koraskor: норма есть - идем к идеалу :)

koraskor

tetynka привет))
Конечно нравится )))) одно ощущение, что все мои целлюлитные жиры разбиваются )))
Сегодня цвета моих телес ещё страшнее. Капец. Зато как все промяли... :kli_ny:

tetynka

Бррр! Ну,на что мы только не идем ради красоты!!! :-)

koraskor

Из бескрайних просторов Инета:
"Скоро появятся у людей альбомы:"Лето 2015", "Турция", "Египет" и т.п...
Тоже, что-ли, альбом создать... "Здесь я морковь полю", "Здесь лучок поливаю", "Здесь меня комары жрут"...
Прикольно, да?!..." А этот негр с мотыгой-это я!!! "

koraskor

Вложение:

image.png

koraskor

Подведу сама себе небольшой итога за последнее время.
Итааак... Программа "Экспресс-похудение" с истязательными процедурами закончена. Итог: минус по 1 см. во всех объемах, 4 см в области живота. Ну, и в целом, внешний вид попы-бедер как-то подтянулся, что ли... на глаз ляжки и попа ровнее стали ... Я позавчера даже в своих коротких шортах выходила в свет )))
Спортзал забросила, последний раз была 11 июня. Основная проблема - куда пристроить ребенку младшую. С 1-го июля открылся сад, после обеда поехала на последние процедуры в салон, и дополнительно взяла себе беговую дорожку и эллипс. Упахалась, чего сказать - пот ручьем по лицу. На виброплатформу встала, майка насквозь мокрая, с лица течет - тренер испугалась, говорит: "Вы хорошо себя чувствуете?" :-)

На утро отвес был больше кг )))
Сегодня пристраиваю дочь к свекрам и еду в спортзал - пора догоняться. :running:

Соскучилась я по грифу... Капец... Никогда не думала, что дождусь от себя таких слов :-)

koraskor

Вложение:

image1111.jpg

koraskor

Сууупер ножки :bra_vo:

koraskor

10 советов для повышения продуктивности

1. Записывайте все дела. Не пытайтесь держать всё в голове. Изливайте их на бумагу или в программу-планировщик. Чем меньше в нашем сознании мыслей о невыполненных делах, тем больше мы способны фокусироваться на текущей задаче, и тем качественнее мы можем её выполнить.

2. Делайте сначала самое важное. Вроде бы просто. Но на практике получается, что мы часто заняты не самыми важными делами, откладывая важные дела "на потом". Возьмите за правило: сначала то, что продвигает Вас к целям, а потом все остальное.

3. Составляйте план на день с вечера. Не откладывайте планирование на утро или на "само собой"! Очень простой совет, но действительно помогает не увязнуть в неважных делах, сосредоточиться на главном и правильно расставить приоритеты.

4. Стремитесь к однозадачности. Не пытайтесь сделать всё и сразу. Выберите задачу, уберите отвлекающие факторы (телевизор, телефон, интернет, чаек-кофе-перекур через каждые 5 минут) и просто делайте.

5. Вставайте рано. Древний, как мир, совет, который позволяет миллионам людей по всему миру успевать много каждый день. Соответственно, при большом объеме работы, ложитесь спать не в тот же день, когда нужно просыпаться.

6. Занимайтесь спортом или хотя бы зарядкой. Это поможет держать тело в нужной форме, а значит разум и дух также будут работать эффективнее. Да и чувствовать вы себя будете намного лучше. Зарядка не требует никаких спец. тренажеров, кроме одного, самого важного - силы воли.

7. Исключите «не дела» из списка дел. Пусть в Вашем плане будет только то, что можно взять и сделать, без того, чтобы хвататься за сердце, нервно отсчитывать капли валерьянки и пускаться в размышления о смысле Вселенной. Например, «запустить новый проект» - это не дело. Дела - это конкретные действия.

8. Будьте проактивны. Не реагируйте, а сами определяйте, что делать, а что - нет. Игнорируйте неважное. Вы даже не представляете, сколько дополнительного времени Вы себе освободите, просто игнорируя всё, что можно и нужно игнорировать.

9. Сохраняйте файлы сразу туда, где им место. Для этого Вам потребуется, конечно, продумать систему хранения файлов для каждого типа. Но это намного облегчит поиск и обработку информации в будущем.

10. Меняйте виды деятельности. Чем дольше Вы делаете одно и то же, тем ниже Ваша продуктивность. Если не получается в рамках работы, то хотя бы продумывайте разные варианты свободного времяпрепровождения. Это поможет сохранять свежесть взгляда и высокий творческий потенциал.

И - самое главное: не забывайте, для чего Вы всё это делаете. Не забывайте жить! А то какой смысл в продуктивности, если не остается времени на настоящую жизнь, на кино, книги, друзей, родных и близких, путешествия, прогулки и отдых? Держите в фокусе свои духовные и материальные цели и живите гармонично! :)

koraskor

Разрушители легенд.
1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
2. Ваш вес вернётся после Любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200 ккал. в сутки.
3. В плане похудения мясо полезней чем фрукты.
4. Один из самых НЕ эффективных способов похудеть - бассейн!
5. Самый главный секрет быстрого похудение - наличие мышечной массы.
6. Два Самых полезных жиросжигающих упражнения - приседания и становая тяга.
7. В условиях похудения, не возможно накачать мужеподобные мышцы, ни на один см. Для этого необходим избыток калорий, которого на диете Нет.
8. Девиз - главное не жрать - приводит к набору веса. Главное баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день.
9. Если у диеты есть название, она скорее всего не работает.
10. Ты причина ТОГО как ты выглядишь и ВСЕГО, что происходит в твоей жизни. Генетика, широкая кость, уникальные условия, тяжелая работа, единороги и черепашки ниндзя хорошая отговорка для детей до 12
11. Йогурты и мюсли это не диетическое питание. От них не худеют.
12. Обруч не уменьшает талию.
13. Когда человек долго пытается думать жопой - на ней появляются извилины. Это и есть целлюлит.
14. От сладкого задница не слипнется, её просто разнесет.
15. Не жрать после 18-00 НЕ работает. Работает не есть за 3-4 ч до сна.
Вы прочитали эти аксиомы и практически со всеми НЕ согласны. Именно поэтому вам ещё далеко до идеального тела. Спускайтесь с облаков иллюзий и за дело

koraskor

Вчера думала, что всё хорошо. А сегодня бац! И ещё лучше!

Правила форума

koraskor: норма есть - идем к идеалу :)

Кто сейчас на конференции