Всем добрый день! Сегодня сделала замеры. тело потеряло 2 см за неделю. (живот, грудь, руки), считаю, неплохо. Весы правда мудрят что то , то 111, то 112 кг показывают. Ну 2 кг за неделю точно потеряно. Это меня тоже радует. паниковать и ждать быстрых результатов не буду. буду теперь жить по принципу "Делай, как надо, и будь что будет".

Галя, очень рада твоим успехам! 2 см это очень хороший результат

Спасибо, Юля! Теперь главное идти к цели и не останавливаться, как раньше. Я уже даже себя боюсь. Первую, вторую неделю я герой, а потом могу и сдаться. А сдаваться никак нельзя.

Сегодня результат- ккал 2158; Б-84; Ж - 94,9; У - 242,5. Спорт велотренажер 30 мин. утром бодифлекс 15 мин. Эспандер для спины и рук.

gala7l, у тебя все не плохо. Но мне кажется не правильно когда белков меньше чем жиров. И мне кажется коридор такой набираешь в основном на углеводах. Я вот к примеру при суточном рационе в 1600 Ккал в легкую набираю 120-130 гр. белка. Так что советую больше упора делать на белок, чуть снизить жиров и углеводов.
Ты на калоризаторе ведешь дневник питания? Может начнешь выкладывать суточную менюшку?
Количество времени на велотренажере увеличивай. Надо хотя бы минут 40. Попробуй еще Лесли включить. Не зацикливайся на одном и том же.

Сегодня немного перебрала по еде. Ккал 2204; б 92,5; ж 83,6;у 265,9. Стараюсь по возможности увеличивать белки и уменьшать углеводы. А ведь раньше мой рацион состоял практически из одних углеводов и жиров. Ужас! Юля, я постараюсь начать выкладывать менюшку. Надо только разобраться. как ее выложить. Завтра питание будет, я думаю не совсем правильное. Я еду в командировку на целый день. С собой перекус возьму, но поесть по нормальному не получится. В 5 утра выезжаю, шесть часов ехать. С 11 и , думаю, часов до 3 -4 совещание. Буду стараться по возможности перекусить чем нибудь полезным. и домой приеду уже в ночь, т.ч. отчитываться и считать ккал и бжу завтра я не буду. питание интуитивное. А послезавтра снова в строй.

Вернулась домой. Питание сегодня интуитивное. Думаю, что по ккал перебрать не должна, возможен недобор по белкам и перебор по Жирам и углеводами. Сейчас ппробую примерное меню посчитать.

gala7l
Можно в дорогу взять еду. Маффины творожные, бутерброды, шаурма. Много что можно кушать холодным

а я и брала еду с собой. все нормально подходящее по каллоражу. Прикинула на вскидку. Думаю, что получилось близко к 2000 ккал.

Сегодня перебор по жирам и углеводам и с водой второй день уже плохо. мало выпила. каюсь. Еда - 2171 ккал. б- 61,52, ж 111,06; У - 234,31. По белкам полный недобор. Плохо. сегодня очень плохо.