Эсприт: По стенке-по стенке за новым весом.

Эсприт

Мерибель, ну уж, про отжимания не поверю.
Нашла способ их и мышцы спины тренировать почти беспроблемно. Три раза поднимаешь противоположную руку и ногу — а вместо самого нижнего изображения упираешься носками в пол и отжимаешься. Вверх рывком, вниз — неспешно, не роняя себя. Гораздо легче!

Snowbaall, ага. У меня накатывающее «жрат’-жрат’-ЖРАТ’» — ну явное избегание неприятных действий, структурировать время так пытаюсь дебильно. Или мыслей, что хочу общения и одобрения, но боюсь общения же и неодобрения. ЧСХ, проблемы не решает ни полраза.

Начала про тренировку, закончила как-то за упокой. Путь лежит под катом.

Выносливость не перестаёт радовать. Позавчерашние две супертренировки (ну, кор и круговая, просто тренер был в приподнтом настроении) так и не аукнулись, вчера продолжила эксперимент. Тело реагировало так:
- тренировка 1, кор: что это было и было ли?
- тренировка 2, круговая: о’кей, убедила — ты пришла в зал;
- растяжка: ...и поспала;
- тренировка 3, FST: во-от поспали, теперь можно и блинов навернуть! (На штангу).
На третьей не то чтобы геройствовала с весами, 14 кило и хватит. Зато на отжиманиях и функциональной части с амортизатором оторвалась. Градация от простого к сложному: жёлтый, зелёный, красный, брала на всякий случай все три, использовала последние два. Красный прямо хорошо на ноги и трицепс пошёл. Догоняю игрек-хромосомных :ps_ih:

В разминке ажно два тренера задействуют удары из тай-бо, ур-ра! Мотивация разминаться никогда не была так высока: просто вяло помахать руками-ногами против игры «представь и отомсти». Раз уж у нас начало сентября, вспомнила, как одно существо в седьмом классе порвало дневник и нажаловалось, что это я. Пришлось платить. Н-на! В подробностях про пинки, советы сдохнуть, изгвазданные стулья и выкинутые в окно ручки, обувь и учебники не буду, просто — было. Ну и добивание ногами пока не проходили, к этому событию лучше подойти с умом, утяжелителями и нужными воспоминаниями.

Snowbaall

вот такой типа беспроблемный способ качания спину у меня вообще не выходит ))) я могу только в позе дохлика полежать :hi_hi_hi:

Эсприт

Snowbaall, основа, плавание — по отдельности идёт?
Замечаю такое: статику держать зачастую проще. Работают те же группы мышц, только координировать не нужно, думать необязательно, можно зависнуть и ~~поспать~~ дотянуться до телефона с местным вайфаем.

Snowbaall

Эсприт
плаваю я топором :-)

Эсприт

Snowbaall, эх! Ну да поправимо, спину качать можно и неспеша.

Нашла у себя такое фото. Не новое и напрягла всё, что только было на тот момент — в обычном состоянии руки как руки. И вместе с тем приятно найти и ощутить себя чуть сильнее, чем на самом деле. Особенно в скалолазный вторник.

Смотреть?

Snowbaall

ого!! супер мышцы =)))

Эсприт

Snowbaall, мурк! Ага, руки прямо люблю свои. Точнее, претензий к ним практически нет: вне зависимости от режима питания можно изобразить мышцы. :men:

Эсприт

Башорг не перестаёт доставлять.
- И запомни, самый страшный наш враг - углеводы!
*Задумчиво глядя на порезанный торт в холодильнике:*
- Ну так я тебя поздравляю. Не каждый может похвастаться тем, что разрезал своего врага на куски и запихнул в холодильник.

Ярослава1983

Эсприт писал(а):

Башорг не перестаёт доставлять.
- И запомни, самый страшный наш враг - углеводы!
*Задумчиво глядя на порезанный торт в холодильнике:*
- Ну так я тебя поздравляю. Не каждый может похвастаться тем, что разрезал своего врага на куски и запихнул в холодильник.

Юна, а сейчас у тебя какие бицепсы? Неужто еще больше??? :sh_ok:

Сфоткай, мы посмотрим. :bra_vo:

Тоже очень люблю накаченные руки. Над своими работаю, и, надо сказать, результат тоже уже есть. По-крайней мере, по сравнению с тем, что было раньше. :-)

Еще хотела рассказать про упражнение Супермен, ну, или Лодочка.
Надысь качала я вот так спинку на трени с Джиллиан, там в руки еще надо было гантели взять. Так я с двумя вообще подняться не смогла, а с одной покачала немного, обеими руками держала, а к вечеру... мышцы ужасно болели, и на следующий день. И такое чувство, что и нерв я там защемила. :ny_tik:

Короче, не буду больше с гантелями делать.

Эсприт

Ярослава1983, про торт (ну, почти) — борюсь с желанием пойти за ништяками. В качестве основной мотивации не идти — это ж носки искать нужно! Ну нафиг!

Поймать бицепс оказалось сложнее: я его вижу (и линию на передней стороне плеча), а вебка нет. За несколько месяцев сдвинулсь на бицухо-тренажёре с отметки 5/12 на 8/12, а вебкамера этого не замечает. Нужен фотограф с прямыми руками, считаю. У тебя есть, даже несколько в доме — их припряжёшь к фотоотчёту?

Пока что лапа в двух частях.

Лодочка — на спине, ноги поднять прямые, руки тоже прямые за головой, а плечи с лопатками в воздухе? С гантелями такое провернуть за подвиг считается!

Правила форума

Эсприт: По стенке-по стенке за новым весом.

Кто сейчас на конференции