Алва
Я тоже очень люблю и творог, и молоко, и йогурты - тем более, что сама их дома делаю. Но, в качестве эксперимента, попробую в теч. месяца следовать ее рекомендациям.
Посмотрим, чего получится

Вот только сейчас, уже глубоко после обеда я поняла, что вчерашняя скорректированная тренировка прошла удачно... Млин ,еще и чихнула сейчас... пипец, пои мышцЫЫЫЫЫЫЫ....

koraskor
Будь здорова! Так тебе и смеяться больно? Ге, ге, ге!

Спасибо ))
Не, смеяться терпимо, а вот чихать - пипец просто... Ничего, завтра в зале подлечусь

Банановые оладушки
Ингредиенты:
Бананы — 300 г - я взяла 2 больших
Овсяные хлопья — 100 г
Молоко — 50 мл - у меня 2,5%
Яйцо — 1 шт.

Приготовление:
1. Измалываем хлопья в муку я в кофемолке зафигачила.
2. Разминаем банан вилкой до состояния пюре - можно блендером, но мне было лень его доставать, т.к. воду отключили, а без воды на фиг все потом присохнет
3. Тщательно взбиваем яйцо, добавляем в него бананы, муку, молоко. Все хорошенько взбиваем. Тесто должно получиться как густая сметана.
4. Разогреваем хорошенько антипригарную сковородку, выпекаем оладушки без масла. Перед выпечкой первых я сковородку сначала смазала чуть смасленной кисточкой, прям 2 капли оливкового масла.
5. Выпекаем. Жрем.

Можно с медком:


А можно и со сметанкой:


КБЖУ на 100 гр.: К - 147,59, Б - 4,91, Ж - 2,92, У - 27,22

привет! как худеется?

Lolya-26
Привет!!!
Нормально худеется )))) Сегодня ударно отпахала в зале - пот лился, застилая глаза, с майки капало ))) Со скамьи встаю - подо мной лужа
Вес - после каждой тренировки на 400 гр. отваливается...
Сегодня взвесилась в зале перед тренировкой - 71,450. За тренировку выпила литр воды. Взвесилась после - 71,300

koraskor

вышел литр и 150 гр пота)))