Если я все правильно делаю, то мне кажется примерно 1500 уже очень ок по сытости. Это три приема пищи на 500 ккал, причем нормальных по балансу. Но поскольку, насколько я поняла этот принцип, этого немножко маловато, то я еще что-то добираю даже, хотя можно было бы и не есть...

Но еще вообще говорить о чем-либо рано - всего несколько дней прошло... Я просто когда сюда пишу - это меня дисциплинирует, а не потому, что я прямо уверена, что я все делаю правильно и молодец ))

Всем доброе утро и хороших выходных!

Вес 68.8 Шаги вчера норм, но опять с учетом тренировки. И мало сплю. Вечером не заснуть, утром рано просыпаюсь.. Получается меньше шести часов..

Дина!!! ты пиши, пиши!!!! правильно... Я тоже так вот в данное время не взвешиваю еду, не считаю и потому и писать нечего... А когда считала, то-дааааа... а сейчас??? про погоду и поликлиники писать надоело.... а по теме-нечО.
почему не спишь? неВРы??

Жанна, да мне кажется из-за удаленки так сбился режим. Теперь не надо рано подрываться на работу. В итоге вечером сижу и туплю, а утром по привычке все равно рано просыпаюсь :)

Вчера шаги норм - около 14 тысяч с учетом тренировки. Еда ок 1500 ккал. Вес на месте 68.6.. Даже вода не уходит..

Всем доброе утро!
Продублирую сюда свой первый отчет из темы "Слежу за собой", где я участвую в качестве наблюдателя.

За неделю средняя калорийность 1400 ккал
Шаги - 13500
Вес - 68.6

Плюсы. Старалась есть овощи-фрукты. С учетом сырых и приготовленных получалось не менее 400 гр в день.

В конце недели поняла, что можно есть орехи, если категорически не добираю по калориям.

Тренировки шесть дней из семи. Это не через силу, а наоборот, повезло, что по времени получилось и я делаю это не для вопросов веса. Это огромное удовольствие для меня. Жаль, что всегда так не возможно, стандартно у меня только три-четыре раза в неделю.

Из минусов.

Рыба. Пока делала только котлеты из фарша. Нет привычки, надо продолжить вводить в рацион.

Не уверена в правильности подсчетов некоторых блюд. Тех, которые не из одного ингридиента. Но надеюсь, что прямо тончайшая настройка все же не нужна для результата.

Вес стоит как прибитый с небольшими колебаниями в пределах погрешности. Я думала, грешным делом, что хоть вода уйдет, но видимо нет )) Но! Мне кажется, что морда литса подздулась - счпеки уже из-за спины не торчат ))

В целом я хочу сказать что? ))) Я довольна, что начала шевелиться и надеюсь на результат.

Всем доброе утро!

Вчера пыталась набрать шаги без тренировки
Задачка сейчас не для слабых духом :)) - у нас 0, то есть снежная каша, под ней лед и все в лужах. Улицы что-то вообще не убирают. Если честно - я думала в какие-то моменты, что просто убьюсь...

В общем в какой-то момент нашла более менее одну дорожку и как заключенный на прогулке начала ходить по ней.. Зрелище печальное, но поучительное. :)

В общем добила я свои 10 тысяч. А сегодня тренировка, слава теннисному богу.

Да, у нас сейчас тоже очень трудно ходить, на дорогах мокрая снежная каша и скользко.




А красную рыбку, типа лосось малосольный, не ешь? Я бы хоть каждый день ела, но дорого будет)) Покупаю себе в магазине два раза в неделю. У нас вкусно делают.

О, такую рыбу я очень люблю. Но дорого у нас капец... И я не уверена, что это заменит "обычную" рыбу, не соленую, в рационе....

Я такую ем, что соль даже не чувствуется. И еще подруга научила меня делать пасту с лососем в сливочном соусе. Так вкусно! Но да, капец как дорого. Поэтому не часто))

Внезапно! Утром минус полкило. Не знаю, что это было - ела нормально, двигалась нормально, никакого экстремизма.

Может нервы сожрали? У меня всего лишь ремонт в крошечной ванной, правда снесли все под ноль. Но парюсь я полной программе. Надеюсь это когда-нибудь закончится и главное - все будет работать...