Приветсвую
Из прибавившихся +500 отвалились 300.
Это радует. Не понимаю эти качели....
Начала по утрам делать разминку из 7 упражнений по китайской технике.

Начинаю челленж на 60 дней
Каждое упражнение по 20 раз, увеличивая на 10 раз каждые 10 дней.
Если пойму, что сложно большое количество повторений остановлюсь на комфортном.
Присматриваю мфр ролл для домашнего использования.
Вчера на заминке катали заднюю поверхность бедра и икры, я в восторге.

Итак, сегодня
9500 шагов
705 ккал сожжено
Пока дочку ждала с занятий, успела потоптаться на беговой.
Дальше нужно было мчать домой, тк приехал мастер.
По питанию всё скучно
Завтрак
Омлет кофе + с молоком
Обед
Курогрудь + стручковая фасоль
Ужин
Манты из индейки (собственного приготовления)
Перекус
Груша, ряженка, черешня

Челленж продолжаю
7 упражнений по китайской технике - разгоняю лимфу
и понижаю сахар в крови.
Добавлю привычку
Ложиться спать не позже 23:30, пока так, дальше буду
завышать планку, хочу ложиться в 22:00

Сегодня +1 кг на весах
Предполагаю в чем причина, но это не точно.
Последние дня 3 пью мало воды, не более 1л, и то в течение тренировки.
Сегодня до 17:00 выпью 1,5л малыми дозами, а после по потребности.
Посмотрю, что выдадут весы завтра.

Вчера хоть и легла в 22:50, но уснула лишь в первом часу ночи.
Крутит ноги немыслемо, возможно на перемену погоды.
Говорят нужно магний попить, заказала.

Сделала замеры
06.05
Б - 119
Ж - 115
Т - 108

12.05
Б - 119
Ж - 113
Т - 105

25.05
Б - 116
Ж - 109
Т - 102

03.05
Б - 116
Ж - 109
Т - 102
Об - 72/69
Ок - 47/45

Добавила обхват бедра и колена правой/левой ног.
Показатели разные, тк отекает в основном правая нога, это даже визуально видно.
Талия, живот, бедра за 9 дней без изменений.
Как так...
В зале 3-4 раза в неделю, не ем сладкое, хлеб, колбасные, майонез,
сахар лишь утром с чаем или кофе 1чл
Да, пью воды не сколько говорят на просторах инета, а сколько хочется, сколько требует организм.
Овощи и фрукты в моем рационе в изобилии а на весах +кг и ни см в объёмах
По кбжу ем меньше, чем показан коридор с моим весом, потому тчо не могу больше есть

Иду дальше, ибо я не планирую сдаваться.
По челленжу 3/60.
До цели в 97кг водный привес и неделя на то, чтобы убрать его.
10.06 контрольное взвешивание.

Как я вас понимаю ))У меня обьемы уходят оттуда, где я бы предпочла ,что бы они остались ) Худеет пока, только грудь, я даже не измеряю, вижу что застегивала бюст на 3 крючок, а теперь уже на 1 ,остальные обьемы без изменений ) ВАм удачи и пусть все получится )

Привет.
Поробуй Пепси или Колу зеро или напитки без сахара, легко заходят, 99,9% вода
Никогда не понимала загонов про отеки. Пью до самого сна, ем молочку перед сном...нет у меня никаких отеков, если не есть откровенную соль.
Возможно, что-то с проницаемостью сосудов ног, заболевания вен и тут вопрос не столько в воде, сколько в стенках сосудов.
И да, организм при обезвоживании очень сольно её задерживает, в стрессе тоже

Какой у тебя кбжу? Глаз - сбитый летчик, всегда врет. А организм всеми правдами и неправдами, интуициями будет стремится сохранить и умножить свои запасы для выживания.
Люди, которые не получают дофамин от жрачки, обычно есть не любят, недоедают и не бывают с лишним весом. Остальные едят с удовольствием, и для фигуры , увы, но будут вынуждены это всю жизнь контролировать, с весами, счетчиком и т.д... и офигевать от того, насколько "глаз" врет.

Во фруктах, ягодах и овощах есть вода.
Плюс на весах дает не только вода, но и отходы.

Кбжу оч важно есть, с небольшим дефицитом, на большом тож хдеют, но организм встрессе, с отвесами/привесами черти чё, риск срывов и рпп. Недоедание белка - дряблая кожа, снижение мышечной массы, снижение базового метаболизма, уменьшение топки для жира.Тренировки силовые на фоне жесткого дефицита низкого уровня белка, не поддерживают, а жгут мышцы ещё больше.
Меня всегда поражает то, что люди не могут нормально есть, не доедают, но при этом имеют лишний вес. Всегда возникает вопрос, если не лезет, то откуда приплыло столько на боках?
Не надо ведро травы и огурцов, лучше съесть морковку, свеклу, капусту, картоху... и да их надо меньше
Творог, лучше в твердой форме, а не разведенный водой для объема