Что-то тебя штормит не по-детски)) Ты брось свои никчёмные таблетки, определись с тактикой похудения и иди не сворачивая.
Лучше, конечно, потихоньку повышать калораж. На это надо, конечно же, время. Немало...
А у тебя хватит терпения? [/

Привет дорогая Январета! Штормит конечно)). Не могу определиться с тактикой похудения)) Первые два месяца я хорошо скинула на 1350 в среднем. Этот месяц может таблетки пила, может организм адаптируется к сброшенным кг, короче прыгал прыгал, в итоге ничего не ушло за последние три недели. Читала методику МФ и пояснения Кайота и опыт других. Все очень индивидуально. Знаю точно, если начну понижать, то буду худеть нормально, но все равно прийдется повышать потом постепенно и стабилизировать вес. Или сейчас начать повышать потихоньку, по 100 в неделю и прибавить физнагрузки)) Таблетки с понижением дозировки сегодня закончила)))

Так сколько ты ещё будешь понижать? Скоро вес у тебя встанет, а тебе до цели ещё многовато. А потом на каждую полученную крошку еды он тебе будет давать привес

А анализ когда перепроверять планируешь?ттг

я один раз посчитала по формуле (рост-возраст)*6+вес*20=... кк - это калории, необходимые для поддержания жизнеспособности и уже к ним прибавляю ФА. Вот и выходит около 2000кк. Я так же, как и ты начинала худеть на 1300кк, правда девчоки меня быстро убедили, что это очень мало, а стала поднимать и продолжала худеть. На 1800 вот только в июле села.
Могу ошибаться, но мне кажется всё "ничегонеделание"(сидение, лежание, сон...) входит в первую формулу . Добавлять нужно на мой взгляд только ФА.
Ты же читала про МФ, там нужно рассчитать необходимое кол-во калорий по формуле и отнять 400кк. У тебя сколько получилось?
Ты здесь читала? http://www.minusfunt.ru/minusfunt.pdf или где.

На следующей неделе сдам)).

Добавлено спустя 2 минуты 3 секунды:

У меня получилось 1450 кк. На начало похудения)).

Добавлено спустя 5 минут 10 секунд:
Нет. На обеспечение жизнедеятельности внутренних органов идёт основной. Мясников говорил, что если человека положить в барокамеру и обсолютно обездвижить, то он будет затрачивать в среднем 1200 кк. Хотя, тогда сон входит в основную формулу))) Элен ты на БЖУ ориентируешься? Физически много занимаешься?)

Добавлено спустя 3 минуты 22 секунды:

Ты права, нужно повышать, но за счёт чего лучше. Скорее всего за счёт белков, тогда чтобы не повышались жиры, нужно протеином догонять калораж?

Шерочка машерочка, у меня есть такая формула (не помню откуда)
Формула для расчета базального метаболизма для женщин:
BMR = 655 + (9,6 × вес тела) + (1,8 × рост в см) - (4,7 × возраст в годах)

для тебя (из твоего информера) получается:
BMR = 655 + (9,6*87,5) + (1,8*168) - (4,7*46) = 1581,2 ккал

• фактор активности 1,375 средняя активность (легкие упражнения 1-3 в неделю)
• фактор активности 1,55 высокая активность (интенсивные занятия 3-5 раз в неделю)

1581,2 * 1,375 = 2174,15 ккал - твой обмен с учетом физнагрузки (если правильный коэффициент)
На похудение: 2174,15 - 400 = 1774,15 ккал.

Т.е. тебе надо до этой цифры потихоньку повышать получается

Добавлено спустя 1 минуту 42 секунды:

За счет чего угодно, наверное. Я лично не люблю всякие добавки, т.е. что-либо помимо обычной еды.

Это ты для какого веса рассчитала? У меня столько же для 56кг получилось (1850-400=1450)
Смотрю, но без фанатизма. Чтоб жиры были в пределах 50-60, ну и белки чуть корректирую. Я ж мясоед, у меня белки всегда за сотню шкалят
Три тренировки по часу в неделю - две активные, одна не очень. И еще у меня частный дом, летом всегда работа найдется. А так - я офисный планктон, за компом сижу работаю, и перемещаюсь на машине, пешком только по дому нахаживаю когда 10тыс шагов, когда меньше. Аналогично. мне калорий добрать как нечего делать . Сырокопченку обожаю, а она калорийнаяяяяя , но зато в радость. Или экономлю калории на выходные...

Ой, девочки, спасибо большое за полезные советы..Значит мне нужно повышать по 100 к каждую неделю? Не пеняя физической нагрузки. Доведя результат до 1770 к.? Правильно подитожилв?)

Ох, это вот ни разу не проблема Правда, к колбасам равнодушна. Я в обед беру две порции белковых продуктов - запеченная рыба и куриная печень, например) Это к макарошкам)))

Добавлено спустя 3 минуты 54 секунды:

Да, повышай потихоньку - по 100 ккал каждую неделю. А сколько ты в неделю спортом занимаешься? Может у тебя коэффициент физактивности должен быть 1,55?
Тогда на похудение будет 2050,86 ккал))) В обморок не упади только

Да, повышай потихоньку - по 100 ккал каждую неделю. А сколько ты в неделю спортом занимаешься? Может у тебя коэффициент физактивности должен быть 1,55?
Тогда на похудение будет 2050,86 ккал))) В обморок не упади только [/


Я через день , 3-4 тренировки в неделю. Сегодня была Aerhllt на 680 к с утяжелителями по 0,5 кг на обе ноги и обе руки. 2050??? Как бы то ни было, но нужно это сделать один раз. А то невозможно, постоянные качели и в итоге огромный плюс. Что ты не ешь? Или ешь все в рамках калорийности?