Всем, привет.
Немного выпала из дневника, но продолжаю свой путь.
Вес не хочет покидать меня, уходит очень медленно 97.6
За 3 недели -2 кг от исходных 99.9... Бл, это как-то очень печально.
Были периоды когда с 80 или 90 стартовала и первый месяц всегда
уходила вода, отвещивала не меньше 4кг, а туть не хочет тело отдавать годовые запасы...
Что не скажешь по объёмам) они уходят, медленно и верно.

06.05
Б - 119
Ж - 115
Т - 108

12.05
Б - 119
Ж - 113
Т - 105

25.05
Б - 116
Ж - 109
Т - 102

Талия была бы меньше ещё см на 5, но у меня грыжа, шишка торчит
Планирую летом операцию, когда дочку отправлю к бабушке.
Еще радует зона подмышек. валилики, радостно смотрящий на этот мир, они уменьшились в размере

Чередую степ-аэробика с пилатесом и фитболами.
На пилатесе поняла, что у меня гиперлордоз.
Опускаясь из положения сидя на спину, я плюхаюсь сразу на лопатки,
в то время, как другие дамы круглой спиной позвонок за по звонком опускаются.
Сесть из положения лёжа я тоже не могу, и лёжа на спине в поямничной зоне у меня свободно проходит не то чтобы ладошка, а целый кулак.
Теперь и не знаю, что делать с этим знанием....

Добрый вечер!
Возможно, вы погорячились с гиперлордозом.
Понимаю, про какое упражнение речь. Делаю его (много лет).
Аккуратно лечь назад и потом сесть я не могла со слабым прессом (за счёт него поддержка спины и всего тела)
Как только укрепила пресс, упражнение получается легко хоть в быстром темпе, хоть ооооочень медленно (у меня это в йоге).
Прогиба в пояснице у меня не было когда-то, ярко-выраженного. А теперь реально кулак проходит. Но связываю изменение с приседаниями и махами (ягодичные мышцы укрепились и т.п.)

Вдруг в прессе дело как в одной из возможных причин того, что упражнение получается не так, как надо?

Приветствую!
Возможно, преждевременный вывод, но мысли закрались в голове.
С областью пресса есть проблема - грыжа (не пупочная), она не мешает мне.
Да, я читала, что пресс и гиперлордоз взаимосвязаны, но деятельных советов устранить его
или придать гибкость спине не нашла, пара-тройка упражнений есть.
Не смотря на вес, я могу стоять в планке, хотя не люблю это упражнение, отжимаюсь.
Подъёмы корпуса или ног, в исходно-лежачем положении, выполняю без особых усилий.
Не знаю, какими показателями измеряется сила пресса, но на мой взгляд у меня он не слабый.
Еще на пилатесе есть упражнение, исходное лёжа - закинуть ноги к голове (сложиться как книжка).
Не складываюсь я в области поясницы.

Тогда пусть всё получится )

ГИПЕРЛОРДОЗ от сидячего образа жизни! Факты, которые вы не знали о гиперлордозе от невролога и доктора спортивной медицины
https://www.youtube.com/watch?v=ibEQzRy1CWs
https://www.youtube.com/watch?v=cXVwjTc9MxM

Приветствую, девочки!

100%, Наталь.
К тому же, на данный момент я мадам-офис. Но так было не всегда.
С августа 25 по апрель 26 набрала 14 кг, перейдя из графика 2/2 в офисную пятидневку. Работая 2/2, ушатывалась на 2х работах, при этом вес стоял ~85.

Сегодня была на пилатесе, затем аэробика. и начинаю понимать,
что с тазобедренным что то происходит.
Есть после занятий какое-то ощущение в области крестца.
Вот как после массажа такая приятная прогретость что ли, не знаю как объяснить...
Продолжу ходить, тк выполняем много упражнений именно для правильной постановки положения тазобедренного, плюс тянем эту зону.

Там доктор говорит о том, что , если лордоз никак не беспокоит, не болит, двигаться не мешает, то делать с ним ничего собственно и не надо. Можно заняться спортом, закачивать мышцы и он может сам поменяться в соответствие с текущим статусом организма.

Сегодня плодотворно поработала в зале
2км на дорожке - не бегаю, хожу скорость 4, подъем 12
55 мин пилатеса
60 мин аэробика

Расход 1380 ккал и 13200 шагов
Шагов малова-то, но в целом неплохо.