а ванну с морс солью делаешь??

Наталья Ник
у меня такое было лет 5 назад, я себя Л-карнитином вытянула, но если ты говоришь что с деньгами не очень, то я не знаю...
а расскажи ка мне, что и с какими весами ты делаешь?

мне кисло, я не очень лю. Вот дочи мои любят. Агар не видела в продаже у нас. Я давно хочу желе освоить, но пока не дойду никак.

Оль, а поподробнее про обманное какао напиши, я не очень поняла - с какими прибамбасами?

Свет, да мне обычно некогда в ванне лежать. Я после трени там же, в клубе, душ приму и фсе. А дома надо успеть пожрать после трени, а потом еще кучку домашних дел сделать - погладить ченить, приготовить ченить, хлеб поставить, еду собрать себе на завтра, кашу в МВ загрузить.
А потом утром сюрприз, б.ть - молоко кислое оказалось и каша сварилась с творогом и сывороткой! Сегодня пришлось в спешном порядке манную варить, потому что мы с мужем в это воскресенье забыли дитям "шарики" купить (по Молькиному - педигри)

Наталья Ник
тогда ТАМ душ принимай прямо ХОРОШО теплый

а может оно за ночь скисло?

viewtopic.php?f=51&t=7720&start=2560

Где то тут

Рассказываю. Боюсь, толку от этого рассказа не будет, я не вспомню все-то.
Штангу я беру примерно 9,5 кг (примерно, потмоу что не знаю, сколько там гриф весит, он легенький). Гантели по 3 кг.
Тренировки у первого тренера (Леоновой) построены так: работа по минуте, группирует по два упра, один на низ, другой на верх, по два подхода. Например. Классические приседания или сумо со штангой - минута (я делаю 20-25 за минуту... а месяц назад могла 30), потом жим армейский (иногда делаю с этой же штангой, иногда беру бар 7 кг, полегче) - но не от груди или плеч, а снизу - т.е. движение такое: согнули руки, штанга на грудь, выпрямили - штанга над головой, обратно на грудь, вниз. Могут быть вариации - подняли штангу над головой - потом опустили на шею сзади, опять вверх, потом грудь-вниз.
Второй сет у нее всегда на выпады. В последний раз (в прошлый вторник) я вообще не смогла выпады делать, квадры разрывались просто (вероятно, после предыдущей трени), со своим весом и с горем пополам. А положено было с гантелей в руке, рука над головой. Задняя нога на степ-платформе. (раньше были варианты и со штангой на плечах). Второе упр тоже какое-нибудь на руки или спину, например, отведение руки с гантелей назад, это я делаю вроде нормально. Ну и дальше еще один сет подобный может быть, потом пресс, грудь, трицепс, планки разные.
Тренировки у Давыдова (функционал) вообще всегда разные. Всегда очень интенсивные, на выносливость, я отрабатываю процентов на 50. Круг обычно 5 упражнений: 1) приседания со штангой с вариациями - с тягой к плечам, с армейским может быть. 2) на руки/плечи - отжимания или штанга там. 3) берпи. 4) выпады или разножка - это выпрыгивание из узкого выпада 5) пресс, всегда разные упры. Строит тренировку или на время - работаешь минуту, минуту отдыхаешь. Или на количество повторов. Таких 5 кругов. По рассказам, были тренировки из одних берпи, я не попала.
Тренировки у Нижельской (тоже функционал, и тоже на выносливость) чаще по протоколу табата: 30 сек работы, 10 (или 20? или 30?) отдых, всего 8 циклов. Таких 5 или 6? кругов. Разные упражнения дает, в прошлую пятницу было почти все со своим весом. Выпрыгивания из приседа, отжимания, планка с выпрыгиванием вбок ногами, с гантелями что-то делали, вот не помню, что еще было.

Наталья Ник
и давно ты так пашешь?

попробую, спасибо

нет, Тань, я вторую пачку открыла, оно тоже уже кислым пахнет, хотя на вкус еще ничего. А срок аж до 21.12.18. У нас -это бывает в крупных сетках, где-нибудь стояло в подсобке. В гамните особенно это часто, я всегда боюсь там молоко покупать подороже, только дешман можно брать.

третий месяц

у нас тоже, я тогда звоню жалуюсь и мне новое высылают

не так и много, Наташ, значит дело в питании