Ленусечка
Умница,это когда на продукты типа тушенки вообще не тянет

Добавлено спустя 8 минут 12 секунд:
Анна Солнце
Нее,со мной такая фишка не прокатывает,если ем жиров больше 50-не худею,если больше грамма на вес-поправляюсь,а если алкоголь выпью при этом-быстро поправлюсь,как на дрожжах...Интересно,а какой орган усваивает(запасает) излишки именно жиров?Может кто может описать процесс усвоения именно этого нутриента?

На память,почему-то мне сказали,что символов в линейке многовато.

Marycorz
А жиры всегда вначале идут в запас, потом из него тратятся, организм по другому не умеет. Т.е. если белки и углеводы из крови могут напрямую тратятся как энергия или идти на строительный материал, то с жирами организм так не умеет. Но для того, чтобы тратить жиры из клеток, их таки тоже надо есть. Э... лень объяснять. В общим, надо просто внимательно смотреть, какие именно жиры ты ешь, это имеет значение, обращать внимание на ПНЖК.

Ну не знаю, Маша.
Мне кажется, что, если тебе хочется тушенки, значит организму надо то, что в ней содержится.

Когда я соблюдала пост (отсутствие животных жиров и белков в пище), мне всегда хотелось жареного хлеба.
Буквально через 2-3 дня после начала поста и так на протяжении всего поста.
Когда я питаюсь как обычно, я совершенно не хочу жареного хлеба.
Наверное, таким образом организм просил жира, хотя бы растительного.

Твой просит тушенки, не просто так, я так думаю.

knatka
Ленусечка
Эх, писала-писала,простыню написала,а она не сохранилась при отправке. В общем суть в том,что был составлен список разрешенных продуктов,отобраных по принципу минимального содержания жира,максимальной от него пользы и моими предпочтениями.
1)Кефир 1%(500 мл),сметана 10%(не более 50 гр в день),йогурт низкожировой(250 мл),творог низкожировой(170 гр),сыр Олтермани 17%(не более 50 гр в день).
2)Яйцо куриное(не более 1 шт),тунец без масла в банке,мидии,креветки,кальмары,семена льна(не более 3-х чайных ложек),овсяные хлопья сухие(не более 100 гр в день),гречка готовая(не более 400 гр в день).
3)Хлеб белый(100 гр),сушки простые(50 гр),макароны сухие (100 гр),картофель (300 гр в сыром виде)мед(2 ч. ложки),зефир(40 гр,две скрепленные половинки),пастила(1 штучка),локум дынный(объем определю,когда попадется)
И все пока.Выбираем в день одну позицию из первой строчки и две из второй,одну позицию из третей строчки. Недостающий белок добираем соевым мясом и протеином.
Объем добираем овощами не крахмалистыми.
И не надо никакого мяса.
Интересно чего получится из этого,отпишусь по результатам.

Я мучаюсь с тем, что с трудом добираю положенную мне норму жира в день. Вернее, как правило, не добираю, но стараюсь, по крайней мере.
Кстати, рыбий жир у тебя в минимале при таком, как и вообще ПНЖК. Спасает организм, наверное, то, что он берет над дурной головой вверх и ты периодически срываешься

ну,короче не получился у меня тот режим,что выше описала.срывалась каждый вечер. Зато получилось по-другому Я взяла желаемый вес (55 кг) и ем по его норме.(1:0.8:4) Белка правда наедаю по нынешней норме и до сотки,выше не пускаю,но это надо.Может быть когда-то смогу меньше наедать,но не сейчас видимо. Срываюсь я видать по психологическим причинам:мол,блииин,диета,жрааать хочу.А теперь я как бы и не на диете,ведь так придется питаться всю жизнь,если захочу сохранить вес мечты.Мне как-то легче от мысли,что всё,так буду есть и ничего больше меняться не будет,нелюблю перемены в бытовом укладе.
Но мясо все равно решено было исключить И без него нормально,не чувствую пока,что чего-то не хватает.

Вот:

5 приемов пищи получилось.
На завтрак кефир с сах замом.
Второй завтрак:яблоко в блендере с имбирем и медом...ооочень вкусно
Обед:криветки в сметанном соусе(потушила их в малом количестве воды с чесноком и добавила сметану с водой 50/50) с гречкой.
Полдник:салат из пекинской капусты,огурца,лимонного сока,перца и льняного масла.
Ужин: вторая половина креветок в сметанном соусе с макаронами
Сытая уснула

Marycorz
Привет, что то у тебя с макаронами не то....150 г макарон не должны быть на 500 калорий....ты наверное сухие считала.....

Анна Солнце
Да,сухие,я их по одной порции варю(в отличии от гречки и пр),поэтому удобно