Итак, новый день!
9:00 Завтрак: 2 хлебца с семечками намазала шоколадным маслом, кофе с молоком (300)
12.00 Перекус: греческий салат 200г, пломбир 70г с клубникой 70г (300)
15:00 200 г греческого, без масла, 70 пломбира+70г клубники (300)

Короче решила кушать 5 раз в день по 300к один прием, чтоб равномерно распределить эти 1500 в течение дня.

Прииивет!)) как дела у тебя?)))

Приветик! Дела у меня не ахти, вес на месте, не идет дальше никак. Поэтому и записывать пропало желан е. Но вооще то надо бы брать себя в руки и худеть дальше.

И снова все старания на смарку. Сбрасывала сбрасывала килограмм в течение 2 недель, а теперь он буквально за 2 дня снова вернулся. Нов любом случае, если пускать все на самотек и отказаться от посчета калорий, то я верну не только этот килограмм, а все остальные впридачу. Так что я снова буду записывать и считать.

Завтрак: овсянка с грушей, изюмом и орехами, 1 печенька, кофе с молоком
перекус: кофе, 1 мини печенька

Обед: гречка с мясом, овощной салат с раст маслом, ст кефира и 2 галетного печенька
перекус: чуть овсянки
Ужин: запеченые овощи, кефир

1885 ккал
В тренажерке сожгла где-то 300

Обед мне показался достаточно сбалансированным и полезным, но в итоге когда подсчитала на калоризаторе, то просто офигела! Калорий дофига. Кефир с печеньм надо было перенсти на полдник.

Сегодня отвес –600. Вес скачет туда сюда как хочет. 66.9
Завтрак бутер с сыром, кофе (300)
Обед: греческий салат, кусочек морковного пирога, вода (600)
Перекус: овсянка (30г) с клубникой 9100г), изюмом (10г), молоко (100г) = 220 к
Ужин: греческого салатика 200г без масла, 100 г солянки, клубника 200г (300)

Итого 1420

Привет!) Так так! а ты мне вот что лучше скажи, что там с объемами? ты же у нас усиленно тренируешься! Может вес то стоит а все остальное уходит? у тебя небось глаз к себе притерся, вот и не замечаешь изменений.

не, по объемам тоже ничего не меняется и по одежде я бы заметила. В принципе я уже с сентября в одном размере и с теми же объемами, а вес колышется 65-67. ОГ 95 ОТ 72 ОБ 95
С одной стороны понимаю, что застряла я конкретно на одном месте, раз уже 9 мес ничего не меняется, с другой стороны я ужасно склонна поправлятся, поэтому уже хотябы то что удерживаю эти показатели меня радует. Все же теплится надежда что я за это лето сброшу 5 кг. летом мне всегда худеется легко.

Сегодня в тренажерке снова пыхтела )))Взяла абонемент на все лето по акции 20% скидка. Теперь придется ходить регулярно и все 3 месяца подряд. А то я обычно месяц отхожу и когда абонемент заканчивается, то недельку - две дома сижу, лень идти. Потом снова иду и месяц добросовестно занимаюсь. Теперь лето точно надо отработать как следует.
С едой так себе:

Завтрак: 2 печеньки, пол бутрика с сыром, кофе с молоком
Обед: большую порцию салата (курица, огурец. помидор, зелень, фета), пол груши
перекус: маленький салатик (огурец, помидор, зелень, фета), 2 кусочка грильяжа , кофе с молоком
Ужин: клубника с мороженым, грильяж
Позже стакан молока и 1 печенюшка
Всего: 1900

Marizel

На таком питании даже со спорт залом будет проблемно похудеть... Слишком много простых углеводов...

DStorm

Привет! Можно вопрос? Простые углеводы типа черного шоколада или там мармелада какого лучше совсем полностью и бесповоротно удалить из рациона? или же можно как то их употреблять в ограниченных количествах в определенное время?

буду рада ответу!