Если чего-то очень хочется, то обязательно нужно себе это позволить, но в небольшом количестве или съесть это утром. Ты умница - ограничилась 4-мя пельмешками А я вот вчера сожрала 250гр арахиса (необжареного) на ночь... Потом посмотрела его калорийность и притормозила...

Вернулась домой. Сил нет. Но хоть одно радует - осталось только две рабочие субботы.
Сегодня в тренажерке пришла к выводу, что Брин опять прав. Когда я читала его рекомендации о необходимости вести дневник тренировок, я искренне полагала, что этим занимаются только маньяки от спорта. Сегодня осознала, что это необходимо. Видимо созрела. На разных тренажерах нужна разная нагрузка и я в конце концов запуталась. Что поделаешь – возраст, маразм, склероз, память девичья. Побежала в раздевалку, взяла блокнот и стала записывать. Надо будет найти старую тетрадь с моей программой тренировок, которую составил мой первый тренер. Сейчас она у меня конечно же изменилась, но сама тетрадочка для дневника очень даже подойдет. Горжусь собой необыкновенно и поправляю корону на голове, чтобы крепче держалась.

Luchs
Привет!

Увидишь и ты свою шестерочку, даже не сомневайся. Главное – верить в это и упорно идти к своей цели.


Может ты и права, объемы я не измеряю. Сразу загораюсь, пару-тройку дней бегаю с сантиметром, замеряю себя в разных местах и все тщательно записываю. А потом тупо ленюсь. На весы прыгнуть проще и быстрее. Так что слежу за своими объемами только в зеркале.

Добавлено спустя 3 минуты 52 секунды:
Zелька
Привет!
Я после работы сходила в магазин и опять пельменей купила. Но сегодня у меня строго правильный медленный белок - сырники. В дни тренировок я стараюсь не баловаться.

Обьемы я измеряю раз в в неделю по понедельникам- ну я тогда же и недельный отчет свой пишу.
Раньше вообще только по 1 м числам месяца делала. Смысла чаще мериться нет совсем.

Леди, привет! Все у тебя ! Так держать. А я вот что то не в настроении.

Ой, девочки, а я вот меряюсь только после потери очередных 5 кг. Ну это чтобы не расстраиваться. А так, вроде и результаты сразу видны. А весы - это святое, каждый день, утром.

Леди Гамильтон Приветик
Вот решила к тебе забежать, поприветствовать такую красавицу-умницу, всю такую спортивную
Да уж, серьезно ты за себя взялась, то вся такая ленивая была, сейчас МОЛОДЕЦ - ТАК ДЕРЖАТЬ И НИ ШАГУ НАЗАД Главное не останавливаться.
УДАЧИ ТЕБЕ

Всем привет в моем домике!
Сегодня в тренажерке план выполнила. Обратное скручивание рулит! Талия не за горами! Растяжка, правда, мне дается очень тяжело. Никогда бы не подумала, что после двух лет занятий у меня совсем нет гибкости. Тренер говорит, что надо растягиваться каждый день. У меня пока с этим большой напряг. Но если делать хотя бы два раза в неделю в зале, то думаю, что толк будет. Хоть и нескоро. А куда мне торопиться?

Нашла вот такие упражнения для ягодиц.
Исходное положение – лёжа на животе
1. Зажим ягодиц - 8 раз.
2. Зажим ягодиц поочередно – 8 раз.
3. Ягодицы зажать и держать в напряженном состоянии - 8 раз.
Но я их делаю лежа на спине, когда сериал смотрю. Это три упражнения из ста. Остальные делать пока ленюсь. Может попозже созрею.

Luchs
svez-tatyana
Skanny
Арина49
Я хоть и не делаю замеры, но вот какая штука. Кожа зимой сохнет, приходится мазаться увлажняющими кремами. И вот когда я мазала свои ножки в четверг, то под руками уже очень хорошо чувствуется не расползающийся во все стороны жир, а довольно-таки сбитое крепкое тело. Причем даже внутренняя поверхность бедра (мое самое больное место) выглядит более-менее прилично. Хотя работы над ним еще немеряно.

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:
Да, забыла написать. Сегодня 67,3. Минус 600гр.

Приятно читать
Продолжай в том же духе...

Хороший такой отвесик Поздравляю!

Как же это, наверное, приятно чувствовать под руками не жир ... Ты молодец вообще! Ни шагу назад!