу на 1570 кал.
Вобщем, спасите, помогите.... :s_o_s: :swoon:

_________________
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: BlizZnyashka: Я МАМА! А теперь хочу стать еще и СТРОЙНЯШ
СообщениеДобавлено: 04 апр 2012, 02:50 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 05.05.2011
Сообщения: 597
Изображений: 20
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 93

Награды: 29
Блог: Просмотр блога (0)
Так ... не выдержала и утоптала 4 шт. финика! На душе легче!
Сегодня первый день КД, спасибо Ленуське, напомнила :-)
Наела на 1380 кал. с 4 шт. ночных фиников.
День и пол ночи сегодня закончились у меня вот так.

_________________
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: BlizZnyashka: Я МАМА! А теперь хочу стать еще и СТРОЙНЯШ
СообщениеДобавлено: 04 апр 2012, 02:52 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 24.01.2012
Сообщения: 603
Изображений: 10
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 379

Награды: 20
Блог: Просмотр блога (2)
Изображение

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
"не меняй мечту на еду! "
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: BlizZnyashka: Я МАМА! А теперь хочу стать еще и СТРОЙНЯШ
СообщениеДобавлено: 04 апр 2012, 02:53 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 05.05.2011
Сообщения: 597
Изображений: 20
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 93

Награды: 29
Блог: Просмотр блога (0)
Спасибочки! А тебе хорошего дня!

_________________
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: BlizZnyashka: Я МАМА! А теперь хочу стать еще и СТРОЙНЯШ
СообщениеДобавлено: 04 апр 2012, 07:49 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 12.03.2012
Сообщения: 91
Изображений: 10
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 52

Награды: 10
Блог: Просмотр блога (0)
BlizZnyashka писал(а):
Не пойму, если на 1 кг. своего веса надо 1 гр. белка, то как тогда понять, сколько же в % соотношении надо ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ?

привет) ну нинаю даже... можно попробовать накидать примерное меню в калькулятор (Поповой, например), или здесь есть в личном разделе. Ориентируйся сначала на белки, тебе с твоим весом надо примерно 100 г белка в день. Белки тоже содержат жиры, поэтому эта инфа тоже будет отображаться. Когда наберешь достаточно белка, смотришь сколько получилось жиров, корректируешь, если надо, потом вводишь в рацион углеводы) Ну я примерно так стараюсь делать, пользуюсь калькулятором Поповой, там тоже можно смотреть БЖУ.

_________________
Дорогу осилит идущий.
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 624 ]  На страницу Пред.  1 ... 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15 ... 63  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: BarkrowlerBot, BingBot, Сапранецкий Игорь, ClaudeBot, dima766, GoogleBot, GPTBot, Iney, Korum, Lipa, Lo-ra, Mary23, MetaExternalAgentBot, Oxanka 1, Оларт, Solamiy, TrendictionBot, YandexBot, коломыя


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB