Съесть 150 гр сухих макарон за раз - это сильно Или ты это не за раз съедаешь?
Мы в горах, причём на тяжёлых маршрутах рассчитывали на раз 100, для высоких мужиков -110 гр макарон на порцию. И это мы там целый день пахали дай бог. (Еда соответственно 2 раза в день, утром каша, вечером что то вариться, а днём сухой перекус в кармане, но его немного).

Слушай, а от мяса ты решила из каких-то высоких принципов отказаться? Просто интересно.

knatka
За раз и с великим аппетитом,к сожалению Так что да,похудеть для меня-пол беды,нужно что-то с растянутым желудком сделать...Причем я всегда такая была,даже в школьные годы.Помню мы пришли с девочками(девочки-то от 100 до 150 весом были) из класса в Сабвей после уроков.А я первый раз была,только в Питер переехала,и фастфуд был самой обожаемой моей едой.Ну я и взяла себе два 30-ти сантиметровых саба,и сожрала не охнув....А потом смотрю девочки на меня глазенки-то вытаращили...Тогда я впервые заметила,что с моим пищевым поведением что-то не так...В студенческие годы спасалась тем,что есть было некогда,у меня был всего один прием пищи, и даже я не могла за один раз нажрать себе жира в бока,чем бы я ни питалась. А вот будучи дома запертой начались проблемы...Как люди с такой бедой,как растянутый желудок справляются?
Ну у меня еще проблемы с энергией.Может у этого какие-то психологические причины,но я заметила,что особенно тяжело "подняться и начать чего-то делать" мне после приема пищи,содержащего мясо.А если свинину поесть в больших количествах(типа шашлыка)или солонины,то все,капут,не двигаюсь дня два и печень болит. А от вегетарианцев слышала,что после того,как они перестали есть мясо,они стали бодрее себя ощущать.Вот и надумала попробовать. Не,гринпис и "не убей зверюшку" не про меня

вчера:

Завтрак:кефир
Второй завтрак:яблоко в блендере с имбирем и корицы щепотку(мнямка)
Обед:стручковая фасоль,лук,морковь,перец болгарский обжарила на оливковом масле и добавила соус "чим чим для овощей по-тайски".очень вкусно,но соуса надо было 50 гр(треть пакета),а то шибко соленый. Еще королевский бутер с икрой,но иры надо было в два раза меньше.
Полдник:салат из пекинской капусты,огурца,лимон сока и льняного масла.
Ужин:макароны с тунцом из баночки.
И сорвалась немного вечером:банан и большая горсть сушек,эх...ну,ладно,все равно вес ушел немного.
Еще решила сделать зарядку с гантельками...ну короче моя физическая форма и выносливость снова на нулях.Все очень болит,даже месячные на пол дня остановились.Придется заново себя в порядок приводить.Получилось однажды,получится дважды.

Marycorz
У меня то же самое, только наоборот))) Я от мяса энергию получаю и от жира, а от уклеводов (простых) или мучного и каш/круп - дикая слабость и в сон клонит сразу. Мне кажется, это пищевые привычки с детства....И надо есть то ,что твой организм хорошо переваривает. И худеется мне проще, на мясе и даже жире и сырых овощах...А вот если хлеб/булка/макароны/каши + мясо - то вес останавливается или растет...и энергии нет...

Анна Солнце
Ох везет тебе Я вот очень люблю мясо во всех его проявлениях,но увы,я от него набираю и чем жирнее мясо,тем быстрее набираю.Все пропорционально. А вот углеводы,если без жиров, организм пропускает. Я не поправлюсь,если жиров в день наем до 50,а углеводов хоть 300-400,но конечно похудеть в таком режиме-область фантастики И энергия...одно дело съесть стейк,после которого не встать,другое-сушек пол пакета,которые я даже не почувствую,даже я б сказала от них настроение поднимается

Листала тут дневники,наткнулась на "Упыря" в дневничке Андромеды-Софи. Человек считает,что если есть равное количество углеводов и белков при норме жира(1-0.8г на вес),то вес будет уходить быстрее,чем при той же калорийности рациона,но с нормальными пропорциями бжу.
Допустим вот чувак весом 75 кг. Его норма по нормативам(1:0.8:4) Б-75 Ж-60 У-300 Ккал-2040
Вариант 1: Б-150г Ж-60г У-150г Ккал=(150*4)+(60*9)+(150*4)=1740
Вариант 2: Б-75г Ж-60г У-225 Ккал=300+540+900=1740
Вариант 3: Б-120 Ж-40 У-225 ККал=480+ 360+900=1740
При каком варианте, на ваш взгляд,человек похудеет быстрее?За счет чего будет потеряна масса при разных вариантах?Последствия? Существуют ли предельные границы,перебирая которые,организм просто не усваивает тот или иной нутриент(допустим,для белка).А жира, интересно,сколько бы ты ни слопал-все усвоиться и отложится? Углеводы вроде в жир откладываются,только,если систематически жрать их выше 300 гр,верно?

Тыщу раз говорил - по данным Л.А. Остапенко "насухую" масимально усвояеццо не более 2 гр белка на кг. И это для атлетов со стажем.

Многочисленные научные исследования (именно многочисленные, хорошо контролируемые, в лабораторных условиях, а не дома на глазок и по словам) показали, что если это дефицит, то одинаково.

Granit
knatka
Спасибо за ответы

Добавлено спустя 8 минут 10 секунд:
Вчера был вкусный день

Завтраки проспала,не хорошо себя чувствовала.
Зато на обед был вкусный салатик из кальмаров,огурца,кукурузы и майонеза...весьма пристойно на вкус,не ожидала.
Полдник яблочко с имбирем и салат капустно-огуречный
Ужин- уха из тунца и картошечки,тоже мнямка

Вчера был скучный рацион.не буду писать,бжу как обычно.Длительность зарядки увеличена в два раза,начался эксперимент с временными промежутками питания.Напишу,если получится,но пока все идет гладко