Наталья Ник
Наташ, а что с белками скока кушаешь?
и еще, ты тренировки давно меняла?

я тоже пью..о поняла, что лучше теплую.. от холодной жрать хочу

Я приспособилась заваривать 0,5 литровую кружку фруктового чая ( каркадэ, шиповник, гибискус) и пить его теплым небольшими глоточками. Просто вода мне от голода не помогает, а фруктовый чай- да. На работе две таких кружки за день выпиваю- и уже почти дневная норма жидкости выполнена.

вот капец как от него жрать хочу

светдим

Где то вчера я писала насчет обманного какао, вот оно точно убивает голод. Просто какао на воде без сахара и молока не каждый осилит, а со всякими прибамбасами- вполне типа горячий шоколад получается. Ловушка для голода. Ещё проверенный способ- в кофе и фруктовые чаи добавлять агар- агар. Получается тягучая жидкость, это тоже ловушка для голода.

а у меня от него изжога

тоже замечала

Если добавить пару таблеток стевии и загустить агаром, то получается почти кисель. Сглаживается кислота и гасится голод. Ну это у меня так, все мы разные. Я давно ищу свои способы не есть вечером перед телеком Ну или паприку погрызть, морковку, капусту.....

ооо, от этого меня как того хомячка разорвет на куски

Тань, да я же считаю-то через пень-колоду. Белка где-то на нижней границе нормы, чаще 60-70 где-то, редко до 80-90 бывает.
Тренировки у меня вообще почти всегда разные, потому что разные тренеры. Ну то есть они построены похоже, но упражнения немножко отличаются. Приседы, выпады, жим армейский, тяга к плечам, берпи, отжимания, выпрыгивания, планки.
Я почему думаю, что перетрен. У меня очень давно, месяца полтора как, пропала гибкость. При попытке сложиться пополам появляется резкая боль в местах, где ягодицы крепятся. Может, я в первые тренировки в зале перестаралась и травмировала себе что-нибудь, хз. После тренировок крепатура всегда. Не проходит несколько дней.